796567
167
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/201
Pagina verder
7
SWE
B. Att definiera pulsgränser manuellt:
i. Tryck ST/SP/+ för att
växla till “SET HR LIMIT”,
tryck sedan SET/LAP.
ii. Tryck ST/SP/+ eller
MODE/- för att mata in
den låga pulsgränsen
och tryck SET/LAP för
att bekräfta.
iii. Tryck ST/SP/+ eller MODE/- för att mata in den
övre pulsgränsen och tryck SET/LAP för att
bekräfta.
5. Fortsätt för att ställa in följande funktioner: uppvärmningstid,
träningstid, vila on/off, dehydration (uttorkning) eller
målindikator, genom att trycka följande knappar:
ST/SP/+ för att öka värde eller växla funktioner
MODE/- för att minska värde eller växla funktioner
SET för att bekräfta
Upprepa steg 4-5 för alla program (joggning / löpning /
cykling).
MAXIMALA / UNDRE / ÖVRE PULSNIVÅER (HR)
För att hjälpa dig att uppnå maximal hälsoresultat från dina
träningsprogram är det viktigt att veta din:
Maximumpuls (MHR)
Övre pulsgräns
Nedre pulsgräns
MHR är slag per minut. Du kan få din MHR från ett MHR-
test, eller så kan du uppskatta det genom att använda
följande formel:
220 - ålder = MHR
Klockan är förprogrammerad med 5 målzoner, varje med
lägre och övre pulsgräns enligt listan nedan.
Nedre gräns Övre Gräns Typ av aktivitet
50% x MHR 60% x MHR Måttlig Aktivitet
61% x MHR 70% x MHR Viktkontroll
71% x MHR 80% x MHR Aerobisk Zon
81% x MHR 90% x MHR Anaerobisk Träningszon
91% x MHR 100% x MHR Red Line Zon ( Maximal
kapacitet)
De vanligaste zonerna ligger mellan 50% och 80% av din
maxpuls. Det är i detta intervall som du får bättre kondition,
bränner fett, och kommer i form.
TRÄNINGSKATEGORIER
Det finns tre träningskategorier enligt tabellen nedan.
Träningskategori MHR % Beskrivning
Hälsokontroll 65-78 % Detta är den lägsta
träningsnivån. Den är
utmärkt för nybörjare
och personer som vill
stärka sitt kardiovaskulära
system.
Aerobicträning 65-85 % Ökar styrkan och
uthålligheten. Arbetar
upp kroppens
syreupptagningsförmåga,
bränner fler kalorier och
kan användas under
lång tid.
167

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific SH201 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific SH201 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 16.44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info