NEDERLANDS – 41
4. Ga verder door op de MIDDELSTE knop te drukken en voer onderstaande stappen uit:
5. TYPE
Manual / OwnZone / Off
6. HR / HR%
SET
7. HighLimit
8. LowLimit
RECHTS
• Selecteer Manual, OwnZone (waarmee uw
persoonlijke hartslagzone automatisch wordt
bepaald) of Off.
RECHTS
• Selecteer of u uw hartslag wilt weergeven als
aantal slagen per minuut (hsm) of als percentage
van uw maximale hartslag (% HF
max
)
RECHTS
• Pas de bovenste hartslaglimiet aan.
RECHTS
• Pas de onderste hartslaglimiet aan.
MIDDEN
(Sla stap 6-8 over als u de functie hebt
uitgeschakeld).
MIDDEN
(Sla stap 7-8 over als u OwnZone kiest).
MIDDEN
MIDDEN
• Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Time wilt terugkeren.
Displayweergave Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde
waarde in te stellen te accepteren
42 – NEDERLANDS
5.3.1 OWNZONE
De Polar fi etscomputer kan uw persoonlijke hartslagzone voor aërobe (cardiovasculaire) trainingen automatisch bepalen.
Op de fi etscomputer heet dit OwnZone.
Bij deze methode worden variaties in uw hartslag gemeten tijdens de warming-up. Een veranderende hartslag geeft
wijzigingen in uw lichaamsfuncties aan. Bij de meeste volwassenen ligt deze zone tussen 65-85% van de maximale
hartslag. Uw persoonlijke hartslagzone kan tijdens de warming-up in 1-5 minuten worden bepaald terwijl u fi etst loopt
of jogt. OwnZone wordt eenvoudiger bepaald tijdens indoor cycling dan outdoor cycling, omdat de snelheid eenvoudiger
gecontroleerd kan worden. Het uitgangspunt is dat u de training rustig en weinig intensief begint, namelijk met een
hartslag van minder dan 100 slagen per minuut of 50% van uw maximale hartslag. Vervolgens verhoogt u geleidelijk de
trainingsintensiteit, zodat uw hartslag stijgt. OwnZone maakt trainen eenvoudiger en aangenamer.
OwnZone is ontwikkeld voor gezonde mensen. Bepaalde medische factoren kunnen ertoe leiden dat variaties in uw hartslag
niet kunnen worden bepaald, zoals een hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en het gebruik van bepaalde medicijnen.
Limieten voor uw persoonlijke hartslagzone bepalen
Controleer het volgende voordat u uw persoonlijke hartslagzone bepaalt:
• U hebt de juiste persoonlijke instellingen ingevoerd. De fi etscomputer vraagt u naar ontbrekende gegevens (bijvoorbeeld
uw geboortedatum) voordat de limietinstellingen worden geaccepteerd.
• U hebt de OwnZone-limieten ingeschakeld. Als de functie OwnZone is ingeschakeld, wordt telkens uw persoonlijke
hartslagzone bepaald wanneer u de registratie van een trainingssessie start.
