520075
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/59
Pagina verder
4. TRAINING VOORBEREIDEN
Uw training plannen
Voor hardlopen en fietsen kunt u het voorgedefinieerde Polar duurtrainingsprogramma gebruiken of zelf
gefaseerde trainingssessies op polarpersonaltrainer.com maken. Draag deze over naar uw
trainingscomputer met de DataLink en de WebSync-software. Zie de Help-functie op
polarpersonaltrainer.com voor meer informatie.
Sportprofielen
De Polar RCX3 trainingscomputer heeft vier sportprofielen; een voor hardlopen, twee voor fietsen en een
voor andere sporten.
Kies MENU > Instellingen > Sportprofielen om de instellingen van de sportprofielen aan uw
trainingsbehoeften aan te passen. U kunt bijvoorbeeld de sensoren activeren die u bij de sport wilt
gebruiken. Als u daarna een trainingssessie start met het sportprofiel, detecteert de trainingscomputer de
nodige sensoren automatisch
Als u een optionele sensor (s3+ stride sensor, G5/G3 GPS-sensor, CS snelheidssensor W.I.N.D. of CS
trapfrequentiesensor W.I.N.D.) voor het eerst gebruikt, moet deze aan de trainingscomputer worden
gekoppeld. Zie Sportprofielinstellingen (pagina 29) en Nieuwe accessoire gebruiken (pagina 39) voor meer
informatie over instellingen van sportprofielen en het koppelen van een sensor aan de trainingscomputer.
Duurtrainingsprogramma van Polar
Op polarpersonaltrainer.com kunt u Polar duurtrainingsprogramma's voor hardlopen en fietsen maken en
downloaden.
U krijgt een persoonlijk trainingsprogramma voor uw conditieniveau. Het conditieniveau wordt berekend
aan de hand van uw vroegere trainingsgeschiedenis in polarpersonaltrainer.com of er wordt u gevraagd een
korte vragenlijst in te vullen die u helpt uw huidige conditieniveau te bepalen.
Het duurtrainingsprogramma begeleidt u bij een juiste en effectieve trainingswijze door de hoeveelheid
trainingssessies, de trainingsintensiteit en de planning te definiëren voor optimale conditieverbetering.
Elke trainingssessie bestaat uit een warming-up, training en cooling-down.
Het trainingsprogramma werkt samen met de Polar ZoneOptimizer-functie, zodat de trainingsprogramma's
worden afgestemd op uw persoonlijke sportzones. Zie Polar ZoneOptimizer (pagina 42) voor meer
informatie.
Zie de Help-functie op polarpersonaltrainer.com voor meer informatie over duurtrainingsprogramma's.
Polar s3+ stride sensor kalibreren
De Polar s3+ stride sensor kan alleen worden ingeschakeld voor het sportprofiel Lopen.
Het kalibreren van de stride sensor verbetert de nauwkeurigheid van snelheids-/tempo- en
afstandsmetingen. Het is raadzaam de sensor eerst te kalibreren voordat u hem in gebruik neemt, als uw
loopstijl significant is gewijzigd, of als de positie van de sensor op de schoen drastisch is gewijzigd
(bijvoorbeeld als u nieuwe loopschoenen hebt). U kunt de stride sensor kalibreren door een vooraf
nauwkeurig ingestelde afstand te lopen of door de kalibratiefactor handmatig in te stellen. De kalibratie
moet bij uw normale loopsnelheid worden uitgevoerd. Als u op verschillende snelheden loopt, dient u de
kalibratie op de gemiddelde snelheid uit te voeren.
Kalibreren door hardlopen via wizard
Vóór het kalibreren moet de stride sensor aan de trainingscomputer worden gekoppeld. Zie Nieuwe accessoire
gebruiken (pagina 39) voor meer informatie over het koppelen van de stride sensor aan de trainingscomputer.
Zorg dat de stride sensor-functie in de trainingscomputer is ingeschakeld. Druk op OMHOOG om het MENU
NEDERLANDS
10 Training voorbereiden
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar RCX 3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar RCX 3 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,5 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar RCX 3

Polar RCX 3 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 61 pagina's

Polar RCX 3 Gebruiksaanwijzing - English - 57 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info