796567
188
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/201
Pagina verder
7
中文(繁)
手錶已預設5個心跳目標區域選項,每個區域都有其心
跳下限和上限限制,如下表所示︰
心跳下限 心跳上限 活動類別
50% x MHR 60% x MHR 中度活動
61% x MHR 70% x MHR 體重管理
71% x MHR 80% x MHR 有氧區域
81% x MHR 90% x MHR 厭氧門檻區域
91% x MHR 100% x MHR 紅線區域(最高能量)
最常見的區域是閣下最高心跳的50%至80%的範圍。這
是閣下達成心血管效益、燃燒脂肪和讓身材更苗條的情
況。
訓練類別
訓練類別可分為3個,如下所說明︰
訓練類別 MHR % 說明
健康維護 65-78% 這是最低訓練強度層級。
最適合初級者,以及想要
加強心血管系統的人。
有氧運動 65-85% 增強體力和耐力。在身體
吸收更多氧氣的同時,燃
燒更多卡路里,並可維持
一段長時間。
厭氧運動 78-90% 建立速度和肌力。增強身
體吸收氧氣的能力,或動
用此能力以強化肌肉,惟
無法維持長時間。
心跳上下限是透過 MHR 乘以選取訓練類別百分比計算
而成。
例如︰
40歲用戶為維繫基本身體健康而進行體能訓練︰
他的心跳上限是 [220 - 40(年齡)] x 78%
他的心跳下限是 [220 - 40(年齡)] x 65%
重要 運動前必須熱身,並選取最適合閣下體能的訓練
類別。為維繫更健康的心血管系統,請固定每週運動
3至4次,每次20至30分鐘。
警告 決定個人的訓練類別是建立有效和安全訓練計劃
中的關鍵步驟。請諮詢閣下的醫生或健康專家,幫助閣
下決定運動頻率和適合閣下年齡、身體狀況和特定目標
的適當運動時間長度。
警示
*運動時,當心跳未處於目標區域,手錶將傳送視覺及/
或聲音警示。閣下可在「設定警示」選項中選擇開啟/關
閉聲音警示。欲知目標區域詳情,請參考本手冊的「最
高心跳/下限/上限」段落。
欲啟動 / 停止啟動警示:
1. 重複按模式/- ,選擇 ,不久後將顯示「設定程
式」。
2. 設定/圈數,進入運動計劃設定選項。不久後將顯
示「自動設定」。
3. 開始/停止/+切換至「設定警示」,然後按
定/圈數,進入設定。
188

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific SH201 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific SH201 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 16.44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info