591378
46
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/62
Pagina verder
46
Zielzone Intensität (% der
HFmax*), Schlä-
ge/min
Beispiele für
die Trai-
ningsdauer
Trainingseffekt
MITTEL / HERZ-
KREISLAUFTRAI-
NING
70–80% 133-152
S/min
10-40 Minuten Trainingseffekt: Verbesserung des allgemeinen
Trainingstempos, Erleichterung des Trainings
mit mittlerer Intensität und Effizienzsteigerung.
hlt sich an: Gleichmäßig, kontrolliert, schnelle
Atmung.
Empfohlen für: Sportler, die für Wettkämpfe oder
auf Leistungssteigerung trainieren.
LEICHT / HERZ-
KREISLAUFTRAI-
NING
60–70% 114-133
S/min
40-80 Minuten Trainingseffekt: Verbesserung der allgemeinen
Grundlagenausdauer und der Erholung sowie
Stoffwechselförderung.
hlt sich an: Angenehm und leicht, geringe
Belastung für die Muskulatur und das Herz-Kreis-
lauf-System.
Empfohlen für: Lange Trainingseinheiten wäh-
rend des Basistrainings und für das Rege-
nerationstraining während der Wettkampfsaison
eines jeden Sportlers.
SEHR LEICHT /
ERHOLUNGSTR-
AINING
50–60% 104-114
S/min
20-40 Minuten Trainingseffekt: Hilfe bei der Aufwärm- und
Cool-down-Phase und Rege-
nerationsunterstützung.
hlt sich an: Sehr leicht, wenig Belastung.
Empfohlen für: Regenerationstraining und Cool-
down während der Trainingssaison.
HFmax = Maximale Herzfrequenz (220 Lebensalter). Beispiel: 30 Jahre alt, 220 30= 190 S/min.
Das Training in Herzfrequenz-Zone 1 erfolgt bei sehr niedriger Intensität. Das wichtigste Trainingsprinzip
beruht hier darauf, dass du dein Leistungsniveau durch Erholung nach dem Training verbesserst und nicht nur
durch das Training selbst. Du kannst deine Erholung beschleunigen, indem du mit sehr leichter Intensität trai-
nierst.
Ausdauertraining erfolgt in Herzfrequenz-Zone 2 und ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms.
Das Training in dieser Zone ist leicht und stoffwechselfördernd. Das Ergebnis langer Trainingseinheiten in die-
46

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
2

Forum

Polar-V650

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar V650 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar V650 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar V650

Polar V650 Snelstart handleiding - Nederlands - 2 pagina's

Polar V650 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 60 pagina's

Polar V650 Snelstart handleiding - Deutsch - 2 pagina's

Polar V650 Snelstart handleiding - English - 2 pagina's

Polar V650 Gebruiksaanwijzing - English - 60 pagina's

Polar V650 Snelstart handleiding - Français - 2 pagina's

Polar V650 Gebruiksaanwijzing - Français - 61 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info