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DEUTSCH
4.5 OWNZONE
Das Polar Fitness Herzfrequenz-Messgerät ist in der Lage, Ihre individuelle persönliche Herzfrequenz-Trainingszone
automatisch zu bestimmen. Diese Trainingszone wird OwnZone (OZ) genannt. Die OwnZone kann während der
Aufwärmphase einer Trainingseinheit ermittelt werden. Sie dauert ca. 1-5 Minuten. Am einfachsten lässt sich die OwnZone
durch Gehen oder Laufen festlegen. Sie können Ihre OwnZone aber auch mit anderen Trainingsformen ermitteln. Das Prinzip
ist, dass Sie sehr langsam und mit einer leichten Intensität zu trainieren beginnen und dann stufenweise Ihre Herzfrequenz
erhöhen. Das Training mit der OwnZone macht mehr Freude und ist leichter. Sie müssen sich keine Gedanken über
Berechnungen oder Faustformeln für die Bestimmung Ihrer Trainingsintensitätszone machen.
Es gibt vier verschiedene Trainings-Intensitätszonen, die für die OwnZone-Funktion ausgewählt werden können: OwnZone
Leicht, Medium, Hart und Basis. Wenn Sie entsprechend Ihrem Keeps U Fit Own Trainings-Programm trainieren, können
Sie die OwnZone dazu verwenden, die Trainingszonen Ihrer Programm-Trainingseinheiten aufeinander abzustimmen.
Schalten Sie hierzu die OwnZone-Funktion in den Programmeingaben ein. Falls Sie sich alternativ für das manuelle Training
entscheiden, können Sie die OwnZone Intensitätszone in den Trainingseingaben auswählen. Die OwnZone-Funktion kann
während des Body Workouts nicht verwendet werden.
Die OwnZone Methode sorgt für ein vielseitiges Training und basiert auf der Messung und Analyse der Herzfrequenz-
Variabilität während der Aufwärmphase. Die Herzfrequenz-Variabilität spiegelt die physiologischen Veränderungen in
Ihrem Körper wider. Sinkt Ihre Herzfrequenz-Variabilität während der OwnZone Bestimmung zu langsam oder zu schnell
oder übersteigt Ihre Herzfrequenz die vorgegebene Sicherheitsgrenze, wählt der Armbandempfänger Ihre zuletzt ermittelte
OwnZone. Wenn sich im Speicher keine zuvor bestimmte OwnZone befindet und Ihre OwnZone Bestimmung fehlschlägt, wird
alternativ automatisch Ihre altersbedingte Herzfrequenz-Zielzone berechnet.
Die OwnZone-Funktion wurde für gesunde Sportler entwickelt. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit (z. B. Diabetes,
Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck) leiden oder Medikamente einnehmen, die Ihre Herzfrequenz beeinflussen, sollten
Sie die OwnZone nur eingeschränkt nutzen und bei Ihrem Arzt Empfehlungen zu Trainingsbereichen für ein herzfrequenz-
gesteuertes Training einholen. Herzrhythmusstörungen und Medikamenteneinnahme machen die OwnZone Bestimmung in
einigen Fällen unmöglich.
