542816
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
19
18
Which alternative best describes your general activity
level for the previous month?
A beginner who does not participate regularly in
programmed recreational sports or heavy physical
activity.
Avoid walking or exertion whenever possible.
Walk for pleasure, routinely use stairs, occasionally
exercise sufficiently to cause heavy breathing or
perspiration.
A moderate exerciser who participates regularly in
recreation or work requiring modest physical activity, such
as golf, gymnastics or yard work.
10 to 60 min. a week
Over one hour a week
An active exerciser who participates regularly in
heavy physical exercise such as jogging, swimming,
cycling or engages in vigorous aerobic activity type
exercise such as tennis.
Run less than 1 mile a week or spend less than 30
min. a week in comparable physical activity.
Run 1 to 5 miles a week or spend 30 to 60 min. a
week in comparable physical activity.
A serious exerciser who participates in a regimented
workout program consisting of heavy physical exercise.
Run 5 to 10 miles a week or spend 1 to 3 hours a
week in comparable physical activity.
Run over 10 miles a week or spend over 3 hours a
week in comparable physical activity.
2. DETERMINE YOUR EXERCISE GOALS
It is easier to stay motivated when you determine your
reason for exercising and establish a goal. That is why
you should determine your personal goal very clearly.
Your exercise goal may be one of these:
Get used to regular physical exercise
Lose weight
Maintain or improve health
Maintain or improve fitness
Compete with yourself
Achieve competitive results
3. EXAMPLES OF EXERCISE
RECOMMENDATIONS
Recommendation for a beginner:
Goal Duration in Times Intensity
Target Zone a week
Improve 15-40 min. 2-4 Light
fitness and at a time 1 Light to
well-being moderate
Recommendation for a moderate exerciser:
Goal Duration in Times Intensity
Target Zone a week
Maintain 20-40 min. 2-4 Light to fitness
at a time moderate
and
well-being 1 Moderate
Improve 30-60 min. 2-4 Light to
fitness at a time moderate
and
lose weight 2 Moderate
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar HEARTWATCH bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar HEARTWATCH in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,34 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info