Grundsprünge
Der Grundsprung (Strecksprung):
1. Beginnen Sie in stehender Position, die Füße in
Schulter breite gespreizt, mit aufrechtem Kopf und
dem Blick auf das Sprungtuch.
2.
Arme nach vorne und dann in einer kreisförmigen
Bewegung nach oben schwingen.
3. Füße in der Luft zusammenführen und mit den
Zehenspitzen nach unten zeigen.
4. Bei der Landung auf dem Sprungtuch die Füße in
Schulter breite gespreizt halten.
Kniesprung:
1. Mit einem flachen Strecksprung beginnen.
2. Auf den Knien landen, dabei den Rücken gerade und den
Körper gestreckt halten. Die Arme einsetzen, um das
Gleichgewicht zu halten.
3. Durch Hochschwingen der Arme zur ursprünglichen
Sprungposition zurückspringen.
Sitzsprung:
1. In einer flachen Sitzposition landen.
2.
Mit den Händen neben den Hüften abstützen.
3. Durch Druck mit den Händen in eine aufrechte
Position zurückkehren.
