532625
74
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/102
Pagina verder
I-74
Istruzioni per l’allenamento
Fase di trazione
1. Distendere completamente le ginocchia.
2. Chinare il busto all’indietro.
3. Tirare a sé le braccia.
NOTA
La postura è eretta ed attiva, la schiena è diritta. Disten-
sione rapida e potente delle ginocchia e dell’anca (le
braccia rimangono ancora distese). Tramite i piedi, la
pressione giunge sulla pedana. Le forze delle gambe e del
torso vengono trasmesse tramite le braccia distese
all’impugnatura. Le ginocchia vengono distese completa-
mente, arretrando contemporaneamente le spalle.
NOTA
Non appena le mani si trovano sopra le ginocchia, inizia
la trazione del braccio (v. punto 3.). Il busto viene chi-
nato indietro dall’anca.
NOTA
La direzione di trazione porta l’impugnatura verso l’arco
costale, i gomiti sono vicini al corpo. L’intero movimen-
to avviene con un impiego di forza uniforme. Vi trovate
nuovamente nella fase di riposo.
NOTA
La fase di trazione è un movimento continuo e fl uido. La
fase di riposo dovrebbe avere all’incirca la durata doppia
rispetto alla fase di trazione. Nella fase di riposo, scorre-
re lentamente in avanti e, nella fase di trazione, scostar-
si in modo veloce e potente. Per tutto il tempo, fare
attenzione che i polsi non siano piegati. Le braccia infe-
riori dovrebbero sempre rimanere estese per evitare pro-
blemi alle articolazioni e non sprecare le forze. È anche
importante che rimaniate rilassati nelle spalle per non
contrarsi nella nuca. Chi voga in maniera errata, sovrac-
carica soprattutto la propria schiena. Ciò può essere evi-
tato adottando la tecnica corretta.
REX_Trainer_PX400E_13.indd I-74REX_Trainer_PX400E_13.indd I-74 10.05.13 13:0010.05.13 13:00
74

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Rossler REX Trainer PX400E 13 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Rossler REX Trainer PX400E 13 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,66 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info