termijnmetingen van vijf hartslagparameters. Twee van deze vijf waarden worden in rusttoestand
berekend, een tijdens het opstaan en twee staand. Telkens wanneer u de test uitvoert, slaat de
polsunit de hartslagwaarden op en vergelijkt ze met de eerder geregistreerde waarden.
Voor de test
Basislijntests
Als u OwnOptimizer voor het eerst gebruikt, moeten er gedurende een periode van twee weken zes
basislijntests worden uitgevoerd om uw persoonlijke basislijnwaarde te bepalen. Deze basismetingen
moeten tijdens twee typische basistrainingsweken worden uitgevoerd, niet tijdens zware
trainingsweken. De basislijnmetingen moeten na een trainingsdag en na hersteldagen worden
uitgevoerd.
OwnOptimizer-waarden volgen
Na de basislijnregistratie moet u de test 2 tot 3 keer per week blijven uitvoeren. Voer wekelijks een
test uit in de ochtend na een hersteldag en na een zware trainingsdag (of na een reeks zware
trainingsdagen). Eventueel kunt u een derde test uitvoeren na een normale trainingsdag. OwnOptimizer
biedt mogelijk geen betrouwbare informatie tijdens perioden waarin niet of zeer onregelmatig wordt
getraind. Als u het trainen 14 dagen of langer onderbreekt, moeten de basislijntests opnieuw worden
uitgevoerd.
Test uitvoeren
Voor de meest betrouwbare resultaten moet de test altijd worden uitgevoerd in normale en
vergelijkbare omstandigheden. Het is raadzaam de test 's ochtends voor het ontbijt te doen. De
volgende basisvoorwaarden zijn van toepassing.
• Doe de borstband om Zie Doe de borstband om voor meer bijzonderheden.
• Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
• U kunt in een ontspannen houding zitten of op bed liggen. De positie moet altijd hetzelfde zijn als
u de test uitvoert.
• U kunt de conditietest overal uitvoeren - thuis, op kantoor of op een fitnessclub - zolang de
omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio of
telefoon) en dat er geen mensen tegen u praten.
• Eet, drink en rook niet gedurende 2-3 uur voor de test.
Test uitvoeren
Kies Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down (Optimizer liggen)
De pijlen geven aan dat de test wordt uitgevoerd. Beweeg u niet tijdens dit eerste deel van de test. Dit
duurt 3 minuten.
Na 3 minuten piept de fietscomputer en verschijnt Optimizer Stand up (Optimizer opstaan). Sta op en blijf
3 minuten staan.
Na 3 minuten piept de fietscomputer nogmaals en is de test afgelopen.
De interpretatie van het resultaat wordt in cijfers en tekst weergegeven. Druk op DOWN (Omlaag) om
uw gemiddelde hartslag (hsm) te zien bij het liggen (HRrest), de hoogste hartslag bij het opstaan
(HRpeak), en de gemiddelde hartslag bij het staan (HRstand).
U kunt de test op elk moment onderbreken door op STOP te drukken. Optimizer Test canceled
(Optimizertest geannuleerd) verschijnt.
Als de fietscomputer uw hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding Test failed. Check
WearLink (Test mislukt. Controleer WearLink). Controleer in dat geval of de elektroden van de borstband
vochtig zijn en of de borstband strak zit.
Na de test
Interpretatie van de resultaten
De fietscomputer berekent vijf parameters gebaseerd op de hartslag en de hartslagvariatie. De
OwnOptimizer-waarden worden berekend door uw meest recente resultaten te vergelijken met eerder
geregistreerde waarden. De fietscomputer toont een tekstuele omschrijving van uw trainingsstatus. De
omschrijvingen worden hieronder in detail uitgewerkt.
Polar CS600 Gebruiksaanwijzing 43
