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Aufkleber mit
Serien-Nr.
Modell-Nr.PETL59910.0
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer in
den oben dafür freigehaltenen Platz,
falls sie in Zukunft gebraucht werden
sollte.
VORSICHT
LesenSiebitteaufmerksamalle
Anleitungen,bevorSiedieses
GerätinBetriebnehmen.
VerwahrenSiedieseBedien-
ungsanleitungfürspäteren
Gebrauch.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir uns
zur vollkommenen Zufrie-denstel-
lung unserer Kunden. Falls Sie ir-
gendwelche Fragen haben oder falls
Teile fehlen, rufen Sie bitte an.
01805231244
UnsereBürozeitensindvon10.00
bis15.00Uhr
E-mail:
csgermany@iconeurope.com
UnsereWebsite:
www.iconsupport.eu
BEDIENUNGSANLEITUNG
www.iconeurope.com
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
B
EVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . .6
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . .30
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
2
WARNUNGSAUFKLEBERANBRINGEN
Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wurden
an den angezeigten Stellen angebracht. Sollteein
Aufkleberfehlenoderunlesbarsein,kontaktie-
renSiedenKundendienstaufderVorderseite
dieserBedienungsanleitung,umeinenkosten-
losenErsatzaufkleberanzufordern.KlebenSie
denAufkleberdannandieangezeigteStelle.
Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt in
wahrer Größe abgebildet.
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
3
1. BevorSiemitdiesemoderirgendeineman-
derenTrainingsprogrammbeginnen,konsul-
tierenSiebittezunächstIhrenArzt.Diesist
besondersfürPersonenüber35Jahreoder
fürPersonenmitGesundheitsproblemenvon
großerBedeutung.
2. DerEigentümerdiesesGerätesistdafürver-
antwortlich,dassalleBenutzerdes
Lauftrainershinreichendüberalle
Vorsichtsmaßnahmeninformiertsind.
VerwendenSiedenLauftrainernurso,wiein
dieserBedienungsanleitungbeschrieben.
3. StellenSiedenLauftrainernuraufeineebene
Fläche.AchtenSiedarauf,dasshinterdem
LauftrainereinFreiraumvonmindestens2,4
mverbleibtundanbeidenSeitenjemin-
destens0.6m.BlockierenSiemitdem
LauftrainerkeinesfallseinenLuftschacht.
LegenSiezumSchutzIhresBodensoder
TeppichseineUnterlageunterdasGerät.
4. BewahrenSiedenLauftrainerimHausauf
undhaltenSieihnvonFeuchtigkeitund
Staubfern.StellenSiedenLauftrainernicht
ineinerGarageoderaufeinemüberdachten
BalkonaufoderinderNähevonWasser.
5. VermeidenSieeinenStandortwoAerosol-
ProdukteoderSauerstoffeingesetztwerden.
6. Kinderunter12JahrenundHaustieresollten
unbedingtvomLauftrainerferngehaltenwer-
den.
7. DerLauftrainersolltenurvonPersonenbe-
nutztwerden,dienichtmehrals136kg
wiegen.
8. ErlaubenSieniemalsmehralseinerPerson
gleichzeitigdieBenutzungdesLauftrainers.
9. AngemesseneKleidungistfürdasTraining
aufdemLauftrainernotwendig.TrainierenSie
nurinSportkleidungdienichtzuweitistund
diesichnichtimGerӓtverfangenkann.Wir
empfehlenfürMännerundFrauen
Sportkleidung.Tragen Sie immer
Sportschuhe: Betreten Sie das Laufband
niemals barfuß, auch nicht mit Strümpfen
oder Sandalen.
10. Wenn Sie das Gerät andasStromnetz
anstecken(sieheSeite15),steckenSiedas
Netzkabelineinevorschriftsmäßiggeerdete
Steckdose.SchließenSiekeineweiterenelek-
trischenGeräteandiesenStromkreisan.
11. Wenn man ein Verlängerungskabel braucht,
sollmannureindreirädrigesKabelvonder
Größe14(1mm
2
)undvonwenigerals1,5m
Längeverwenden.
12. Halten Sie das Netzkabel von heißen
Oberflächenfern.
13. Versuchen Sie nicht, das Laufband zubewe-
gen,wennderStromabgeschaltetist.
TrainierenSieniemalswenndasNetzkabel
oderdieSteckdosebeschädigtistoderwenn
dasGeräteinmalnichteinwandfreifunktion-
ierensollte.(Siehe„FEHLERSUCHE“auf
Seite25,fallsdasLaufbandnichtrichtig
funktioniert.)
14. Bevor Sie den Lauftrainer in Gebrauch
nehmen,lesenSiewiemanimNotfalldas
LaufbandanhältundprobierenSiedieses
Verfahrenaus.(SieheEINSCHALTENDES
GERÄTSaufSeite17.)
15. Stellen Sie sich, bevor Sie denLauftrainer
einschalten,niedirektaufdasLaufband.
HaltenSieimmerdieHaltegriffe,wennSie
denLauftrainerbenutzen.
WARNUNG:UmernsthafteVerletzungenzuvermeiden,lesenSiebitteallewichtigen
V
orsichtsmaßnahmenundAnleitungenindieserBedienungsanleitungundalleWarnungen,dieauf
demLauftrainerangebrachtwurden,bevorSiediesenLauftrainerbenutzen.DerHersteller(ICON)
übernimmtkeineHaftungfürPersonen-oderSachschäden,diedurchdiesesProduktoderseine
Benutzungentstandensind.
WICHTIGEVORSICHTSMASSNAHMEN
4
16.DiesesGerätistauchfürhohe
Geschwindigkeitengeeignet.SteigernSiedie
Geschwindigkeitlangsam,umplötzliche,
sprunghafteVeränderungenzuvermeiden.
17.DerPulssensoristkeinmedizinisches
Instrument.VerschiedeneFaktoren,ein-
schließlichderBewegungendesBenutzers
währenddesTrainings,könnendie
Herzfrequenzwerteverändern.DerPulssensor
sollIhnennuralsTrainingshilfedienen,
indemerIhredurchschnittlicheHerzfrequenz
angibt.
18.LassenSiedasinBetriebgenommeneGerät
nieohneAufsicht.EntfernenSieimmerden
Schlüssel,ziehenSiedasNetzkabelausder
Steckdose,undschaltenSiedenNetzschalter
indieAus-PositionwennderLauftrainernicht
inBetriebist.(SieheAbb.aufSeite5,umden
Stromkreisunterbrecherzufinden.)
19.VersuchenSienicht,denLauftrainer
hochzuheben,herunterzulassenoderzube-
wegen,bevorervollständigaufgebautist.
(SieheMONTAGEaufSeite6undZUSAM-
MENKLAPPENUNDTRANSPORTIERENDES
LAUFTRAINERSaufSeite24.)Siemüssenin
derLagesein,ohneSchwierigkeiten20kg
hebenzukӧnnenumdenLauftrainer
anzuheben,niederzulassenoderzubewegen.
20.BeimZusammenklappenoderBewegendes
Lauftrainers,vergewissernSiesicherst,dass
derRahmendurchdieLagerungssperrein
derLagerungspositionverbleibt.
21.FührenSiekeineFremdkörperinirgendeine
ÖffnungdesLauftrainersein.
22.AlleTeiledesLauftrainersmüssen
regelmäßigüberprüftundrichtigfestgezogen
werden.
23.GEFAHR:ZiehenSiedasNetzkabel
immersofortnachBenutzungheraus,bevor
SiedenLauftrainerreinigenundbevorSie
WartungenundEinstellungendurchführen,
wieinderBedienungsanleitungbeschrieben.
EntfernenSieniemalsdieMotorhaube,essei
denn,dieswurdevoneinemautorisierten
Kundendienstvertretergenehmigt.
Wartungsarbeiten,dienichtindieser
Bedienungsanleitungbeschriebensind,soll-
tennurvoneinemautorisiertem
Kundendienstvertreterdurchgeführtwerden.
24.DerLauftraineristnurfürdenHausgebrauch
vorgesehen.VerwendenSiediesen
Lauftrainernichtinkommerziellem,ver-
pachtetemoderinstitutionellemRahmen.
25.ZuanstrengendeÜbungenkönnenzuern-
sthaftenVerletzungenundTodführen.Wenn
SiesichschwachfühlenoderSchmerzen
währenddesTrainingsverspüren,beenden
SiedasTrainingsofortundruhenSiesich
aus.
VERWAHRENSIEDIESEANLEITUNGEN
5
Vielen Dank für Ihre Wahl des neuen PROFORM
®
500
Z
LT Lauftrainers. Dieser 500 ZLT Lauftrainer bietet
eine Auswahl von Funktionen an, die zur wirksameren
Gestaltung Ihres Trainings konzipiert wurden. Und
wenn Sie ihn nicht brauchen, dann kann man den ein-
z
igartigen Lauftrainer zusammenklappen. Dadurch
nimmt er weniger als die Hälfte des Platzes anderer
Lauftrainer in Anspruch.
LesenSiebittezuIhremeigenenVorteildiese
Bedienungsanleitunggenauestensdurch,bevor
SiedenLauftrainerinBetriebnehmen.Sollten Sie
nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch
Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation auf
d
er Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen kön-
nen, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und die
Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt tre-
ten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der
A
ufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden
Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen ver-
traut.
BEVORSIEANFANGEN
Handgriff
Pfosten
Ablage
Schlüssel/Klipp
Netzschalter
Laufband
Plattformpolsterung
Fußschiene
Netzkabel
Leerlaufrolle-
Einstellbolzen
Computer
Pulssensor
6
MONTAGE
ZurMontagebrauchtmanzweiPersonen.Legen Sie den Lauftrainer auf einer Stelle nieder, wo sich genügend
Platz zur Entfernung der Verpackungsmaterialien befindet. WerfenSiedieVerpackungerstweg,nachdemdie
M
ontagevollendetist.Anmerkung: Die Unterseite des Laufbandes ist mit einem hochleistungsfähigen
Schmiermittel eingefettet. Es ist möglich, dass während des Transports ein wenig von dem Schmiermittel auf die
O
berseite des Laufbandes oder auf den Verpackungskarton übertragen wurde. Das ist normal und beeinträchtigt
die Leistung des Lauftrainers auf keine Weise. Sollte sich auf der Oberseite des Laufbandes etwas Schmiermittel
befinden, entfernen Sie es einfach mit einem weichen Tuch, welches mit einem milden Haushaltsreiniger benetzt
wurde.
FürdieMontagebrauchtmanzudeminkludiertemInnensechskantschlüssel ,einenKreuzschrauben-
zieher ,eineDrahtzange ,undeineSchere .
Verwenden Sie die Abbildungen unten zur Identifikation von Montageteilen. Die Zahl innerhalb der Klammern, die
sich unter jeder Abbildung befindet, ist die Bestellnummer, die mit der TEILELISTE am Ende dieser
Bedienungsanleitung übereinstimmt. Die Zahl nach den Klammern gibt an, wieviele solche Teile man zur
Montage braucht. Anmerkung:SolltesicheinTeilnichtimTeilebeutelbefinden,überprüfenSie,obdas
TeilnichtschoninderFabrikmontiertwordenist.UmausPlastikbestehendeTeilenichtzubeschädi-
gen,solltenSiebeiderMontagekeineElektrowerkzeugeverwenden.Möglicherweisesindaucheinige
Extrateilebeigelegtworden.
Basisfußabstand
halter (94)–2
M8 Zahnscheibe
(10)–8
M10 Zahnscheibe
(9)–4
3/8"
Selbstsichernde-
mutter (6)–3
1/4" Zahnscheibe
(73)–2
M4 x 13mm
Schraube (116)–8
M4 x 16mm
Schraube (124)–4
M10 x 95mm Selbsthemmender Bolzen (8)–2
Bolzenabstandhalter (90)–4
M4,2 x 25mm
Bohrschraube (3)–4
M8 x 25mm
Selbsthemmender
Bolzen (5)–6
M5 x 16mm Bolzen
(108)–2
5/16" x 5/8"
Selbsthemmender
Bolzen (113)–4
M10 x 68mm Selbshemmender Bolzen (114)–2
3/8" x 2" Bolzen (37)–2
3/8" x 1 3/4" Selbsthemmender
Bolzen (7)–1
7
2. Kippen Sie den Lauftrainer mit Hilfe einer
zweiten Person vorsichtig auf die linke Seite,
wie abgebildet. Falten Sie den Rahmen (56) teil-
weise zusammen, damit der Lauftrainer stabiler
ist; ziehenSiedieselbsthemmendenBolzen
nochnichtvollstӓndigfest.
Schneiden Sie das Befestigungsband durch,
das den Pfostendraht (88) an der Basis (95) fes-
thält. Als nӓchstes, finden Sie eine Plastikbe-
festigung im angedeuteten Loch in der Basis
und verwenden Sie die Befestigung um den
Pfostendraht aus dem Loch herauszuziehen.
Befestigen Sie zwei Basisfüsse (92) an die
Basis (95), wo angezeigt, mit zwei M4,2 x 25mm
Bohrschrauben (3) und zwei Basisfuss-
Abstandhalter (94).
Befestigen Sie die anderen zwei Basisfüsse (92)
nur mit zwei M4,2 x 25mm Bohrschrauben (3).
95
3
92
2
92
3
56
88
3
92
3
92
94
94
1
. AchtenSiedarauf,dassdasNetzkabelnicht
eingestecktist.
Entfernen Sie die M10 Mutter (19), den M10 x
50mm Bolzen (31), und die Transportklammer
(A) von der Basis (95). Entfernen Sie die
T
ransportklammer von der anderen Seite des
Lauftrainers. Werfen Sie die Transportklammern
weg. HebenSiedieMutternundBolzenfür
Schritte3und6auf.
95
19
A
31
Loch
1
8
3
. Befestigen Sie ein Rad (97) mit der M10 Mutter
(19), und den M10 x 50mm Bolzen (31) den Sie
i
n Schritt 1 entfernt haben. ZiehenSiedie
Mutternichtzufestan;dasRadmusssich
leichtdrehenkӧnnen.
D
rücken Sie eine Basiskappe (87) in die Basis
(95) ein.
31
19
3
97
95
87
4. Finden Sie den rechten Pfosten (89) und das
rechte Pfostenabstandsstück (91), welche beide
mit Aufklebern markiert sind (L oder Left be-
deutet links; R oder Right bedeutet rechts).
Schieben Sie den Pfostendraht (88) durch den
rechten Pfostenabstandhalter (91), wie
angezeigt. Anschliessend, setzen Sie den
rechten Pfostenabstandhalter auf die Basis (95).
Mit Hilfe einer zweiten Person halten Sie den
rechten Pfosten (89) an die Basis (95) hin.
SieheDetailzeichnung.Binden Sie die lange
Kabelbefestigung, die sich am rechten Pfosten
befindet, sicher um das Ende des Pfostendrahts
(88). Ziehen Sie dann am anderen Ende der
Kabelbefestigung bis der Pfostendraht ganz
durch den rechten Pfosten gezogen ist.
4
Langes
Befesti-
gungs-
band
89
88
95
88
89
91
88
Langes
Befestigungsband
9
6. Mit Hilfe einer zweiten Person, kippen Sie den
Lauftrainer auf die rechte Seite, wie abgebildet.
Falten Sie den Rahmen (56) teilweise zusam-
men, damit der Lauftrainer stabiler ist; ziehen
SiedieselbsthemmendenBolzennochnicht
vollstӓndigfest.
Befestigen Sie ein Rad (97) mit der M10 Mutter
(19), und den M10 x 50mm Bolzen (31) den Sie
in Schritt 1 entfernt haben. ZiehenSiedie
Mutternichtzufestan;dasRadmusssich
leichtdrehenkӧnnen.
Dann drücken Sie eine Basiskappe (87) in die
Basis (95).
6
95
97
31
56
19
87
5. Halten Sie einen Bolzenabstandhalter (90) inner-
halb des unteren Endes des rechten Pfostens
(89) hin. Fügen Sie einen M10 x 95mm selbst-
hemmenden Bolzen (8) mit einer M10 Zahn-
s
cheibe (9) in den rechten Pfosten und den
Bolzenabstandhalter ein. WiederholenSiedie-
senSchrittmiteinemzweitenBolzenab-
standhalter(90),einemM10x68mmselbst-
h
emmendemBolzen(114),undeinerM10
Zahnscheibe(9).
Halten Sie den rechten Pfosten (89) gegen den
rechten Pfostenabstandhalter (91). AchtenSie
darauf,denPfostendraht(88)nichtabzu-
klemmen.Ziehen Sie den M10 x 95mm selbst-
hemmenden Bolzen (8) und den M10 x 68mm
selbsthemmenden Bolzen (114) solange fest, bis
die Kӧpfe auf den selbsthemmenden Bolzen den
rechten Pfosten berühren; ziehenSiedie
selbsthemmendenBolzennochnicht
vollstӓndigfest.
91
89
114
88
9
90
8
5
10
7. Halten Sie mit Hilfe einer zweiten Person einen
Bolzenabstandhalter (90) in das untere Ende des
linken Pfostens (85) hin. Fügen Sie einen M10 x
9
5mm selbsthemmenden Bolzen (8) mit einer
M10 Zahnscheibe (9) in den linken Pfosten und
d
en Bolzenabstandhalter ein. WiederholenSie
diesenSchrittmiteinemzweitenBolzen-
abstandhalter(90),einemM10x68mmselbst-
hemmendemBolzen(114),undeinerM10
Zahnscheibe(9).
Halten Sie den linken Pfostenabstandhalter (86)
und den linken Pfosten (85) gegen die Basis (95).
Ziehen Sie den M10 x 95mm selbsthemmenden
Bolzen (8) und den M10 x 68mm selbsthemmen-
den Bolzen (114) solange fest, bis die Kӧpfe der
selbsthemmenden Bolzen den linken Pfosten be-
rühren; ziehenSiedieselbsthemmenden
Bolzennochnichtvollstӓndigfest.
Kippen Sie den Lauftrainer mit Hilfe einer zweiten
Person, sodass die Basis (95) flach auf dem
Boden steht.
86
85
114
8
95
90
9
7
8. Identifizieren Sie die linken und rechten
Pfostenabdeckungen (109, 110) welche mit
einem “Links” und “Rechts” Aufkleber markiert
sind (L oder Left bedeutet links; R oder Right
bedeutet rechts). Ziehen Sie die linke
Pfostenabdeckung, wie angezeigt, über den
linken Pfosten (85). Ziehen Sie die rechte
Pfostenabdeckung, wie angezeigt, über den
rechten Pfosten (89).
109
85
89
110
8
11
9
104
111
Computermontage
116
1
16
1
06
10. Identifizieren Sie die rechte Haltestange (101),
welches mit einem “Rechts” Aufkleber markiert
ist (L oder Left bedeutet links; R oder Right be-
deutet rechts). Entfernen Sie die Befestigung
von der rechten Haltestange. Falls notwendig,
drücken Sie die M8 Käfigmuttern (34) wieder an
ihrer Stelle fest.
Halten Sie die rechte Haltestange (101) an die
Computermontage hin. Leiten Sie das
Computerdraht um die Seite der rechten
Haltestange, wie angezeigt, und durch den
Schlitz in der rechten Haltestange.
Falls notwendig, stellen Sie den
Computerrahmen (111) so ein, sodass die
Lӧcher in der rechten Haltestange (101) mit den
Lӧchern im Computerrahmen abgestimmt sind.
Befestigen Sie die rechte Haltestange (101) an
den Computerrahmen (111) und die
Computermontage mit zwei M8 x 25mm selbs-
themmenden Bolzen (5), zwei M8 Zahnscheiben
(10), einem M5 x 16mm Bolzen (108), und einer
1/4" Zahnscheibe (73). AchtenSiedarauf,das
Computerdrahtnichtabzuklemmen.Drehen
SiealledreiBolzenein,unddannziehenSie
diesefest.
Befestigen Sie die linke Haltestange (nicht
angezeigt) wie oben beschrieben. Anmerkung:
EsbefindetsichkeinKabelaufderlinken
Seite.
Ziehen Sie die #8 x 1" Schrauben (107) fest.
AchtenSiedarauf,dieSchraubennichtzu
festanzuziehen.
101
108
5
111
Schlitz
Befestigung
10
10
73
Computerdraht
Computer-
montage
34
9. Legen Sie die Computermontage umgekehrt auf
eine weiche Unterlage, um ein Zerkratzen der
Oberseite zu vermeiden.
Lockern Sie die vier #8 x 1" Schrauben (107).
D
rehen Sie den Computerrahmen (111) vor-
sichtig auf die angezeigte Position. DrehenSie
denComputerrahmennichtzuweit,sonst
brechenSiedasErdungskabelab.
Identifizieren Sie die linke und rechte Ablage
(104, 106). Befestigen Sie die Ablagen an die
Computermontage mit acht M4 x 13mm
Schrauben (116).
Drehen Sie vorsichtig den Computerrahmen
(111) nach unten bis zu der Computermontage.
107
107
12
12. Drehen Sie einen M8 x 25mm selbsthem-
menden Bolzen (5) und zwei 5/16" x 5/8" selbs-
themmende Bolzen (113) mit zwei M8
Zahnscheiben (10) in den rechten Pfosten (89)
und rechte Haltestange (101) wie angezeigt ein.
ZiehenSiedieBolzennochnichtfest.
Befestigen Sie die linke Haltestange (nicht abge-
bildet) wie oben beschrieben. Anschliessend,
ziehenSieallesechsselbsthemmende
Bolzenfest.
113
12
10
89
101
5
11. Lassen Sie die Computermontage von einer
weiteren Person an den rechten Pfosten (89)
halten.
Verbinden Sie den Pfostendraht (88) mit dem
C
omputerdraht. SieheDetailzeichnung.Die
AnschlussteilesolltenohneProblemein-
einanderpassenundeinrasten.Sollte das
nicht der Fall sein, drehen Sie eines der
Verbindungsstücke um und versuchen Sie es
noch einmal. FALLSSIEDIE
VERBINDUNGSSTUCKENICHTRICHTIG
VERBINDEN,KОNNTEDERCOMPUTER
BESCHАDIGTWERDENWENNSIEDEN
STROMEINSCHALTEN.Entfernen Sie das
lange Befestigungsband vom Pfostendraht.
Schieben Sie die Verbindungsstecker und
jeglichen Drahtüberschuss in den rechten
Pfosten (89) hinein.
Legen Sie die Computermontage auf den
rechten Pfosten (89) und auf den linken Pfosten
(nicht abgebildet) auf. AchtenSiedarauf,
keineDrähteabzuklemmen.
89
Computer
Montage
Computer-
draht
Langes
Befesti-
gungs-
band
88
11
88
Computer-
draht
13
15. Achten Sie darauf, dass alle Teile festangezogensindbevorSiedenLauftrainerbenutzen.Falls sich
Plastikfolien auf den Lauftrainer-Aufklebern befinden, entfernen Sie diese. Um Ihren Boden oder Teppich zu
schützen, sollten Sie eine Schutzmatte unter den Lauftrainer legen. Verwahren Sie die mitgelieferten
Sechskantschlüssel an einem sicheren Ort; einer der Sechskantschlüssel wird dazu gebraucht, das Laufband
einzustellen (siehe Seiten 26 und 27).
14. Stellen Sie den Rahmen (56) nun so auf, wie in
der Abbildung dargestellt. EinezweitePerson
solltedenRahmenfesthalten,bisdieser
Schrittvollendetist.
Richten Sie die Lagerungssperre (60) so aus,
dass sich der große Zylinder und der
Verriegelungsknopf in den angedeuteten
Positionen befinden.
Befestigen Sie das obere Ende der
Lagerungssperre (60) an den Rahmen (56) mit
einem 3/8" x 1 3/4" selbsthemmenden Bolzen
(7) und einer 3/8" Selbstsicherndemutter (6).
Befestigen Sie das untere Ende der
Lagerungssperre (60) an die Basis (95) mit zwei
3/8" x 2" Bolzen (37) und zwei 3/8"
Selbstsicherndemutter (6). Anmerkung:
Möglicherweise muss man den Rahmen vor-
und zurückbewegen, um die Lagerungssperre
mit der Klammer übereinzustimmen.
Lassen Sie den Rahmen (56) herunter (siehe
DEN LAUFTRAINER ZUR VERWENDUNG
HERUNTERKLAPPEN auf Seite 24).
56
Großer
Zylinder
Verriegelungs-
knopf
95
6
14
7
6
60
13. Schieben Sie die rechte Pfostenabdeckung
(110) gegen die rechte Haltestange (101) hin-
auf. Befestigen Sie die rechte
P
fostenabdeckung mit zwei M4 x 16mm
Schrauben (124). AchtenSiedarauf,die
S
chraubennichtzufestanzuziehen.
Befestigen Sie die linke Pfostenabdeckung
(nicht abgebildet) wie oben beschrieben.
SieheSchritte5und7.Ziehen Sie die zwei
M10 x 95mm selbsthemmenden Bolzen (8) und
die zwei M10 x 68mm selbsthemmenden Bolzen
(114) fest.
124
110
101
13
37
14
1. Achten Sie darauf, dassdasNetzkabelnicht
eingestecktist.Entfernen Sie die fünf M4 x
19mm Schrauben (35) und die zwei M4 x 45mm
Schrauben (2) von der Rückseite der
C
omputermontage.
2. Heben Sie vorsichtig die Computermontage von
der Computerbasis (103) herunter. Finden Sie
den Pulsdraht (A) auf der Computermontage.
3. Verbinden Sie den Draht am Empfänger (B) mit
dem Pulsdraht (A).
Ziehen Sie das Abdeckpapier von der Polsterung
am Unterteil des Empfängers (B) und von der
Computerpolsterung herunter. Alsnächstes,
haltenSiedenEmpfängerso,dassdie
Antennesoausgerichtetist,wieabgebildet.
Drücken Sie den Empfänger auf die
Computerpolsterung auf.
Entfernen Sie den Drahthalter (C). Legen Sie
den Draht auf den Empfänger (B) zwischen den
zwei Plastikstiften und drücken Sie den
Drahthalter wieder auf.
4. Siehe Schritt 1. Befestigen Sie wieder die
Computermontage. AchtenSiedarauf,keine
Drähteabzuklemmen.Werfen Sie die anderen
Drähte, die mit Empfänger mitgeliefert wurden,
weg.
FallsSiedenzusӓtzlicherhӓltlichenBrustgurt-Pulsmesser(sieheSeite23)gekaufthaben,folgenSiedie
untenangeführtenSchritteumdenEmpfӓnger,dermitdemBrustgurt-Pulsmesserinbegriffenist,zuin-
stallieren.
3
Drӓht
A
B
C
Antenne
103
2
Polsterung
Computer-
montage
Computer-
polsterung
1
35
35
35
35
Computer-
montage
Computer-
montage
2
2
A
15
BEDIENUNGUNDEINSTELLUNG
DASEINGESCHMIERTELAUFBAND
Das Laufband Ihres Lauftrainers wurde mit einem
H
ochleistungsschmiermittel behandelt. WICHTIG:
VerwendenSiekeinesfallsSilikon-Sprühmittel
odersonstigeMittelzurBehandlungdes
LaufbandesoderderLaufplattform.SolcheMittel
könnenamLaufbandSchädenverursachen.
ANSCHLUSSDESNETZKABELS
DiesesProduktmussgeerdetsein.Sollte es nicht
richtig funktionieren oder beschädigt sein, dann versi-
chert die Erdung, dass der elektrische Strom dem Weg
des geringsten Widerstandes folgt, und reduziert da-
durch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses Gerät
wird mit einem Netzkabel geliefert, welches mit einem
geräteerdenden Stromleiter und einem Erdungsstecker
versehen ist. ACHTUNG:FallsdasNetzkabelbe-
schädigtist,mussesmiteinemvomHersteller
empfohlenenNetzkabelersetztwerden.
FolgenSiedieuntenangeführtenSchritte,umdas
N
etzkabeleinzustecken.
1
. Stecken Sie das angedeutete Ende des
Netzkabels in die Buchse am Lauftrainer ein.
2. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende
Steckdose, die gemӓss allen ӧrtlichen Regeln und
Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde.
GEFAHR:FalscherAnschlussdes
geräteerdendenLeiterskannzuerhöhtem
RisikoeinesElektroschocksführen.
KonsultierenSieeinenqualifiziertenElektriker
oderService-Techniker,fallsSieZweifel
haben,obdasGerätordnungsgemäßgeerdet
ist.VerändernSienichtsamStecker,dermit
diesemGerätgeliefertwird.Fallsernichtin
dieSteckdosepassensollte,solltenSieeine
angemesseneSteckdosevoneinemqualifi-
ziertenElektrikerinstallierenlassen.
Buchse am Lauftrainer
Netzkabel
Steckdose
1
2
16
WARNUNGSAUFKLEBERANBRINGEN
FindenSiedieWarnungen,dieaufdemComputerauf
englischangebrachtwurden.DieselbenWarnungen
kannmanauchinanderenSprachenaufdembeigeleg-
tenAufkleberabziehblattfinden.ZiehenSieden
AufklebermitderentsprechendendeutschenWarnung
abundklebenSieihnüberdenenglischen.
FUNKTIONENDESCOMPUTERS
DerComputer,derdiesemLauftrainerangeschlossen
ist,bieteteinebeeindruckendeAnzahlvonFunktionen
an,dieIhreWorkoutseffektiverundangenehmergestal-
ten.WennmandenmanuellenModusverwendet,kann
mandieGeschwindigkeitunddieNeigungdes
LauftrainersmiteinemKnopfdruckverändern.Während
desTrainingsliefertderComputerlaufende
ckmeldungen.SiennensogarIhreHerzfrequenz
messen,indemSiedenHandgriff-Pulsmesseroderden
zutzlicherltlichenBrustgurt-Pulsmesserverwenden.
Zutzlich,bietetderComputersechsKalorien-
WorkoutsundsechsLeistungs-Workoutsan. Jedes
WorkoutkontrolliertautomatischdieGeschwindigkeit
unddieNeigungdesLauftrainers,wobeiSiedurcheine
wirkungsvolleTrainingsroutinegeführtwerden.
DaberhinausistderComputermitdemneueninterak-
tiveniFit-Systemausgestattet.DasiFitSystemakzeptiert
iFitKartenmitWorkoutsdieIhnendabeihelfen,spezifi-
scheFitnesszielezuerreichen.ZumBeispiel,werden
SiedieungewolltenKilosmitdem8-Wochen
Gewichtsverlust-Workoutlos.iFitWorkoutskontrollieren
denLauftrainerautomatisch.iFitKartensindseparat
erltlich.UmiFit-Kartenjederzeitzukaufen,sehen
Sieunterwww.iFit.comnach,oderrufenSiedie
TelefonnummeraufderVorderseitedieser
Bedienungsanleitungan.iFitKartensindauchin
ausgehltenGeschӓftenerhӓltlich.
MankanndurchdieStereoanlagedesComputersauch
seineLieblingsmusikoderHörcheranhören.
UmdasGerӓteinzuschalten,sieheSeite17.Umden
manuellenModuszubenutzen,sieheSeite17.Um
dasKalorien-Workoutzubenutzen,sieheSeite20.
UmeinLeistungs-Workoutzubenutzen,sieheSeite
21.UmeiniFit-Workoutzubenutzen,sieheSeite22.
UmdenInformationsmoduszubenutzen,sieheSeite
23.UmdieStereoanlagezubenutzen,sieheSeite23.
Anmerkung:DerComputerkannentwederEnglische
odermetrischeMasseinheitenanzeigen.Umherauszu-
finden,aufwelcheMasseinheitderComputereingestellt
istoderumdieMasseinheitzuverändern,sieheDERIN-
FORMATIONSMODUSaufSeite23.Anmerkung:Der
EinfachheithalberbeziehensichalleInstruktionenindie-
semAbschnittaufmetrischeMasseinheiten.
Schlüssel
Klipp
COMPUTER-SCHAUBILD
17
EINSCHALTENDESLAUFTRAINERS
WICHTIG:SolltederLauftrainerkalten
T
emperaturenausgesetztwordensein,dann
lassenSieihnerstaufRaumtemperaturerwärmen,
b
evorSiedenStromeinschalten.Andernfallskann
mandasComputerdisplayoderandereelektronis-
cheTeilebeschädigen.
Stecken Sie das Netzkabel
ein (siehe Seite 15). Als
nӓchstes, finden Sie den
Netzschalter am
Lauftrainerrahmen nahe des
Netzkabels. Drücken Sie
den Netzschalter auf die
Entstӧrposition.
WICHTIG:AmComputergibteseinenDisplay-
Demo-Modus,derverwendetwerdenkann,wenn
derLauftrainerineinemGeschäftausgestelltwird.
WenndieDisplaysaufleuchtensobaldmandas
NetzkabeleinstecktunddenÜberlastschalterauf
dieEntstörpositioneinstellt,dannistderDemo-
Moduseingeschaltet.UmdenDemo-Modus
abzuschalten,haltenSiedieStopp-Taste[STOP]
mehrereSekundenlangnieder.Bleibendie
Displayserleuchtet,sieheDERINFORMATIONS-
MODUSaufSeite23,umdenDemo-Modus
auszuschalten.
Steigen Sie auf die Fussschienen des Lauftrainers.
Suchen Sie den Klipp, der am Schlüssel befestigt ist
(siehe Abbildung auf Seite 16) und schieben Sie den
Klipp auf den Bund Ihrer Kleidung. Schieben Sie dann
den Schlüssel in den Computer ein. Nach einem
Moment schaltet sich die Displaybeleuchtung ein.
WICHTIG:ImNotfallkannmandenSchlüsselaus
demComputerherausziehen,wodurchdas
Laufbandangehaltenwird.TestenSiedenKlipp,
indemSievorsichtigeinpaarSchritterückwärts
laufen;wirddabeiderKlippnichtausdem
Computerherausgezogen,dannmüssenSiedie
PositiondesKlippsbessereinstellen.
WICHTIG:FallssicheinePlastikfolieaufdem
Computerbefindet,entfernenSiediese.Um
SchädenanderLaufplattformzuvermeiden,tragen
SiebittewährendderBenutzungdesGerätsimmer
saubereSchuhe.BeidererstenBenutzungdes
LauftrainerssolltedieAusrichtungdesLaufbands
vonZeitzuZeitüberprüft,undfallserforderlich,
neueingestelltwerden(sieheSeite27).
BENUTZUNGDESMANUELLENMODUS
1. SteckenSiedenSchlüsselindenComputer.
Siehe EINSCHALTEN DES LAUFTRAINERS links.
2. WählenSiedenmanuellenModus.
Beim Einstecken des Schlüssels ist der manuelle
Modus gewählt. Wenn ein vorprogrammiertes
Programm gewählt worden ist, ziehen Sie den
Schlüssel ab und stecken Sie ihn dann wieder ein.
3. GebenSie,fallserwünscht,IhrGewichtein.
Um eine möglichst genaue Angabe der ver-
brauchten Kalorien zu erhalten, geben Sie Ihr
Körpergewicht in den Computer ein, indem Sie die
Pfeiltasten zur Eingabe des Gewichts [WT.]
drücken. Anmerkung: Wenn Sie Ihr Gewicht einmal
eingegeben haben, wird diese Einstellung gespe-
ichert.
4. StartenSiedasLaufband.
Um das Laufband zu starten, drücken Sie die
Starttaste [START], die Beschleunigungstaste
[SPEED] oder eine der numerierten Tasten 1 bis
18.
Wenn Sie die Start- oder die Beschleunigungstaste
drücken, beginnt das Laufband mit einer
Geschwindigkeit von 2 Km/H zu laufen. Ändern Sie
während Ihres Trainings die Geschwindigkeit des
Laufbands wie gewünscht, indem Sie die
Beschleunigungs- oder Verlangsamungstasten
drücken. Jedesmal, wenn Sie einer der Tasten
drücken, wird sich die Geschwindigkeitseinstellung
um 0,1 Km/H ӓndern; wenn Sie die Taste gedrückt
halten, wird sich die Geschwindigkeitseinstellung in
0,5 Km/H Inkremente ӓndern. Anmerkung: Nach
Drücken der Tasten kann es einen Moment
dauern, bis das Laufband die eingestellte
Geschwindigkeit erreicht hat.
Wenn Sie eine der nummerierten
Geschwindigkeitstasten drücken, verändert sich die
Geschwindigkeit allmählich, bis die gewünschte
Geschwindigkeit erreicht ist.
Um das Laufband anzuhalten, drückt man auf die
Stopp-Taste [STOP]. Die Zeit wird auf dem linken
Display zu blinken beginnen. Um das Laufband
wieder zu starten, drücken Sie die Start- oder die
Geschwindigkeiterhöhung-Taste.
Einge-
schaltet
18
5. VerändernSiedieNeigungdesLauftrainers,
wiegewünscht.
U
m die Neigung des Lauftrainers zu verändern,
drücken Sie die Neigungs [INCLINE] + oder -
T
aste oder eine der nummerierten Neigungstasten.
Jedesmal, wenn Sie einer der Tasten drücken,
wird sich der Lauftrainer allmӓhlich auf den aus-
gewӓhlten Neigungsgrad einstellen.
6. VerfolgenSieIhrenFortschrittmitHilfedes
Displays.
DieRunde—Wenn Sie
den manuellen Modus
ausgewählt haben, er-
scheint in der Matrix
eine Laufbahn, die eine
Strecke von 402 Metern
darstellt. Während Sie gehen bzw. laufen, werden
nacheinander weitere Streckenabschnitte der
Laufstrecke angezeigt, bis die gesamte Strecke
graphisch dargestellt wird. Die Laufbahn wird dann
verschwinden und die Indikatoren fangen von
vorne an aufzuleuchten.
Dielinkeuntere
Anzeige—Während des
Trainings kann die linke
untere Anzeige die ver-
gangene Zeit [TIME]
und die Distanz [DIST.],
die Sie gehend oder laufend zurückgelegt haben,
anzeigen. Die linke untere Anzeige wird auch die
Neigung [INCLINE] des Lauftrainers angeben, und
zwar jedes Mal, wenn sich diese verändert.
Anmerkung: Wenn ein Leistungs-Workout oder ein
iFit-Workout ausgewӓhlt wurde, wird das untere
linke Display die Zeit die noch im Workout übrig ist
anzeigen, anstatt die schon abgelaufene Zeit.
Dierechteuntere
Anzeige—Die rechte
untere Anzeige kann die
G
eschwindigkeit des
Laufbandes und die
u
ngefähre Anzahl von
verbrauchten Kalorien [CALS.] anzeigen. Wenn
Sie den Handgriffpulsmesser verwenden, zeigt das
Display auch Ihre Herzfrequenz an (sehen Sie sich
Schritt 7).
Dieobere
Anzeige—Die
obere Anzeige
kann die ver-
gangene Zeit,
die hinter sich
gelegte Distanz, die Geschwindigkeit des
Laufbandes oder die ungefähre Anzahl ver-
brauchter Kalorien anzeigen. Drücken Sie die
Display-Taste [DISPLAY] wiederholt, bis die obere
Anzeige jene Information wiedergibt, die Sie am
meisten interessiert. Anmerkung: Information, die
in der oberen Anzeige angegeben wird, wird nicht
auch gleichzeitig in der linken oder rechten unteren
Anzeige angegeben.
Um die Anzeigen neu einzustellen, drücken Sie die
Stopp [STOP]-Taste, entfernen Sie den Schlüssel
und stecken Sie ihn wieder ein.
19
7. MessenSienachWunschIhreHerzfrequenz.
Anmerkung:WennSiedenzusätzlicher-
h
ältlichenBrustgurt-Pulsmessertragenund
gleichzeitigdenHandgriffpulsmesserhalten,
k
annderComputerIhreHerzfrequenznichtko-
rrektanzeigen.Für Information über den zusӓt-
zlich erhӓltlichen Brustgurt-Pulsmesser, siehe
Seite 23.
Um den Hand-
pulssensor zu
verwenden, ent-
fernen Sie
zunächst die
durchsichtige
Plastikfolie von
den Metallkon-
takten auf dem
Griff. Des
Weiteren,
vergewissern Sie sich, dass ihre Hände sauber
sind.
Um Ihre Herzfrequenz zu messen, stehenSieauf
denFussleistenund halten Sie die Pulsstange mit
Ihren Handflӓchen auf den Metallkontakten für
ungefӓhr zehn Sekunden; vermeidenSiees,Ihre
Hӓndezubewegen.Wenn Ihr Puls entdeckt wird,
wird ein herzförmiges Symbol in der rechten un-
teren Anzeige blinken, und zwar jedes Mal, wenn
I
hr Herz schlägt. Dann erscheinen ein oder zwei
Querstriche und schließlich leuchtet Ihre
H
erzfrequenz auf. DiePulsmessungwirdam
genauesten,wennSiedieKontaktenochunge-
fährweitere15Sekundenlanghalten.
8. WenndasProgrammfertigist,ziehenSieden
SchlüsselausdemComputerheraus.
Steigen Sie auf die Fussschiene, drücken Sie die
Stopp-Taste und stellenSiedieNeigungdes
LauftrainersaufdieniedrigsteStufeein.Die
NeigungmusssichaufderniedrigstenStufe
befinden,wennmandenLauftrainerindie
Lagerungspositionzusammenlegt,sonstkann
derLauftrainerbeschädigtwerden.Entfernen
Sie dann den Schlüssel vom Computer und ver-
wahren Sie ihn an einem sicheren Ort auf.
Wenn Sie mit dem Gebrauch des Lauftrainers zu
Ende sind, schalten Sie den Netzschalter in die
Aus-Position und stecken Sie das Netzkabel aus.
WICHTIG:WennSiediesnichttun,könnensich
dieelektrischenTeiledesLauftrainersvorzeitig
abnutzen.
Kontakte
20
BENUTZUNGDESGESCHWINDIGKEITS-
WORKOUTS
1
. SteckenSiedenSchlüsselindenComputer.
S
iehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 17.
2. WӓhlenSieeinKalorien-Workoutaus.
Um ein Kalorien-Workout auszuwӓhlen, drücken
Sie die Kalorien-Workout Taste [CALORIE WORK-
OUTS] mehrmals bis das gewünschte Workout am
Display erscheint.
Wenn Sie ein Kalorien-Workout auswӓhlen, wird
der maximale Neigungsgrad des Workouts im un-
teren linken Display aufblinken, die maximale
Geschwindigkeitseinstellung wird im unteren
rechten Display aufblinken, und die ungefӓhre
Anzahl an Kalorien die Sie verbrauchen werden
wird im oberen Display aufblinken. Außerdem wird
ein Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen
des Programms über die Matrix rollen.
3. GebenSie,wenngewünscht,IhrGewichtein.
Um eine möglichst genaue Angabe der ver-
brauchten Kalorien zu erhalten, geben Sie Ihr
Körpergewicht in den Computer ein, indem Sie die
Pfeiltasten zur Eingabe des Gewichts [WT.]
drücken. Anmerkung: Wenn Sie Ihr Gewicht einmal
eingegeben haben, wird diese Einstellung gespe-
ichert.
4. BeginndesWorkouts.
Drücken Sie die Starttaste [START] oder die
Geschwindigkeiterhöhungs-Taste [SPEED], um
das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem
die Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Programms anpassen.
Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen
Sie an zu gehen.
Jedes Programm wurde in mehrere ein-Minütige
Abschnitte unterteilt. Je eine Geschwindigkeits-
einstellung und eine Neigungseinstellung sind für
jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es
kann vorkommen, dass dieselbe Geschwindigkeits-
einstellung und/oder dieselbe Neigungseinstellung
bei aufeinanderfolgenden Abschnitten einprogram-
miert ist.
Während des Workouts verfolgt das Profil Ihren
Fortschritt. Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts entspricht
dem laufenden Abschnitt
des Programms. Die
H
öhe des blinkenden
Abschnitts gibt die
G
eschwindigkeits-
einstellung des
laufenden Abschnitts an.
Am Ende jedes Abschnitts wird eine Folge von
Tӧnen erklingen. Falls ein anderer
Geschwindigkeitsgrad und/oder Neigungsgrad für
den nӓchsten Abschnitt programmiert wurde, wird
der Geschwindigkeitsgrad und/oder Neigungsgrad
am Display aufblinken um Sie darauf aufmerksam
zu machen, und der Lauftrainer wird sich automa-
tisch auf den neuen Geschwindigkeitsgrad
und/oder Neigungsgrad einstellen.
Wenn das Workout zu Ende ist, wird das Laufband
langsam zu einem Halt kommen.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung
während des Programms für Sie irgendwann zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung mit Hilfe der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten [INCLINE] manuell verändern.
WennaberdernächsteAbschnittbeginnt,
stellensichsowohlGeschwindigkeitwie
Neigungaufdievorprogrammierten
EinstellungenjenesAbschnittsein.
Durch Drücken der Stopp- [STOP] Taste kann man
das Programm jederzeit anhalten. Um das
Programm fortzusetzen, drücken Sie die Starttaste
oder die Beschleunigungstaste. Das Laufband be-
ginnt dann, sich mit einer Geschwindigkeit von 2
Km/H zu bewegen. Wenn der nächste Abschnitt
des Programms workout beginnt, wird sich der
Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeits-
einstellung und dem Neigungsgrad des nächsten
Abschnitts anpassen.
5. VerfolgenSieIhrenFortschrittmitHilfedes
Displays.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
6. MessenSienachWunschIhreHerzfrequenz.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
7. WenndasProgrammfertigist,ziehenSieden
SchlüsselausdemComputerheraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 19.
Laufender
A
bschnitt
21
BENUTZUNGEINLEISTUNGSWORKOUT
1. SteckenSiedenSchlüsselindenComputer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 17.
2. WӓhlenSieeinLeistungs-Workoutaus.
Um ein Leistungs-Workout auszuwӓhlen, drücken
Sie die Leistungs-Workout Taste [PERFORMANCE
WORKOUT] mehrmals bis das gewünschte
Workout am Display erscheint.
Wenn Sie ein Leistungs-Workout auswӓhlen, er-
scheint die Workout Nummer im oberen Display,
der maximale Neigungsgrad des Workouts wird im
unteren linken Display aufblinken, die maximale
Geschwindigkeitseinstellung wird im unteren
rechten Display aufblinken, und dann wird die
Dauer des Workouts im oberen Display er-
scheinen. Außerdem wird ein Querschnitt der
Geschwindigkeitseinstellungen des Programms
über die Matrix rollen.
3. GebenSie,wenngewünscht,IhrGewichtein.
Um eine möglichst genaue Angabe der ver-
brauchten Kalorien zu erhalten, geben Sie Ihr
Körpergewicht in den Computer ein, indem Sie die
Pfeiltasten zur Eingabe des Gewichts [WT.]
drücken. Anmerkung: Wenn Sie Ihr Gewicht einmal
eingegeben haben, wird diese Einstellung gespe-
ichert.
4. Fallserwünscht,wӓhlenSiedieDauerdes
Workouts.
F
alls Sie ein Leistungs-Workout ausgewӓhlt haben,
kӧnnen Sie die Dauer des Workouts zwischen 15
u
nd 45 Minuten in 5-Minuten Abschnitte einstellen.
Um die Dauer des Workouts einzustellen, drücken
Sie die Zeit-Auf oder Zeit-Ab Taste [TIME] bis die
gewünschte Zeit eingestellt ist.
5. BeginndesWorkouts.
Siehe Schritt 4 auf Seite 20.
6. VerfolgenSieIhrenFortschrittmitHilfedes
Displays.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
7. MessenSienachWunschIhreHerzfrequenz.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
8. WenndasProgrammfertigist,ziehenSieden
SchlüsselausdemComputerheraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 19.
22
BENUTZUNGEINESIFITWORKOUTS
Um iFit-Karten zu kaufen, sehen Sie unter
w
ww.iFit.com nach oder rufen Sie die Telefonnummer
auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
i
Fit Karten sind auch in ausgewӓhlten Geschӓften
erhӓltlich.
1. SteckenSiedenSchlüsselindenComputer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 17.
2. SchiebenSieeineiFit-KarteeinundwählenSie
einProgramm.
Um ein iFit-Programm zu benutzen, schieben Sie
eine iFit-Karte in den iFit-Schlitz; achten Sie da-
rauf, dass sich die Metallkontakte der iFit-Karte
unten befinden und zum Schlitz hinschauen.
Wählen Sie dann ein iFit-Programm, indem Sie die
Herzfrequenz-Auf- oder die iFit-Taste betätigen.
Wenn ein iFit Workout ausgewӓhlt wurde, wird der
maximale Neigungsgrad des Workouts im unteren
linken Display aufblinken, die maximale
Geschwindigkeitseinstellung wird im unteren rech-
ten Display erscheinen, und die Dauer des
Workouts wird im unteren linken Display erschei-
nen. Außerdem wird ein Querschnitt der
Geschwindigkeitseinstellungen des Programms
über die Matrix rollen.
Jedes iFit-Programm ist in mehrere ein-minütige
Abschnitte eingeteilt. Je eine Geschwindigkeits-
einstellung und eine Neigungseinstellung sind für
jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es
kann vorkommen, dass dieselbe Geschwindig-
keitseinstellung und/oder dieselbe Neigungs-
einstellung bei aufeinanderfolgenden Abschnitten
einprogrammiert ist.
3. BeginndesWorkouts.
Drücken Sie die Starttaste [START] oder die
G
eschwindigkeiterhöhungs-Taste [SPEED], um
das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem
d
ie Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Programms anpassen.
Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen
Sie an zu gehen.
Die Stimme eines persönlichen Trainers führt Sie
durch das Workout. Das individuell gestaltete
Programm funktioniert genauso wie ein voreinge-
stelltes Programm (siehe Schritt 4 auf Seite 20).
Wenn Sie die Geschwindigkeits- oder Neigungs-
einstellung des laufenden Abschnitts zu hoch oder
zu niedrig finden, können Sie die Einstellung durch
Drücken auf die Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten [INCLINE] verändern. Jedoch
wenndernächsteAbschnittbeginnt,dann
stelltsichdasLauftrainerwiederautomatisch
aufdievorprogrammiertenWerteein.
Durch Drücken der Stopp- [STOP] Taste kann man
das Programm jederzeit anhalten. Um das
Programm danach wieder aufzunehmen, drückt
man einfach die Starttaste. Das Laufband beginnt
dann, sich mit einer Geschwindigkeit von 2 Km/H
zu bewegen. Wenn der nächste Abschnitt des
Workouts beginnt, wird sich der Lauftrainer auto-
matisch der Geschwindigkeits- und
Steigungseinstellung des nächsten Abschnitts an-
passen.
4. VerfolgenSieIhrenFortschrittmitHilfedes
Displays.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
5. MessenSienachWunschIhreHerzfrequenz.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
6. WenndasProgrammfertigist,ziehenSieden
SchlüsselausdemComputerheraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 19.
VORSICHT:EntfernenSieiFit-Kartenimmer
vomiFit-SchlitzwennSiediesenichtverwen-
den.
iFit-Schlitz
iFit-Karte
23
DERINFORMATIONS-MODUS
Der Computer bietet einen Informations-Modus an, der
d
ie Distanz aufzeichnet, welche das Laufband bewegt
worden ist, wie auch die Anzahl aller Stunden, die der
L
auftrainer in Betrieb war. Der Informations-Modus er-
laubt Ihnen auch metrische oder Englische
Masseinheiten auszuwӓhlen, und den Display-
Demomodus ein- und auszuschalten.
Um den Informations-Modus auszuwӓhlen, drücken
Sie auf die Stopp-Taste [STOP] während Sie den
Schlüssel in den Computer stecken. Lassen Sie dann
erst die Stopp-Taste wieder los. Am Display erscheint
die folgende Information:
Oben im Display werden
die Gesamtbetriebsstunden
des Displays angezeigt.
Unten links im Display wird
die Gesamtzahl der
Kilometer (oder Meilen)
angezeigt, die das
Laufband bisher in Betrieb
war.
Ein M für metrische
Kilometer und Kilogramm
oder ein E für Englische
Meilen und Pfund wird im
unteren rechten Display er-
scheinen. Drücken Sie den
Knopf zur Erhöhung der Geschwindigkeit [SPEED], um
die Maßeinheit zu ändern, falls Sie dies wünschen.
Am Computer gibt es einen
Display-Demo-Modus, der
verwendet werden kann,
wenn der Lauftrainer in
einem Geschäft ausgestellt
wird. Während man den
Demo-Modus verwendet, funktioniert der Computer
beim Einstecken des Netzkabels, beim Einstellen des
Űberlastschalters auf die Entstör-Position und beim
Einstecken des Schlüssels in den Computer normal.
Wenn man aber den Schlüssel abzieht, bleiben die
Displays erleuchtet, obwohl die Tasten nicht funktion-
ieren werden. Ist der Demo-Modus eingeschaltet, er-
scheint ein “d” im rechten, unteren Display während
der Informations-Modus gewählt ist. Um den Demo-
Modus ein- oder auszuschalten, drücken Sie auf die
Geschwindigkeitsverminderungstaste.
Um aus dem Demo-Modus auszusteigen, ziehen Sie
den Schlüssel aus dem Computer heraus.
BENUTZUNGDERSTEREOANLAGE
Um Musik oder Audiobücher mit Hilfe der
S
tereolautsprecher am Computer zu hӧren, müssen
Sie Ihren MP3-Spieler, CD-Spieler, oder anderen
p
ersӧnlichen Audio-Spieler durch die MP3 Buchse am
Computer anschliessen.
Um die MP3 Buchse zu benutzen, finden Sie das
inkludierte Audiokabel und stecken Sie diesen in die
MP3 Buchse ein. Stecken Sie das andere Ende dann
in die Buchse an Ihrem MP3-Player, CD-Player oder
sonstigem Audio/Video-Player. VergewissernSie
sich,dassdasAudio-/Videokabelvollständig
eingestecktwurde.
Drücken Sie nun die Play-
Taste an Ihrem MP3-Player,
CD-Player oder einem an-
deren Audioplayer. Stellen
Sie die Lautstärke an Ihrem
eigenen Audiogerät ein oder
verwenden Sie die Lautstärke-Auf- und Ab-Tasten
[VOLUME] auf dem Computer.
Wenn Sie Ihren CD-Player verwenden und die CD
springt, dann sollten Sie den CD-Player auf den Boden
oder auf eine andere, flache Unterlage legen.
DERZUSӒTZLICHERHӒLTLICHEBRUSTGURT-
PULSMESSER
Der zusӓtzlich erhӓltliche Brustgurt-Pulsmesser
überwacht während Ihres Trainings Ihre Herzfrequenz,
ohne dass man die Hände an einen bestimmten Ort
geben muss. ZumAnkaufdeszusӓtzlicher-
hältlichenBrustgurt-PulsmesserrufenSiebittedie
Service-TelefonnummeraufderVorderseiteder
Bedienungsanleitungan.
24
ZUSAMMENKLAPPENDESLAUFTRAINERS
UmeinBeschӓdigendesLauftrainerszuvermeiden,
s
tellenSiedieNeigungaufdieniedrigstePosition
einbevorSiedenLauftrainerzusammenklappen.
Z
iehenSiedasNetzkabelheraus.VORSICHT:Sie
sseninderLagesein,ohneSchwierigkeiten20
kgzuhebenumdenLauftraineranheben,niederlas-
senoderbewegenzukӧnnen.
1. HaltenSiedenMetallrahmeninderPositionfest,die
untenmitHilfedesPfeilesangedeutetist.VOR-
SICHT:HaltenSiedenRahmennichtanden
Plastik-Fussschienen.BeugenSieIhreBeineund
haltenSiedenRückengerade.
2. HebenSiedenRahmen,bisderVerriegelungsknopf
ihninderLagerpositionhält.VORSICHT:Sorgen
Siedafür,dassderVerriegelungsknopfsich
sperrt.
UmIhrenBodenoderTeppichzuschützen,sollten
SieeineSchutzmatteunterdenLauftrainerlegen.
SetzenSiedenLauftrainerkeinemdirektem
Sonnenlichtaus.VerwahrenSiedenLauftrainernicht
inTemperaturenüber30°C.
TRANSPORTIERENDESLAUFTRAINERS
BevorSiedenLauftrainertransportieren,klappenSie
d
iesensozusammenwielinksbeschrieben.VOR-
SICHT:VergewissernSiesich,dassder
L
agerungsknopfinderLagerungspositioneingeras-
tetist.ZumTransportdesLauftrainersnntenSie
zweiPersonengebrauchen.
1. HaltenSiedenRahmenundeinerderHaltestangen,
undsetzenSieeinenFussgegeneinRad.
2. ZiehenSieamLauftrainerzurückbisderLauftrainer
aufdendernrollenkann,undtransportierenSie
diesenvorsichtigandiegewünschteStelle.VOR-
SICHT:TransportierenSiedenLauftrainernicht
ohnediesenzurückzulehnen,ziehenSienichtam
Rahmen,undtransportierenSiedenLauftrainer
nichtübereineunebeneFlӓche.
3. SetzenSieeinenFussgegeneinRadundlassen
SiedenLauftrainervorsichtigherunter.
DENLAUFTRAINERZURBENUTZUNGHERUNTER-
LASSEN
1. SieheAbbildung2.HaltenSiedasobereEndedes
LauftrainersmitIhrerrechtenHand.ZiehenSieden
Verriegelungsknopfnachlinks;fallsnotwendig,drü-
ckenSiedenRahmenleichtnachvorne.DrehenSie
denRahmeneinpaarZentimeternachuntenund
lassenSiedenVerriegelungsknopflos.
2. SiehelinkeAbbildung1.HaltenSieden
Metallrahmenmitbeidenndenfest undlegenSie
ihnaufdenBoden.VORSICHT:HaltenSieden
RahmennichtandenPlastik-Fussleisten,und
lassenSiedenRahmennichtfallen.BeugenSie
IhreBeineundhaltenSiedenRückengerade.
ZUSAMMENKLAPPENUNDTRANSPORTIEREN
Handgriff
Rahmen
Rad
Rahmen
1
1
Verriege-
lungsknopf
2
Rahmen
25
FEHLERSUCHE
DiemeistenProblemeamLauftrainerkönnenselbstbehobenwerden,indemmandiefolgendenSchrittebe-
achtet.FindenSiedasSymptom,dasaufIhrProblemhinweistundfolgenSiedanndenSchrittenzurLösung
desProblems.BrauchenSiezutzlicheHilfe,wendenSiesichbitteandieKontakteaufderVorderseiteder
B
edienungsanleitung.
S
YMPTOM: DasGerätsstsichnichteinschalten
SUNG: a.VergewissernSiesich,dassdasNetzkabelaneinemrichtiggeerdetenSteckerangeschlossenist
(sieheSeite15).BrauchtmaneinVerlängerungskabel,mussmaneindreiadrigesKabelvonder
Größe14(1mm
2
)vonwenigerals1,5m Längedazuverwenden.
b.NachdemmandasNetzkabelangeschlossenhat,mussmansichvergewissern,dassderSchssel
amComputereingestecktwordenist.
c.ÜberpfenSiedenNetzschalter,dersichamRahmen
desLauftrainersinderhedesNetzkabelsbefindet.
WennderSchalter,wieangezeigt,heraussteht,dann
wurdederNetzschalterausgelöst.UmdenNetz-
schalterwiederneueinzustellen,wartenSienf
MinutenunddrückenSiedenSchalterdannwiederhi-
nein.
SYMPTOM: DerStromschaltetsichwährendderBenutzungdesGerätsab
SUNG: a.ÜberprüfenSiedenNetzschalter(sieheAbb.oben).WurdederNetzschalterausgelöst,wartenSie
nfMinutenunddrückenSiedenSchalterdannwiederhinein.
b.VergewissernSiesich,dasdasNetzkabeleingestecktist.Istesangeschlossen,ziehenSieesaus
demSteckerheraus,wartenSiefünfMinutenundsteckenSieesdannwiederan.
c.EntfernenSiedenSchsselvomComputer.SchiebenSiedenSchlüsseldannwiederinden
Computerein.
d.WennderLauftrainernochimmernichtläuft,siehedieVorderseitedieserBedienungsanleitung.
SYMPTOM: DieDisplaysamComputerbleibenerleuchtet,obwohlmandenSchlüsselvomComputerabge-
zogenhat
SUNG: a.DerComputerbieteteinenDemo-Modusan,derdazugeeignetist,denLauftrainerineinem
Geschäftsraumauszustellen.WenndieDisplayserleuchtetbleiben,obwohlmandenSchlüsselab-
gezogenhat,dannistderDemo-Moduseingeschaltet.Umdiesenauszuschalten,haltenSiedie
Stopp-Taste[STOP]einigeSekundenlangniedergedrückt.SolltendieDisplaysdannimmernocher-
leuchtetsein,sieheDERINFORMATIONS-MODUSaufSeite23,umdenDemo-Modusauszuschal-
ten.
SYMPTOM: DasDisplaydesComputersfunktioniertnichtrichtig.
SUNG: a.DrückenSiedieNeigungstastenundstellenSiedenNeigungsgraddesLauftrainersauf5Prozent
ein.
ZiehenSiedenSchsselvomComputerABUND
ZIEHENSIEDASNETZKABELHERAUS.MitHilfe
einerzweitenPersonkippenSiediePfosten(85,89)
vorsichtignachunten.Eskӧnntensichzwei
Bodenschalenschrauben(A)unteninder
Bodenschale(84)befinden.Wennja,entfernenSie
diese.Anmerkung:DazuwirdeinPhillips
Schraubendrehermiteinemmindestens13cmlan-
gemSchaftbetigt.
Anschliessend,stellenSiediePfosten(85,89)auf.
Ausgelöst Einge-
schaltet
c
A
A
85
89
a
84
26
Entfernen Sie die drei M4,2 x 19mm
A
bdeckplattenschrauben (12) und drehen Sie die
Motorhaube (67) vorsichtig herunter.
Finden Sie den Membranenschalter (70) und den
Magneten (51) auf der linken Seite der Rolle (53).
Drehen Sie die Rolle, sodass der Magnet mit dem
Membranenschalter übereinstimmt. DerAbstand
zwischendemMagnetunddemMembranen-
schaltersollteungefähr3mmsein.Wenn nötig,
lockern Sie die M4,2 x 19mm Schraube (1) und be-
wegen Sie den Membranenschalter ein wenig.
Ziehen Sie die Schraube wieder fest. Befestigen
Sie die Haube (nicht abgebildet) dann wieder.
Befestigen Sie die zwei Bodenschalenschrauben
(nicht abgebildet) falls notwendig wieder. Schalten
Sie den Lauftrainer einige Minuten lang ein und überprüfen Sie die Geschwindigkeitsablesung
auf ihre Richtigkeit.
SYMPTOM: DieNeigungdesLauftrainersändertsich nicht richtig
LÖSUNG: a. Mit dem Schlüssel im Computer eingesteckt, drücken Sie auf einen der Neigungstasten [IN-
CLINE]. WährendsichdieNeigungändert,ziehenSiedenSchlüsselheraus.Nach ein paar
Sekunden stecken Sie den Schlüssel wieder hinein. Der Lauftrainer wird sich automatisch auf die
höchste Neigungstufe einstellen und dann zur niedrigsten Stufe zurückkehren. Dadurch wird die
Neigung kalibriert.
SYMPTOM: DasLaufbandwirdbeimLaufenlangsamer
LÖSUNG: a. Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie niemals eines von mehr als 1,5 m
Länge.
b. Sollte das Laufband zu straff angezogen sein, wird
die Qualität Ihres Lauftrainers vermindert und das
Laufband kann auf die Dauer beschädigt werden.
Ziehen Sie den Schlüssel ab und ZIEHENSIE
DASNETZKABELHERAUS.Mit Hilfe des
Sechskantschlüssels drehen Sie jetzt beide
Leerlaufrollenbolzen 1/4 Drehung gegen den
Uhrzeigersinn. Das Laufband ist dann richtig
eingestellt, wenn man es links und rechts ca. 5–7
cm von der Laufplattform hochheben kann. Achten
Sie darauf, dass das Laufband in der Mitte aufliegt.
Stecken Sie sowohl das Netzkabel als auch den
Schlüssel wieder ein und lassen Sie den
Lauftrainer ein paar Minuten laufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis das Laufband richtig
straff gezogen ist.
c. Wenn das Laufband immer noch langsamer wird, sehen Sie auf die Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung nach.
Blickvon
oben
51
1
70
3 mm
53
67
1
2
Leerlaufrollenbolzen
5-7 cm
b
27
SYMPTOM: Das Laufband liegt beim Laufen nicht in der MitteaufoderrutschtbeimLaufen
LÖSUNG: a. WenndasLaufbandnichtinderMitteliegt,
z
iehen Sie zuerst den Schlüssel heraus und
ziehenSiedasNetzkabelheraus.Fallssich
d
asLaufbandnachlinksverschobenhat,ver-
wenden Sie den Innensechskantschlüssel, um die
Schraube der linken hinteren Laufrolle eine halbe
Drehung im Uhrzeigersinn zu drehen. Fallssich
dasLaufbandnachrechtsverschobenhat,
drehen Sie die Schraube eine halbe Drehung
gegen den Uhrzeigersinn. Achten Sie darauf, dass
Sie das Laufband nicht zu straff anziehen.
Stecken Sie sowohl das Netzkabel als auch den Schlüssel wieder ein und lassen Sie den
Lauftrainer ein paar Minuten laufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis das Laufband in der
Mitte läuft.
b. SolltedasLaufbandbeimLaufenrutschen,
ziehen Sie zunächst den Schlüssel ab und
ZIEHENSIEDASNETZKABELHERAUS.Mit
Hilfe des Sechskantschlüssels drehen Sie jetzt
beide Leerlaufrollenbolzen 1/4 Drehung im
Uhrzeigersinn. Das Laufband ist dann richtig straf-
fgezogen, wenn man es noch auf beiden Seiten
um ca. 5–7 cm von der Laufplattform hochheben
kann. Achten Sie darauf, dass das Laufband in der
Mitte aufliegt. Stecken Sie sowohl das Netzkabel
als auch den Schlüssel wieder ein und laufen Sie
einige Minuten sorgfältig auf dem Lauftrainer. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis das
Laufband richtig straff gezogen ist.
a
b
28
Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, Ihr
Trainingsprogramm zu erstellen. Jedoch für detaillier-
tere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein ange-
sehenes Buch kaufen oder einen Arzt konsultieren.
Vergessen Sie nicht, dass auch eine ausgewogene
Nahrung und genügend Schlaf für erfolgreiche
Resultate wichtig sind.
TRAININGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz-
kreislaufsystem zu stärken, das Trainieren mit der pas-
senden Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Der
Pulsschlag kann einem dabei helfen, die passende
Intensität zu bestimmen. Die Tabelle unten gibt emp-
fohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und
zum Aerobictraining an.
Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, suchen Sie
Ihr Alter unten auf der Tabelle (runden Sie Ihr Alter auf
die nächste Dekade auf oder ab). Die drei Zahlen, die
dann über Ihrem Alter liegen, geben Ihre
„Trainingszone“ an. Die niedrigste Zahl gibt an, wie
hoch Ihr Puls sein muss, um Fett zu verbrennen. Die
mittlere Zahl gibt Ihren Puls bei maximaler
Fettverbrennung an. Und die höchste Zahl gibt Ihren
Puls bei aerobem Training an.
Fettverbrennung—Um Fett wirksam zu verbrennen,
m
uss man bei niedriger Intensität über einen längeren
Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten
eines Trainings verbrennt der Körper Kohlehydrate.
Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur
E
nergiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett
verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität
trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten
Zahl Ihrer Trainingszone hält. Zur optimalen
Fettverbrennung soll Ihre Herzfrequenz bei der mittle-
ren Zahl Ihrer Trainingszone liegen.
AerobesTraining—Um das Herzkreislaufsystem zu
stärken, muss man aerobes Training ausführen.
Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über län-
gere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training
durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainie-
ren, die Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl
Ihrer Trainingszone hält.
TRAININGSRICHTLINIEN
Aufwärmen—Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten
Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen erhöht
die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die
Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training.
ÜbungeninnerhalbderTrainingszone—Trainieren
Sie 20 bis 30 Minuten lang innerhalb Ihrer Trainings-
zone. (Während der ersten paar Wochen eines neuen
Trainingsprogramms soll man die Herzfrequenz nur
etwa 20 Minuten lang in der Trainingszone halten.)
Atmen Sie regelmäßig und tief. Halten Sie den Atem
niemals an.
Abkühlen—Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der
Muskeln und vermeidet Probleme, die nach einem
Training auftreten können.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal pro Woche trainieren, wobei min-
dest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll. Nach
ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kann man
bis zu fünf Workouts pro Woche durchführen. Ver-
gessen Sie nicht, dass der Schlüssel zum Erfolg darin
liegt, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil
Ihres täglichen Lebens zu machen.
TRAININGSRICHTLINIEN
WARNUNG:B
evormanmit
einemTrainingsprogrammbeginnt,sollman
seinenArztkonsultieren.Dasistbesonders
fürPersonenüber35JahreoderfürPersonen
mitGesundheitsproblemenwichtig.
DerPulsmesseristkeinmedizinischesGerät.
VerschiedeneFaktorenkönnendie
GenauigkeitvonHerzfrequenzablesungenbe-
einträchtigen.DerPulsmesseristnurals
Trainingshilfegedacht,indemerallgemeine
TrendsbeiderPulsmessungfeststellt.
29
VORGESCHLAGENEDEHNÜBUNGEN
Die richtige Form für verschiedene einfache Dehnübungen wird rechts angegeben. Bewegen Sie sich beim
D
ehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht.
1
.Zehenberühren
Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich
von den Hüften nach vorn. Lassen Sie den Rücken und die
Schultern locker hängen und versuchen Sie, mit den Händen die
Zehen zu erreichen. Verharren Sie in dieser Position während Sie
auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 3
Mal wiederholen. Dehnt die hinteren Oberschenkelmuskeln, die
Kniesehnen und den Rücken.
2.DehnendeshinterenOberschenkelmuskels
Setzen Sie sich nieder und strecken Sie ein Bein aus. Winkeln Sie
das andere Bein an, sodass die Fußsohle den Innenschenkel des
ausgestreckten Beins berührt. Beugen Sie sich jetzt nach vorne und
versuchen Sie, die Zehen zu berühren. Verharren Sie in dieser
Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die
Ausgangsposition zurück. 3 Mal pro Bein wiederholen. Dehnt die
hinteren Oberschenkelmuskeln, den unteren Rücken und die
Leistengegend.
3.DehnenderWade/Achillessehne
Stellen Sie sich mit einem Fuß vor dem anderen vor eine Wand und
geben Sie Ihre Hände an die Wand. Das hintere Bein soll gestreckt
bleiben und der hintere Fuß flach am Boden aufliegen. Beugen Sie
das vordere Bein, lehnen Sie sich nach vorne und bewegen Sie die
Hüften in Richtung Wand. Verharren Sie in dieser Position während
Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
3 Mal pro Bein wiederholen. Um die Achillessehne noch mehr zu
dehnen, beugen Sie auch das hintere Bein. Dehnt Unterschenkel,
Achillessehnen und Fußgelenke.
4.DehnendesOberschenkelmuskels
Zur Balance geben Sie eine Hand an eine Wand. Greifen Sie mit der
anderen Hand nach hinten und fassen Sie damit Ihren Fuß. Ziehen
Sie die Ferse des Fußes so weit wie möglich ans Gesäß heran.
Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen
Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 3 Mal pro Bein wiederho-
len. Dehnt Oberschenkelmuskeln und Hüftmuskeln.
5.DehnendesInnenschenkels
Setzen Sie sich auf den Boden, wobei die Fußsohlen aneinanderge-
legt werden sollen und die Knie nach außen schauen. Ziehen Sie
die Füße soweit wie möglich an sich heran. Verharren Sie in dieser
Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Aus-
gangsposition zurück. 3 Mal wiederholen. Dehnt Oberschenkelmuskeln
und Hüftmuskeln.
1
2
3
4
5
30
TEILELISTE—Modell-Nr.PETL59910.0 R0412A
U
m die unten angeführten Teile zu finden, sehen Sie die DETAILZEICHNUNG am Ende dieser
Bedienungsanleitung.
Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung
19M4,2 x 19mm Schraube
22M4 x 45mm Schraube
34M4,2 x 25mm Bohrschraube
4 11 #8 x 1/2" Erdungsschraube
56M8 x 25mm Selbsthemmender
Bolzen
663/8" Selbstsicherndemutter
723/8" x 1 3/4" Selbsthemmender
Bolzen
82M10 x 95mm Selbsthemmender
Bolzen
94M10 Zahnscheibe
10 8 M8 Zahnscheibe
11 5 M4,2 x 13mm Schraube
12 3 M4,2 x 19mm Abdeckplatten-
Schraube
13 3 Haubenklipp
14 2 M4,2 x 16mm Schraube
15 2 M8 x 35mm Bolzen
16 2 M8 x 90mm Bolzen
17 2 Fußschienenaufkleber
18 2 M10 x 30mm Bolzen
19 4 M10 Mutter
20 1 3/8" x 3 1/4" Bolzen
21 1 3/8" x 1 1/2" Bolzen
22 1 Erdkabel Steuerung
23 2 3/8" x 2“" Bolzen
24 2 3/8" Mutter
25 1 M6 x 45mm Bolzen
26 2 M6 x 70mm Bolzen
27 2 M6 Federring
28 2 M6 Scheibe
29 8 M5 x 25mm Schraube
30 2 1/4" Motorschraube
31 2 M10 x 50mm Bolzen
32 4 M4,2 x 13mm Halbrundschraube
mit Unterlegscheibe
33 5 M4,2 x 10mm Schraube
34 2 M8 Käfigmutter
35 10 M4 x 19mm Schraube
36 2 M8 Mutter
37 3 3/8" x 2" Bolzen
38 2 Kabelbefestigung
39 9 8" Kabelbefestigung
40 2 Aufmachbare Befestigung
41 1 Schlüssel/Klipp
42 1 6 mm Innensechskantschlüssel
43 1 4 mm Innensechskantschlüssel
44 1 5 mm Innensechskantschlüssel
45 1 Innensechskantschlüssel
46 1 Linke Fußleiste
47 1 Warnungsaufkleber
48 2 Plattformpolsterung
49 2 Bandführung
50 2 Rahmenkappe
51 1 Magnet
52 1 Antriebsriemen
53 1 Antriebsrolle/Rolle
54 1 Laufband
55 1 Laufplattform
56 1 Rahmen
57 2 Rollenklammer
58 1 Rechte Fußleiste
59 1 Zugangsstür
60 1 Lagerungssperre
61 1 Verriegelungsklammer
62 1 Rechter Fuß
63 1 Leerlaufolle
64 2 Rollenklammerplatte
65 1 Linke Fuß
66 2 Computerklemme
67 1 Motorhaube
68 1 Antriebsmotor
69 3 Steigungsrahmenkabelbinder
70 1 Membranenschalter
71 1 Membranenschalter-Klemme
72 2 Rahmen-Abstandshalter
73 2 1/4" Zahnscheibe
74 1 Steigungsrahmen
75 1 Neigungsstoppklammer
76 1 Steigungsrahmen/Rolleerdungsdraht
77 1 Steigungsmotor
78 1 Hubmotorabstandhalter
79 1 Steigungsmotorkabel
80 1 Steuerung
81 1 Netzkabel
82 1 Netzkabeladapter
83 1 Netzschalter
84 1 Bodenschale
85 1 Linken Pfosten
86 1 Linken Pfostenabstandhalter
87 2 Basiskappe
88 1 Pfostendraht
89 1 Rechter Pfosten
90 4 Bolzenabstandhalter
91 1 Rechten Pfostenabstandhalter
92 4 Basisfuß
93 2 Vorsichtaufkleber
94 2 Basisfußabstandhalter
95 1 Basis
31
Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung
96 1 Steigungsrahmen/-
Basiserdungsdraht
97 2 Rad
9
8 2 Haltegriffkappe
99 1 Linke Haltegriff
100 1 Pulsstange
101 1 Rechter Haltestange
102 1 Computererdungsdraht
103 1 Computerbasis
104 1 Linke Ablage
105 1 Computer
106 1 Rechte Ablage
107 4 #8 x 1" Schraube
108 2 M5 x 16mm Bolzen
109 1 Linke Pfostenabdeckung
110 1 Rechte Pfostenabdeckung
111 1 Computerrahmen
112 1 Audiodraht
113 4 5/16" x 5/8" Selbsthemmender
Bolzen
1
14 2 M10 x 68mm Selbshemmender
Bolzen
115 2 M8 Flanschmutter
116 12 M4 x 13mm Schraube
117 2 Motorbuchse
118 1 Motorzwischenstück
119 1 Transformator
120 1 Filter
121 1 Steckdose
122 1 Halter des Elektrobauteils
123 2 #8 Zahnscheibe
124 4 M4 x 16mm Schraube
*–Bedienungsanleitung
Anmerkung: Änderungen technischer Angaben vorbehalten. Auf der Rückseite dieser Bedienungsanleitung
finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen. *Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin.
46
29
62
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43
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DETAILZEICHNUNGA—Modell-Nr.PETL59910.0 R0412A
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DETAILZEICHNUNGD—Modell-Nr.PETL59910.0 R0412A
Bestell-Nr. 299172 R0412A Gedruckt in China © 2012 ICON IP, Inc.
BESTELLUNGVONERSATZTEILEN
Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser helfen
können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten:
die Modellnummer und die Seriennummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am
Ende dieser Bedienungsanleitung)
INFORMATIONZUMPRODUKTRECYCLING
DieseselektronischeProduktdarfnichtmitdemnormalenHausmüllent-
sorgtwerden.GemäßgesetzlicherBestimmungmussdiesesProduktzur
ErhaltungderUmweltnachderNutzungsdauerderWiederverwertungzuge-
führtwerden.
Bitte nutzen Sie die zur Sammlung dieser Art von Müll befugten Recyclinganlagen
in Ihrer Gegend. Dadurch tragen Sie zur Bewahrung natürlicher Ressourcen und
zur Verbesserung der europäischen Umweltschutzstandards bei. Wenn Sie mehr
Informationen zu sicheren und korrekten Entsorgungsmethoden benötigen, wen-
den Sie sich bitte an die lokal zuständigen Umweltschutzbehörden oder an den
Händler, von dem Sie das Produkt erworben haben.
7

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