591384
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/46
Pagina verder
34
POLAR HEART RATE ZONES
When the player's maximum heart rate is selected as the heart zone calculation method, heart rate zones
which the user can determine are specified as a percentage of a player's maximum heart rate. As the zones
are based on percentages of a player's own maximum heart rate, they are individual for each player. The same
percentages are, however, used for the whole team. Training is divided into five heart rate zones based on
percentages of maximum heart rate. The zones can be edited in the Team Pro web service, and can be
individually customized for each sport.
EDIT HEART RATE ZONES
1.
Click (name/profile photo) in the upper right corner.
2. Choose Team settings, and click the team you wish to edit.
3. Choose SPORTPROFILES, and the profile you wish to edit (if you only have one sport profile, it is
automatically chosen).
4. Choose Free under HEART RATE ZONETYPE, and adjust the zones.
5. Click SAVE.
Target zone
Intensity % of HRmax*,
bpm
Example durations Training effect
MAXIMUM
90–100% 171190 bpm
less than 5 minutes
Benefits: Maximal or near maximal
effort for breathing and muscles.
Feels like: Very exhausting for
breathing and muscles.
Recommended for: Very
experienced and fit athletes. Short
intervals only, usually in final
preparation for short events.
HARD
80–90% 152172 bpm 2–10 minutes
Benefits: Increased ability to
sustain high speed endurance.
Feels like: Causes muscular
fatigue and heavy breathing.
Recommended for: Experienced
athletes for year-round training, and
for various durations. Becomes
more important during pre
competition season.
MODERATE 70–80% 133152 bpm 10–40 minutes
Benefits: Enhances general
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar Team Pro bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar Team Pro in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,68 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar Team Pro

Polar Team Pro Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 48 pagina's

Polar Team Pro Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 48 pagina's

Polar Team Pro Gebruiksaanwijzing - Français - 48 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info