464066
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
1. Set the Number of zones for the exercise (0-3) and press OK. For 0 zones, see Create a New Exercise
without Zones.
2. Choose Zone type:
Heart rate
For heart rate zones, select sport zones, or manual heart rate zones. Press OK.
Sport zone: Select one of the sport zones (e.g. Z1: 50-59%) for your exercise. Press OK to continue
to step 3.
Polar sport zones are heart rate intensity areas expressed as percentages of your maximum heart rate.
Five different sport zones are set in the training computer as a default: very light (50-59% HR
max
),
light (60-69% HR
max
), moderate (70-79% HR
max
), hard (80-89% HR
max
), and maximum (90-99%
HR
max
). Default HR
max
value is usually age-based, but if you know your aerobic and anaerobic
thresholds, have had your predicted maximum heart rate (HR
max
-p) measured in a Polar Fitness
TestTM, tested your maximum heart rate yourself or in a lab, then you can define sport zones to better
suit your training needs. For more information, see ProTrainer 5 software help.
Manual: Set the high and low zone limits as bpm or HR% / HRR% and press OK to continue to step
3.
Speed/pace (optional s3/s3+ stride sensor, G3/G5 GPS sensor or cycling speed sensor W.I.N.D
required)
For speed/pace zones, set the high and low zone limits. Press OK to continue to step 3.
Cadence (optional s3/s3+ stride sensor or cadence sensor W.I.N.D. required)
For cadence zones, set the high and low zone limits. Press OK to continue to step 3.
3. Set Zone guide to change zone after a specified time or distance*. During your workout, the training
computer will alert you when changing zones.
Timers: Set a timer for the zone (minutes and seconds) and press OK. Or
Distances*: Set the distance for the zone and press OK. Or
Off: Select off for timers and distances and press OK.
Once you have defined the first zone, Zone 1 OK is displayed. For more than one exercise zone, repeat
steps 2 and 3 until all zones are defined.
When the exercise is ready, New exercise added is displayed. The new exercise (NewExe) is stored in the
Exercises menu, where you can select it during your next workout. Rename the exercise by selecting
Rename from the list.
Create a New Exercise without Zones
If you create a new exercise without zones, you can use timers or distances* to guide your training.
Select Settings > Exercises > Add new.
1. Number of zones: Set the number of zones to 0.
2. Guide type: Choose to sound a timer during workout (reminding you to drink, for example), or set a
distance* (for following lap times without recording them).
Timers
Number of timers: Choose the number of timers (1-3) for the session. Press OK.
Timer 1: Define minutes and seconds for the timer and press OK. Or
Distances*
Number of distances: Choose the number of distances (1-3) for the session. Press OK.
Distance 1: Enter the distance(s) and press OK.
Repeat step 2 until you have defined timers or distances*. When the exercise is ready, New exercise
added is displayed. The new exercise (NewExe) is stored in the Exercises menu, where you can select it
during your next workout. Rename the exercise by selecting Rename from the list.
ENGLISH
10 Prepare For Training
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar RS800CX bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar RS800CX in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,87 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar RS800CX

Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 62 pagina's

Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 74 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info