614062
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/31
Pagina verder
Si cet exercice vous semble trop difficile, changez alors votre position sur l'Ab-Gym. En
vous mettant un peu plus vers l'arrière, l'exercice sera alors moins difficile. Faites
toutefois en sorte que vos genoux restent courbés. L'exercice sera plus facile si vous
recourbez plus vos genoux et si vous vous asseyez plus vers l'arrière du siège.
Lorsque l'exercice vous semble trop facile, vous pouvez alors augmenter la difficulté de
ce dernier. Vous faites ceci en inclinant vos corps plus vers l'avant. Plus vous vous
inclinez vers l'avant, plus la résistance sera élevée.
Muscles abdominaux supérieurs
Pour cet exercice, vous vous inclinez légèrement vers l'avant. Levez vos jambes en
position horizontale. Répétez cet exercice 10 à 20 fois et prenez une ou une minute et
demie de repos. Répétez cette session : 2 fois pour les débutants, 3 fois pour les
intermédiaires et 4 fois pour les sportifs avancés.
Muscles abdominaux obliques
Faites légèrement pivoter votre corps d'un côté et asseyez-vous sur une seule fesse sur
le siège de l'Ab-Gym. Levez vos jambes jusqu'à ce que ces dernières fassent un angle
droit avec votre corps. Répétez cet exercice 10 à 20 fois et prenez une ou une minute et
demie de repos. Répétez ensuite l'exercice avec l'autre fesse posée sur l'Ab-Gym.
Répétez cette session : 2 fois pour les débutants, 3 fois pour les intermédiaires et 4 fois
pour les sportifs avancés.
Extension de la jambe
Uniquement pour les sportifs avancés ! Ajustez le repose-pied de sorte à pouvoir étirer
vos jambes. Asseyez-vous bien droit avec vos pieds dans le repose-pied. Levez vos
jambes en position horizontale. Répétez cet exercice 10 à 20 fois et prenez une ou une
minute et demie de repos. Répétez cette session : 2 fois pour les débutants, trois fois
pour les intermédiaires et 4 fois pour les sportifs avancés.
Muscles abdominaux inférieurs
Asseyez-vous sur l'Ab-Gym avec le dos droit et courbez légèrement vos genoux. Levez
vos jambes jusqu'à ce que ces dernières fassent un angle droit avec votre corps.
Répétez cet exercice 10 à 20 fois et prenez une ou une minute et demie de repos.
Répétez cette session : 2 fois pour les débutants, 3 fois pour les intermédiaires et 4 fois
pour les sportifs avancés.
28
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Powerpeak Ab-Gym FAG8239P bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Powerpeak Ab-Gym FAG8239P in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,16 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info