460176
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/51
Pagina verder
F 64 F 65
If you want to improve your cardiovascular fitness, it takes a minimum of
6 weeks on an average to see a noticeable change in OwnIndex. Less fit
individuals see progress even more rapidly and for more fit individuals
more time is needed. The better the cardiovascular fitness of an individual,
the smaller the improvements in OwnIndex.
Cardiovascular fitness is best improved by exercise types which employ
large muscle groups. Such activities include cycling, running, swimming,
rowing, skating, cross-country skiing and walking.
To monitor your fitness progress start with measuring your OwnIndex a
couple of times during the first two weeks, to get a baseline value.
Thereafter, repeat the test approximately once a month. OwnIndex is
based on resting heart rate, heart rate variability at rest, age, gender,
height, body weight and self-assessed physical activity.
Predicted maximum heart rate (HR
max
-p)
The HR
max
-p definition is carried out simultaneously with the Polar Fitness Test.
The HR
max
-p score predicts your individual maximum heart rate value more
accurately than the age-based formula (220-age). The age-based method
provides a rough estimation and is thus not very accurate, especially for
people who have been fit for many years or for older people. The most
accurate way of determining your individual maximum heart rate is to have
it clinically measured (in maximal treadmill or bicycle stress test) by a
cardiologist or an exercise physiologist.
Your maximum heart rate changes to some extent in relation to your
fitness. Regular endurance exercise tends to decrease HR
max
. There may
also be some variation according to the sport you participate in. For
example, running HR
max
> cycling HR
max
> swimming HR
max
.
HR
max
-p gives the possibility of defining training intensities as percentages
of maximum heart rate and of following maximum heart rate changes due
to training, without an exhaustive maximal stress test. HR
max
-p is based on
resting heart rate, heart rate variability at rest, age, gender, height, body
weight and maximal oxygen uptake, VO
2max
(measured or predicted). The
most accurate HR
max
-p is obtained by entering your clinically measured
VO
2max
into the wrist receiver.
S610 manual/GBR B.pm6 18.12.2000, 15:5364-65
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar S610 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar S610 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,15 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar S610

Polar S610 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 100 pagina's

Polar S610 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 51 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info