464059
50
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/59
Pagina verder
genoteerde waarde.
Stap 4: Fiets terug de heuvel af, en laat daarbij uw hartslag 30-40 slagen per minuut zakken.
Stap 5: Fiets nogmaals de heuvel op, in een tempo dat u slechts 1 minuut zou kunnen volhouden.
Probeer tot halverwege de heuvel te fietsen. Noteer uw hoogste hartslag. Hierdoor komt u dicht in de
buurt van uw maximale hartslag. Gebruik deze waarde als uw maximale hartslag bij het instellen van
trainingszones.
Stap 6: Zorg voor een goede cooling-down, minimaal 15 minuten.
Hartslag in een zittende positie
HR
sit
is uw gemiddelde hartslag in volledige rust (terwijl u zit). U kunt uw HR
sit
gemakkelijk bepalen.
Doe de borstband om, ga zitten, en voer geen lichamelijke activiteiten uit. Herhaal voor een
nauwkeurigere meting de procedure meerdere malen en bereken het gemiddelde.
Hartslagreserve
Hartslagreserve (HRR) is het verschil tussen de maximale hartslag (HR
max
) en de hartslag in rust
(HRrest)*. HRR wordt gebruikt om de trainingshartslagen te berekenen. Het is het bereik waarbinnen de
hartslag varieert, afhankelijk van het inspanningsniveau. HRR is gelijk aan de zuurstofopnamereserve
(VO
2
R).
De trainingshartslag kan worden bepaald aan de hand van de Karvonen-formule**. Tel het percentage
hartslagreserve op bij de hartslag in rust.
Trainingshartslag = % van trainingsintensiteit (HR
max
– HR
rest
) + HR
rest
Voorbeeld:
Trainingsintensiteit 70 % HRR voor een persoon met HR
max
201 hsm en HR
rest
50 hsm
Trainingshartslag = 70% (201-50) + 50
Trainingshartslag = 156 hsm
Voor een nauwkeurige trainingshartslag, hebt u uw exacte HR
max
en HR
rest
nodig. Als u een geschatte
HR
max
gebruikt, zijn de trainingshartslagwaarden altijd schattingen.
*Bij de fietscomputer Polar CS600 wordt de hartslagwaarde in een rusttoestand gemeten in een
zittende houding (HR
sit
). Dit wordt gedaan om praktische redenen, omdat HR
sit
vanwege de
nauwkeurigheid wordt gebruikt bij het berekenen van het energiegebruik. HR
sit
komt overeen met de
lage intensiteit waarmee verschillende trainingsintensiteiten kunnen worden vergeleken.
**Karvonen M, Kentala K, Mustala O. The effects of training on heart rate: a longitudinal study. Ann
Med Exp Biol Fenn 1957; 35: 307-315.
Hartslagvariatie
De snelheid waarmee het hart klopt, varieert per slag. Hartslagvariatie (HRV) is de variatie van
slagintervallen, ook bekend als R-R-intervallen.
Polar CS600 Gebruiksaanwijzing 50
50

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar CS 600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar CS 600 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,8 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info