464036
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
Target Heart Rate Zone
Your target heart rate zone is a range between the
lower and upper heart rate limits expressed as
percentages of your maximum heart rate (HRmax)
or as beats per minute (bpm). HRmax is the
highest number of heartbeats per minute during
maximum physical exertion. The wrist unit
calculates your HRmax according to your age:
Maximum heart rate = 220–age. For more
accurate measurement of your HRmax visit your
doctor or exercise physiologist for an exercise
stress test.
In exercise, different heart rate zones produce
different results. The heart rate zones that suit you
depend on your goal and your basic physical
condition.
When your heart beats at 60-70% of your HRmax
(HRmax%), you are in the Light Intensity Zone.
Whether you have just started working out or you
exercise fairly regularly, much of your workout will
be in this zone. Fat is the body’s main source of
energy at this level of intensity; therefore this zone
is also good for weight control. This intensity still
feels fairly easy for most people and provides, for
example, the following benefits:
Improves endurance
Improves aerobic (cardiovascular) fitness
Helps in weight control
Push on to 70-80% of your HRmax, and you are in
the Moderate Intensity Zone. This is especially
good for people who are exercising regularly. For
most people, this is often the fastest pace they
can maintain and still remain comfortable and free
of pain. Exercising in this zone is particularly
effective for improving aerobic fitness. If you are
out of shape, your muscles will use carbohydrates
for fuel when you are exercising in this zone. As
you get fitter, your body starts using a higher and
higher percentage of fat for fuel, thus preserving
its limited stores of muscle carbohydrate.
Exercising in the moderate intensity zone results
in some additional benefits:
ENGLISH
Settings 13
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Polar-F4

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar F4 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar F4 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Polar F4

Polar F4 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 25 pagina's

Polar F4 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info