533492

Rossler 021090 Neutron Handleiding

66
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
- 66 -
Echau ement détente
Un exercice réussi commence avec l’échau ement et se termine avec la détente. Faites tous les exercices deux ou trois fois
par semaine et prenez un jour de repos entre les jours d’entraînement. En l’espace de quelques mois vous pouvez augmenter
le nombre de sessions d’entraînement à 5 ou 6 fois par semaine. L’échau ement est très important avant de commencer un
exercice. Ainsi votre corps se prépare pour e ectuer des e orts. A n d’éviter des problèmes musculaires, vous devez également
faire des exercices de détente après l’entraînement. Nous vous conseillons de faire les exercices d’échau ement et de détente
suivants.
Exercices de la tête
Tournez la tête à droite et sentez la tension dans le cou. Tournez le menton vers le plafond
et gardez la bouche ouverte. Tournez la tête à droite et baissez-la sur la poitrine. Répétez ces
exercices plusieurs fois.
Exercices d’épaule
Levez l’épaule gauche puis l’épaule droite en baissant l’épaule gauche en même temps.
Exercices de stretching avec les bras
Etendez le bras gauche vers le plafond et ensuite le bras droit en baissant le bras gauche en
même temps. Sentez la tension dans la hanche droite et gauche. Répétez ces exercices plusieurs
fois.
Exercices abdo-fessiers
Placez une main contre le mur et attrapez le pied et levez le pied droit. Rapprochez le talon le plus
proche possible des fesses. Faites l’exercice 15 fois et répétez-le avec le pied gauche.
Etirer l’intérieur des cuisses et des jambes
Asseyez-vous par terre et posez vos pieds l’un contre l’autre avec les genoux orientés vers
l’extérieur. Rapprochez les pieds le plus proche possible des aines. Poussez vos genoux
prudemment vers l’extérieur contre le sol. Répétez cet exercice si possible 15 fois.
… 66

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Rossler-021090-Neutron

Zoeken resetten

  • Ik heb de rossler 021090 tweedehands gekocht maar weet iemand welke batterijen in het teller console geplaatst moeten worden? Gesteld op 11-2-2022 om 15:40

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Als ik de crosstrainer aansluit maakt hij een “slepend” geluid. Resetten helpt niet, het geluid blijft en als je een programma instelt veranderd de weerstand ook niet. Gesteld op 6-2-2020 om 09:58

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hebt U ook een duidelijke uitleg van het bedieningsscherm van de Rossler neutron (0210900) crosstrainer 8 kg.
    Vriendelijke groet,

    P. Adam Gesteld op 21-1-2014 om 20:05

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Heeft u al eens een antwoord gehad ?
    Ik heb ook behoefte aan een uitgebreidere bedieningsinstructie anders dan het boekje wat er bij zit maar kan het niet vinden op internet.

    Indien u wel iets heb gevonden, zou u dit dan naar mij willen doormailen op gerbakker53@gmail.com

    bij voorbaat dank
    Ger Bakker Geantwoord op 12-1-2015 om 13:01

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Rossler 021090 Neutron bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Rossler 021090 Neutron in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 9,67 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info