542812
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
67
ENGLISH
OwnIndex is a score which is comparable to VO
2max
, a commonly used
descriptor of aerobic fitness. OwnIndex is a result of the Polar Fitness
Test, which is an easy, safe and quick way to estimate maximal
aerobic power. The OwnIndex is based on heart rate, heart rate
variability at rest, body structure and self-assessed physical activity.
Cardiovascular or aerobic fitness relates to how well your cardiovascular
system works to transport oxygen to your body. The better the
cardiovascular fitness, the stronger and more efficient your heart is.
Having good cardiovascular fitness has many health benefits. For
example, it decreases your risk of cardiovascular diseases, stroke
and high blood pressure.
If you want to improve your cardiovascular fitness, it takes a
minimum of 6 weeks of regular training to see a noticeable change.
Less fit individuals see progress even more rapidly and for more
active individuals more time is needed.
Cardiovascular fitness is best improved by exercise types which use
large muscle groups. Such activities include e.g. walking, jogging,
swimming, rowing, skating, cross-country skiing and cycling.
To be able to follow your fitness progress start with measuring your
OwnIndex a couple of times during the first two weeks to get a reliable
baseline value. Thereafter repeat the test approximately once a month.
Polar Fitness Test is targeted to healthy adults.
8. OWNINDEX
8.1 FITNESS TEST SETTINGS
To be able to carry out the Polar Fitness Test you need to do the
following settings:
Select your long-term physical activity level.
Set the Fitness test mode on.
Set the Activity Level
Begin with the display showing the time of day.
1. Press Up or Down until you enter the Options mode.
2. Press START/STOP/OK to enter the setting loop.
USER SET is displayed.
3. Press START/STOP/OK to enter the user information loop.
4. Press START/STOP/OK until ACTIVITY appears.
ACTIVITY is displayed and LOW/MIDDLE/HIGH/TOP is flashing.
5. Press Up or Down to select the right activity level.
6. Press START/STOP/OK to lock your selection.
USER SET is displayed.
7. To return to the Time of day display, press and hold START/
STOP/OK.
Activity Level
Assess your long-term physical activity level. Do not change your
activity level description if your regular exercise habits have
changed less than six months ago.
Low Exercise is not a regular part of your life. You walk only for
pleasure or occasionally exercise sufficiently to cause
heavy breathing or perspiration.
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar F92ti Heart Rate Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar F92ti Heart Rate Monitor in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info