460181
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/51
Pagina verder
F 64 F 65
Die Bestimmung von HR
max
-p wird gemeinsam mit dem Polar Fitness-Test vorgenommen.
Die Ermittlung des HR
max
-p ermöglicht eine genauere Vorhersage Ihres individuellen Wertes der
maximalen Herzfrequenz als die auf dem Alter beruhende Formel (220 minus Lebensalter). Die auf
dem Alter beruhende Methode liefert lediglich eine grobe Schätzung. Das genaueste Verfahren zur
Bestimmung Ihrer individuellen maximalen Herzfrequenz besteht darin, dass Sie sie von einem
Kardiologen oder einem Sportmediziner in einem Leistungstest messen lassen.
Ihre maximale Herzfrequenz ändert sich bis zu einem gewissen Grade in Abhängigkeit von Ihrer
Fitness. Ein regelmäßiges Training bewirkt tendenziell eine Verringerung von HR
max
, während ein
eingeschränktes Training tendenziell zu einer Erhöhung führt. Es kann auch gewisse Abweichungen
in Abhängigkeit von der Sportart geben, der Sie sich widmen. Zum Beispiel gilt HR
max
(Laufen) >
HR
max
(Rad fahren) > HR
max
(Schwimmen).
HR
max
-p gibt die Möglichkeit, Trainingsintensitäten als Prozentwerte der maximalen Herzfrequenz
zu definieren und die durch das Training bewirkten Änderungen der maximalen Herzfrequenz zu
verfolgen, ohne einen umfassenden Maximalbelastungstest durchzuführen. HR
max
-p beruht auf der
Ruhe-Herzfrequenz, der Herzfrequenz-Variation in Ruhe, auf Alter, Geschlecht, Körpergröße,
Körpergewicht sowie der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität VO
2max
. Den genauesten Wert
für HR
max
-p erhalten Sie, wenn Sie Ihren in einem Leistungstest gemessenen VO
2max
-Wert in den
Armbandempfänger eingeben.
Anzeige der maximalen Herzfrequenz, HR
max
-p
Eine gute kardiovaskuläre Fitness bringt viele gesundheitliche Vorteile. So reduziert sie
beispielsweise das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Bluthochdruck.
Wenn Sie Ihren Fitness-Index (OwnIndex) verbessern möchten, so bedarf es eines mindestens
sechswöchigen regelmäßigen Trainings, bis Sie eine spürbare Verbesserung erzielen. Weniger
aktive Personen machen schnellere Fortschritte; verfügen Sie bereits über ein hohes Fitness-Niveau,
so ist ein längeres und intensiveres Training erforderlich.
Die kardiovaskuläre Fitness lässt sich am besten durch ein Training verbessern, das große
Muskelgruppen einsetzt, z.B. Laufen, Schwimmen, Rudern, Schlittschuhlauf, Skilanglauf, Rad
fahren und Gehen.
Um die Entwicklung Ihrer Fitness verfolgen zu können, sollten Sie Ihren OwnIndex in den ersten
Wochen mehrmals bestimmen, um einen zuverlässigen Ausgangswert zu erhalten. Wiederholen Sie
den Test später ca. einmal im Monat.
S610 manual/DEU A.pm6 28/12/00, 13:2664-65
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar S610i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar S610i in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar S610i

Polar S610i Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 51 pagina's

Polar S610i Gebruiksaanwijzing - English - 93 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info