460166
79
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
155
154
NLD
U kunt de test op ieder gewenst moment stoppen door op
START/STOP/OK te drukken. De vorige OwnIndex wordt
niet vervangen.
Op het display wordt kort de aanduiding FAILED
TEST weergegeven.
Op het display wordt de vorige OwnIndex en test-
datum weergegeven.
Als de ontvanger geen hartslag waarneemt aan het
begin van de test dan mislukt de test. Controleer of de
elektroden aan de binnenkant van de borstband vochtig
zijn en het elastische bandje goed vastzit. Voer de
procedure opnieuw uit.
RESULTATEN VAN DE FITHEIDSTEST
Het testresultaat in de vorm van de OwnIndex is het
zinvolst als u de individuele waarden en hun ver-
anderingen vergelijkt. De OwnIndex kan tevens op basis
van uw geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd.
Raadpleeg uw OwnIndex in de volgende tabel om te zien
tot welke cardiovasculaire fitheidsklasse u behoort in
vergelijking tot anderen met dezelfde leeftijd en
hetzelfde geslacht.
1-3 Verhoog het aantal activiteiten voor een betere
gezondheid en fitheid.
4 Houd uw huidige sportgewoonten aan voor een
betere gezondheid. Het wordt aanbevolen om het
aantal activiteiten te verhogen voor betere
fitheidresultaten.
5-7 Houd de huidige sportgewoonten aan voor een
goede gezondheid en fitheid.
storende geluiden (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon)
zijn, of personen die tegen u spreken.
Zorg ervoor dat de ruimte, tijd en omgeving telkens
wanneer u de test herhaalt, hetzelfde is.
Eet geen zware maaltijd of rook niet 2-3 uur voor de
test.
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcoholische
dranken of stimulerende middelen op de dag van de
test en de dag ervoor.
INSTELLEN VAN DE ONTVANGER
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op
Up of Down totdat u in de
functie bent voor de Polar Fitness Test.
Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST
weergegeven.
ONTSPAN UZELF 1-3 MINUTEN
2. Ga liggen en ontspan uzelf zowel lichamelijk als
geestelijk.
START DE TEST
3. Druk op START/STOP/OK om de test te starten.
De ontvanger begint uw hartslag te zoeken.
TEST ON en uw hartslag worden weer-
gegeven op het display. De test begint.
Als u wilt dat tijdens de Fitness Test het geluids-
signaal werkt, controleer dan of de aanduiding
op het display wordt weergegeven. Houd de
knop
ingedrukt als u het geluidssignaal wilt
inschakelen. Het geluidssignaal waarschuwt u als de
test ten einde loopt.
4. Het duurt 3-5 minuten om de test uit te voeren. Ga
ontspannen liggen en til uw armen en benen niet op.
Vermijd lichaamsbewegingen tijdens de test. Spreek
niet met andere personen.
Op het display worden de huidige OwnIndex en
testdatum weergegeven.
Als u na de test terug wilt keren naar de tijdweergave,
druk op
Up of Down totdat de tijdweergave op het
display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
MANNEN
VROUWEN
FITHEIDSCATEGORIEËN
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies
waarbij de VO
2max
rechtstreeks werd gemeten bij volwassen proef-
personen in de V.S., Canada en 7 Europese landen. Naslagwerk:
Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females
aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ. Med; 61:3-11, 1990.
Leeftijd 1 zeer slecht 2 slecht 3 redelijk 4 gemiddeld 5 goed 6 zeer goed 7 uitstekend
jaren
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
ONDERHOUD
De Polar hartslagmeter is een high tech product, dat het resul-
taat is van jarenlange ontwerpervaring en vakmanschap. Als u
de meter op de volgende manier zorgvuldig onderhoudt, heeft
u jarenlang plezier van dit product.
ONDERHOUD VAN DE POLAR
HARTSLAGMETER
Maak de Polar borstband na gebruik regelmatig schoon met
zachte zeep en water. Spoel de borstband af met schoon
water en droog deze vervolgens zorgvuldig af.
Berg de Polar borstband nooit vochtig op. Door zweet en
vocht kan de borstband actief blijven en de levensduur van
de batterij afnemen.
Berg de Polar hartslagmeter op een droge, koele plaats op.
Bewaar de hartslagmeter niet in luchtdicht materiaal, zoals
een plastic tas of sporttas, als de hartslagmeter nat is.
De Polar borstband mag niet worden gebogen of gevou-
wen, want dan kan de borstband beschadigen.
Maak de Polar borstband ALLEEN met een handdoek droog.
Door hardhandig gebruik kan de borstband beschadigen.
Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootge-steld
aan extreem lage temperaturen (onder -10 °C) of extreem
hoge temperaturen (boven 50 °C).
Vermijd blootstelling aan direct zonlicht gedurende lange
tijd, laat de hartslagmeter bijvoorbeeld niet in de auto
liggen.
Doe het zendgedeelte nooit in een wasmachine of een
droger!
U kunt het Polar WearLink elastische bandje in een was-
machine wassen op 40 °C. Het wordt aanbevolen het elas-
tische bandje in een zakje te wassen.
We raden u aan het elastische bandje iedere keer te wassen
als u het gebruikt hebt in een zwembad waarvan het water
een hoge chloorconcentratie heeft.
Doe het elastische bandje niet in een centrifuge!
Doe het elastische bandje niet in een droger!
Strijk het elastische bandje niet!
BATTERIJEN
De verwachte levensduur van de batterij van de WearLink borst-
band is 2 jaar (1 uur/dag, 7 dagen/week) gebruiksuren en de
andere Polar borstbanden 2.500 gebruiksuren. Als de borstband
niet meer werkt, kan dat worden veroorzaakt door een lege
batterij.
U kunt echter ook zelf de batterij van de Polar WearLink borst-
1
2
3
4
5
6
7
M3161 NLD 132-164.pm6 15.1.2003, 12:59154-155
79

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar M32 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar M32 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,07 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar M32

Polar M32 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 31 pagina's

Polar M32 Gebruiksaanwijzing - English - 33 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info