533492
65
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
- 65 -
Conseils généraux de condition physique
Consultez votre médecin de famille
Avant d’utiliser ce matériel de remise en forme, il est prudent de vous faire examiner par votre propre médecin généraliste
ou spécialiste. Avant de vous entraîner régulièrement avec ce matériel il faut demander la permission de votre médecin
de famille. Si vous présentez des symptômes pendant l’utilisation de ce matériel, il faut immédiatement consulter votre
médecin de famille. Une utilisation avisée ou ré échie de cet appareil est d’une importance essentielle. Assurez-vous quil n’y
a pas d’enfants dans les alentours lors de l’utilisation de l’appareil. Lappareil doit être entreposé dans un endroit inaccessible
aux enfants.
Portez des vêtements confortables
Portez toujours des vêtements confortables quand vous utilisez cet appareil et des chaussures de gymnastique. Ne portez
pas des vêtements amples qui peuvent se déchirer lors de l’entraînement.
Contrôlez votre appareil
ri ez si toutes les vis et tous les boulons de l’appareil ont été bien serrés avant l’utilisation. Un entretien régulier est très
important pour la condition de l’appareil.
Déterminez votre propre rythme
Le degré d’entraînement sur cet appareil dépend de votre condition physique. Si vous n’avez pas pratiqué d’exercice
physique régulier pendant quelques années ou si vous avez quelques kilos de trop, il est plus sage de commencer lentement
avec quelques minutes par semaine. Dans un premier temps vous ne pourrez soutenir les exercices que pendant quelques
minutes mais vous améliorerez votre endurance dans 6 à 8 semaines. Ne soyez pas déçu si cela prend quelques semaines de
plus. Il est important de déterminer son propre rythme. A la  n vous pourrez suivre l’exercice pendant plus de 30 minutes.
Meilleure est votre condition physique, plus di cile il est de la préserver. Mais attention, suivez les conseils suivants :
Consultez votre médecin avant de commencer le programme d’entraînement. Laisser le vous conseiller quant aux exercices
du programme mais également quant à votre régime alimentaire. Commencez l’entraînement à un rythme calme et ne soyez
pas trop exigeant. En plus de ces exercices, pratiquez d’autres sports comme la marche, la natation, la danse et du vélo par
exemple. Contrôlez régulièrement votre fréquence cardiaque. Si vous navez pas de pulsomètre, vous pouvez demander
à votre médecin comment procéder. Déterminez votre fréquence cardiaque. Prenez votre âge et condition physique en
compte. Buvez toujours su samment de liquides pendant les exercices sur cet appareil. Assurez-vous que votre bilan d’eau
reste équilibré a n d’éviter la déshydratation. Les boissons doivent être à température ambiante. Ne buvez pas trop de
liquide froid.
Contrôlez votre fréquence cardiaque
Pour contrôler votre fréquence cardiaque il faut d’abord savoir comment procéder. La façon la plus facile est de mettre les
doigts sur l’artère dans le cou, entre les muscles et les voies respiratoires. Comptez le nombre de pulsations pendant 10
secondes et multipliez le nombre obtenu par 6. Ceci vous donne les pulsations cardiaques par minute.
Exercices a votre rythme
Quel doit être votre fréquence cardiaque pendant les exercices ? Votre médecin peut vous renseigner sur votre fréquence
cardiaque.
Âge
Fréquence cardiaque 50-75%
(pulsations par minute)
Fréquence cardiaque
maximale100%
20 Ans 100-150 200
25 Ans 98-146 195
30 Ans 95-142 190
35 Ans 93-138 185
40 Ans 90-135 180
45 Ans 88-131 175
50 Ans 85-127 170
55 Ans 83-123 165
60 Ans 80-120 160
65 Ans 78-116 155
70 Ans 75-113 150
Copyright (c) 1997 American Heart Association
65

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Rossler-021090-Neutron

Zoeken resetten

  • Ik heb de rossler 021090 tweedehands gekocht maar weet iemand welke batterijen in het teller console geplaatst moeten worden? Gesteld op 11-2-2022 om 15:40

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Als ik de crosstrainer aansluit maakt hij een “slepend” geluid. Resetten helpt niet, het geluid blijft en als je een programma instelt veranderd de weerstand ook niet. Gesteld op 6-2-2020 om 09:58

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Hebt U ook een duidelijke uitleg van het bedieningsscherm van de Rossler neutron (0210900) crosstrainer 8 kg.
    Vriendelijke groet,

    P. Adam Gesteld op 21-1-2014 om 20:05

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Heeft u al eens een antwoord gehad ?
    Ik heb ook behoefte aan een uitgebreidere bedieningsinstructie anders dan het boekje wat er bij zit maar kan het niet vinden op internet.

    Indien u wel iets heb gevonden, zou u dit dan naar mij willen doormailen op gerbakker53@gmail.com

    bij voorbaat dank
    Ger Bakker Geantwoord op 12-1-2015 om 13:01

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Rossler 021090 Neutron bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Rossler 021090 Neutron in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 9,67 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info