459002
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/21
Pagina verder
TRAININGSHINWEISE
20
Trainingsvorschlag:
Diese Empfehlungen treffen nur auf gesunde Personen zu - auf
keinen Fall für Herz - Kreislauf-Kranke!
Die richtige Haltung...
...ist wichtig für ein gesundes Training.
` Bewegen Sie eine der Fussstangen in eine tiefe Position und halten Sie
sich an dem Haltebügel fest, um sicher auf die Pedale steigen zu kön-
nen.
` Beachten Sie die unten erläuterte Einstellung der Pedale.
` Halten Sie sich stets mit beiden Händen an den Handstangen fest. Grei-
fen Sie erst nach einem Stillstand des Geräts auf den Haltebügel zur
Pulsmessung um.
` Nehmen Sie stets eine aufrechte Körperhaltung ein, um Gesundheits-
schäden vorzubeugen. Achten Sie darauf, nicht nach vorn über ge-
beugt oder mit durchgedrücktem Rücken (Hohlkreuz) zu trainieren.
Einstellung der Pedale
Die Fussstangen sind mit je 5 Bohrlöcher ausgestattet. Wählen Sie je nach
Körper- grösse eines der Löcher zum Befestigen der Fusspedale. Je Grösser
Sie sind umso weiter nach hinten mit dem Pedal. Die Einstellung muss für
Sie zu einem bequemen und harmonischen Bewegungsablauf füh-
ren.Beide Seiten gleich einstellen.
Füße - Kleidung
Tragen Sie immer geeignete, rutschfeste Sportschuhe - nie barfuß trainie-
ren. Tragen Sie Trainingskleidung die in Ihrer Form so beschaffen ist, dass
sie während des Trainings nirgendwo hängen bleiben kann.
Tretwiderstand
Das Gerät ist mit einer Magnet - Bremse ausgestattet. Sie erlaubt Ihnen
eine bequeme und leichte Einstellung des Widerstandes und ein geräusch-
armes Training. Mittels der Gangschaltung 18 können Sie von 1 = leicht
bis 8 = schwer vorwählen.
Werkseitig ist das Gerät in Position 8 auf den maximalen Tretwiderstand
eingestellt, so dass sich eine Nachregulierung dieser Grundeinstellung er-
übrigt. Wählen Sie zu Beginn einen niedrigen Widerstand. Überfordern Sie
sich nicht.
Woche Trainingseinheit Anfänger Trainingseinh. Fortgeschrittene
1. Woche
(3 x wöchentlich)
10 - 15 Minuten
ohne Armeinsatz
15 - 20 Minuten
mit leichtem Armeinsatz
2. Woche
(3 x wöchentlich)
10 - 20 Minuten
mit leichtem Armeinsatz
15 - 25 Minuten
mit normalem Armeinsatz
3. Woche
( 2 - 4 x wöchentlich)
15 - 20 Minuten
mit normalem Armeinsatz
20 - 30 Minuten
mit verstärkter Beinarbeit
4. Woche
( 2 - 4 x wöchentlich)
20 - 30 Minuten
mit verstärkter Beinarbeit
30 -40 Minuten
Intervall
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Medion MD 41966 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Medion MD 41966 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 0,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info