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Medion MD 15200 Handleiding

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Verwendete Abkürzungen
1
Der Trainingsbereich
4
Hinweise zum Training
10
Tastenfunktionen
5
Über dieses Gerät
2
Menüs und Trainingsmodus
6
Uhrzeit und Datum einstellen
8
Persönliche Daten eingeben
9
Der Ruhepuls
3
Übersicht der Funktionen
7
Menü TRAINING
11
Erläuterung der verwendeten Abkürzungen in Anlei-
tung und Display:
SATURDAY (SAT) - Samstag
SUNDAY (SUN) - Sonntag
MONDAY (MON) - Montag
TUESDAY (TUE) - Dienstag
WEDNESDAY (WED) - Mittwoch
THURSDAY (THU) - Donnerstag
FRIDAY (FRI) - Freitag
DAILY - jeden Tag
IMPERIAL - britische Maße
METRIC - metrische Maße
OFF - Alarm deaktiviert
HI - Oberer Grenzwert
LO - Unterer Grenzwert
R-001 - 1. Messung (Reading)
R-012 - 12. Messung (Reading)
CHIME - Stundensignal
ST - Starten (Start)
STP - Anhalten (Stop)
FIT - Trainingsbereich Fitness
FAT - Trainingsbereich Fettver-
brauch
HLT - Trainingsbereich Gesundheits-
erhaltung
USER - Trainingsbereich: Benutzer
LAP 1 - Runde 1
CH. MEM - Stoppuhr-Speicher
AVERAGE - Durchschnitt
RST - Pause (Rest)
TMR-CS - Timer Countdown Stop
TMR-CR - Timer Countdown Repeat
Cnt - Zähler (Counter)
HR - Herzrate (Heartrate)
BMI - Body mass index
kcal - Kilokalorien
Wer gesundheitsbewußt leben will, sollte sich ausge-
wogen ernähren und für ausreichend Bewegung sor-
gen. Genauso ratsam ist die kontinuierliche Kontrolle
der allgemeinen Gesundheit durch den Arzt. Diese
können Sie durch die eigenständige, akkurate Mes-
sung Ihres Pulses unterstützen. Der Puls ist schließ-
lich ein hervorragender Indikator für die Fitness. Mit
der Fitnessuhr können Sie Ihren aktuellen Puls able-
sen. Die Fitnessuhr ist somit der ideale Begleiter für
Fitnessbegeisterte, Sportler, usw.
Bedenken Sie jedoch:
Die Fitnessuhr ist kein medizinisches Herzfrequenzmessge-
rät! Sie kann und darf den Arzt nicht ersetzen!
Benutzen Sie sie ausschließlich als Hilfe für die tägliche Fit-
nesskontrolle.
Für Herzpatienten, Kranke, Senioren oder Trainingsanfänger
gilt: Fragen sie auf alle Fälle Ihren Arzt, bevor Sie die Fit-
nessuhr benutzen!
Für ein optimales Messergebnis unterbrechen bzw.
minimieren Sie einfach zum Zeitpunkt der Messung
Ihre Körperbewegung. Dies ist notwendig, da das
EKG–Signal, je nach Körperstatur, von den Muskula-
turgeräuschen gestört oder übertönt werden kann.
Beim Radfahren ist eine Unterbrechung aus Sicherheitsgrün-
den zwingend notwendig.
i
i
Je gesünder und trainierter ein Herz ist, um so ruhi-
ger schlägt es, auch in der Ruhephase. Wie kommt
das? Nun, regelmäßige Bewegung trainiert das Herz.
Seine Leistung nimmt dadurch zu, und es kann mit we-
niger Pulsschlägen mehr Blut bewegen. Der Ruhepuls
ist demnach ein wichtiges Indiz für die körperliche Fit-
ness. Unser Tip: Messen Sie regelmäßig Ihren Ruhe-
puls, und zwar entweder kurz vor dem Einschlafen
oder direkt nach dem Aufwachen.
Achtung: Bestimmte Herzkrankheiten führen zu einem stark
verlangsamten Puls.Lassen Sie sich unbedingt vor der Benut-
zung Ihrer Fitnessuhr von einem Arzt untersuchen!
i
Beim Training sollte sich Ihr Herzschlag stets inner-
halb Ihres Trainingsbereiches befinden. Empfohlen
wird ein Herzfrequenz-Trainingsbereich von 50-75%
der maximalen Herzfrequenz. Diese wird individuell
wie folgt berechnet: 220 abzüglich dem Alter.
Ein Beispiel: Bei einem Alter von 32 Jahren gilt: 220-
32=188. Der ideale aerobe Trainingsbereich liegt
also zwischen 94 und 141 (50% und 75%) Pulsschlä-
gen pro Minute.
Die Trainingsdauer sollte nicht unter 20-30 Minuten liegen.
Grundsätzlich gilt jedoch: Alles Angenehme ist gesund.
Nichts übertreiben!
i
Wenn sich die Uhr in der Ausgangsan-
zeige befindet, zeigt sie die Uhrzeit so-
wie das Datum und den Wochentag
an. Falls ein Modus nicht mehr genutzt
wird, kehrt die Fitnessuhr nach einer
Minute in den Ruhezustand zurück. Sie
können auch jederzeit zur Ausgangsan-
zeige wechseln, indem Sie die Taste
ESC ca. 2 Sekunden lang gedrückt hal-
ten.
ESC:
Für 2 Sekunden lang
drücken, um die Hinter-
grundbeleuchtung einzu-
schalten. Drücken Sie
diese Taste in Menüs, um
ein Menü zu verlassen.
ST./STP.
Training/Uhr starten/
stoppen. In den Menüs
nach oben blättern bzw.
Werte verändern.
LP (LAP/RESET)
Nächste Runde stoppen. In den Menüs nach unten
blättern bzw. Werte verändern.
E (ENTER):
Ein Menü aufzurufen. In den Menüs zwischen den Ein-
stellungen wechseln.
K1 und K2
Durch gleichzeitiges Drücken
von K1 mit dem Zeigefinger
und K2 mit dem Daumen, be-
ginnt die Uhr automatisch mit
der Herzfrequenzmessung.
Diese Funktion können Sie je-
derzeit aufrufen ausser wäh-
rend einer Eingabe (Anzeige
blinkt). Während der Pulsmes-
sung blinkt das Herzsymbol im
Display.
TRAINING (1)*: Training starten/Training einstellen
CHRONO (2)* - Stoppuhr Modus (Stopwatch)
TIMER (3)* - Countdown Modus (Timer)
PACER (4)* - Pacer (Schritt-) Modus
MEMORY (5) - Memory Modus (Heart Rate Memory)
SETTING (6) - persönliche Einstellungen zum Training
REST HR (7) - Ruhepuls messen
*Trainingsmodus
Eine grafische Darstellung der Menüreihenfolge finden Sie
auf der Innenseite des Umschlages.
i
Hintergrundbeleuchtung ein-/ausschalten
Das Display Ihrer Fitnessuhr kann beleuchtet werden.
Drücken Sie hierzu die Taste ESC für ca. 2 Sekunden.
Nach einigen Sekunden schaltet sich die Beleuchtung
automatisch ab.
Uhrfunktion
Neben des Datums und der Tageszeit können Sie zu-
sätzlich eine zweite Zeitzone einstellen. Desweiteren
können bis zu 8 Alarme täglich oder für einen be-
stimmten Wochentag eingestellt werden.
Trainingsüberwachung
Sie können die Überwachung des Trainings anhand ei-
nes voreingestellten (FITNESS, FAT BURN oder HE-
ALTH. HLT.) oder individuell eingegebenen (USER)
Trainingsbereiches einstellen.
Herzfrequenzmessung
Die Herzfrequenz kann bei jeder Funktion gemessen
werden, außer während einer Eingabe (Anzeige blinkt).
Die Herzfrequenz wird von 40 bis 200 bpm gemessen
(bpm=Schläge pro Minute/Beats per Minute).
Wenn die gemessene Herzfrequenz 200 überschrei-
tet, wird keine Herzfrequenz im Display angezeigt.
Es kann ein Alarmton eingestellt werden, der bei ei-
nem Überschreiten des oberen oder unteren Grenz-
wertes ertönt.
Während des Messvorganges blinkt das Herzsymbol
im Display. Wenn die Herzfrequenz erfolgreich gemes-
sen wurde ertönt ein Tonsignal und der Wert wird im
Display angezeigt. Die aktuelle Herzfrequenz wird noch
für 5 Sekunden im Display angezeigt sobald man die
K2-Taste losgelassen hat.Wird länger als 5 Sekunden
kein Signal empfangen, zeigt die Anzeige den aktuell
eingestellten Modus.
Stoppuhr und Countdown
Mit Ihrer Fitnessuhr können Sie zum Training eine
Stoppuhr mit Rundenzeitmessung einstellen oder ei-
nen Countdown ablaufen lassen.
Schrittgeber
Zur Überwachung Ihres Trainings können Sie einen
Schrittgeber einstellen, der zum eingestellten Intervall
einen Piepton erklingen lässt.
Ruhepulsspeicherung
Sie können bis zu 60 gemesse Werte für den Ruhe-
puls speichern.
Speicherabfrage
Die gespeicherten Werte können abgerufen und mit
dem entsprechenden Datum grafisch dargestellt wer-
den. Eine Wochenübersicht erlaubt es Ihnen zusätz-
lich den höchsten Wert bzw. den Durchschnittswert
einer Woche anzuzeigen.
Kalorienzähler
Während des Trainings im Menü Training werden die
verbrannten Kalorien gezählt. Darüberhinaus ermittelt
die Uhr abhängig von der Herzfrequenz die aus Fett
gewonnenen Kalorien und zeigt diese an.
Sie können ausserdem eine Zielkalorienzahl angeben,
deren verbleibende Kalorien nach jedem Training ab-
gerufen werden können. Hierzu muss in regelmässi-
gen Abständen die Herzfrequenz gemessen werden.
Damit die beim Training gemessenen Pulswerte einer Zeit
und einem Datum zugeordnet werden können, stellen Sie zu-
nächst die Uhrzeit und das Datum ein.
• Wechseln Sie ggf. zur Ausgangsanzeige, indem Sie
ca. 2 Sekunden lang die Taste ESC gedrückt halten.
• Um die Uhrzeit und das Datum einzu-
stellen, drücken Sie die Taste ST./STP.
oder LP, bis der Eintrag Setting(6) er-
scheint, und wählen Sie das Menü mit
der Taste E aus.
• Wählen Sie mit der Taste ST./STP.
oder LP den Eintrag Time Setting
(6-2) aus und betätigen Sie mit der Ta-
ste E.
Im Display erscheint die Zeitanzeige und
die Sekundenziffern blinken.
• Mit den Tasten ST./STP. und LP stel-
len Sie die Sekunden auf Null. Mit der Ta-
ste E gelangen Sie zur nächsten
Einstellung.
Die Minutenziffern blinken.
i
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP. und LP den Wert nach oben oder
unten. Mit der Taste E gelangen Sie zur
nächsten Einstellung.
Die Stundenziffern blinken.
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP.
und LP den Wert nach oben oder
unten. Mit der Taste E gelangen Sie zur
nächsten Einstellung.
Die Jahreszahl blinkt
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP.
und LP den Wert nach oben oder
unten. Mit der Taste E gelangen Sie zur
nächsten Einstellung.
Die Monatsziffer blinkt.
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP.
und LP den Wert nach oben oder
unten. Mit der Taste E gelangen Sie zur
nächsten Einstellung.
Die Datumsziffer blinkt
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP.
und LP den Wert nach oben oder
unten. Mit der Taste E gelangen Sie zur
nächsten Einstellung.
Die Anzeige für den 12h/24h-Modus blinkt.
• Stellen Sie mit den Tasten ST./STP.
und LP die Anzeige auf 24 HOUR oder
12 HOUR ein. Im 12h-Modus erscheint
für die Stunden bis mittags ein A und für
den Nachmittag ein P vor der Uhrzeit.
Mit der Taste E gelangen Sie zur näch-
sten Einstellung.
Das Datumsformat blinkt.
• Stellen Sie mit den Tasten ST./STP.
und LP das Format auf DD/MM (Tag/
Monat) oder MM/DD (Monat/Tag) ein
(amerikanische Datumsanzeige).
Nach Drücken der Taste E beginnt die
Uhrzeit- und Datumseinstellung von
vorn.
Verlassen Sie das Menü mit der Taste ESC oder stel-
len Sie die Werte erneut ein. Die Einstellungen werden
direkt übernommen und brauchen nicht bestätigt zu
werden.
Als Berechnungsgrundlage für Ihren Trainingsbereich ist die
Eingabe Ihrer persönlichen Daten wie Alter, Gewicht und
Größe erforderlich.
• Wechseln Sie ggf. zur Ausgangsanzeige, indem Sie
ca. 2 Sekunden lang die Taste ESC gedrückt halten.
• Um Ihre persönlichen Werte einzuge-
ben, drücken Sie die Taste ST./STP.
oder LP, bis der Eintrag Setting(6) er-
scheint, und wählen Sie das Menü mit
der Taste E aus.
• Wählen Sie mit der Taste ST./STP.
oder LP den Eintrag Personal Pro-
file
(6-4) aus und betätigen Sie mit
der Taste E.
Geburtsdatum eingeben
• Wählen Sie mit der Taste ST./STP.
oder LP den Eintrag Birthday (6-4-1)
aus und betätigen Sie mit der Taste E.
i
Die Ziffer des Geburtsjahres blinkt.
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP. und LP den Wert nach oben oder
unten. Mit der Taste E gelangen Sie zur
nächsten Einstellung.
Die Monatsziffer blinkt.
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP.
und LP den Wert nach oben oder
unten. Mit der Taste E gelangen Sie zur
nächsten Einstellung.
Die Datumsziffer blinkt.
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP.
und LP den Wert nach oben oder
unten. Mit der Taste E gelangen Sie zur
nächsten Einstellung.
Wenn Sie das Menü mit der Taste ESC
verlassen, erscheint im Display kurz die
Anzeige
AGE (Alter) und Ihr Alter wird
angezeigt.
Gewicht eingeben
• Wählen Sie im Menü Personal
Profile
mit der Taste ST./STP. oder
LP den Eintrag Weight/Height (6-4-
2) aus und betätigen Sie mit der Taste
E.
Das Maßsystem blinkt.
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP.
und LP den Wert nach oben oder
unten, um entweder das britische (IM-
PERIAL
) oder das metrische (METRIC)
System auszuwählen. Mit der Taste E
gelangen Sie zur nächsten Einstellung.
Die Gewichtsziffern blinken.
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP.
und LP den Wert nach oben oder
unten. Mit der Taste E gelangen Sie zur
nächsten Einstellung.
Im unteren Display wird zusätzlich der aus Größe und Ge-
wicht ermittelte BMI (Body Mass Index) angezeigt. Der BMI
ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts ei-
nes Menschen im Verhältnis zum Quadrat seiner Größe. Die-
ser wird von der Uhr wie folgt berechnet:
BMI =
Gewicht
Größe x Größe
Die Ziffern für die Körpergröße blinken.
• Verändern Sie mit den Tasten ST./
STP. und LP den Wert nach oben oder
unten. Mit der Taste E gelangen Sie zur
nächsten Einstellung.
• Wenn Sie das Menü mit der Taste
ESC verlassen, erscheint im Display kurz
die Stufe des ermittelten BMIs. Die 6
Stufen des BMI werden wie folgt klassifi-
ziert:
BMI Stufe Displayanzeige
<18,5 Untergewicht 0 Underweight
18,8-24,9 Normal 5 Normal
25,0-29,9 Übergewicht 4 Overweight
30,0-34,9
Adipositas Grad I
a
a.Adipositas= Fettsucht; Körpergewicht liegt mehr als 20%
über dem Sollgewicht.
3 Obese
35,0-39,9 Adipositas Grad II 2 Obese
>40 Adipositas Grad III 1 Extreme Obese
i
Nachdem Sie notwendigen Daten für die Berechnung
Ihres Trainingsbereiches eingegeben haben, können
Sie mit dem Training beginnen oder weitere Einstellun-
gen vornehmen wie in den Menüs beschrieben.
Trainingsablauf
• Wählen Sie im Menü Training den für Sie geeigneten
Trainingsbereich (FITNESS, FAT BURN,oder
HEALTH. HLT.
) aus oder stellen Sie nach Abspra-
che mit dem Arzt einen eigenen Bereich ein (Menü
SETTING> MISC. SETTING> USER HEART RATE ZONE,
Punkt 16).
Dabei setzen sich die voreingestellten Trainingsberei-
che rechnerisch wie folgt zusammen:
Gesundheitsbewahrung (HEALTH. HLT.):
Unter Grenzwert: MHF* x 0,50;
Oberer Grenzwert: MHF x 0,65.
Fettverbrauchstraining (FAT BURN):
Unter Grenzwert: MHF x 0,65;
Oberer Grenzwert: MHF x 0,80.
Fitnesstraining (FITNESS):
Unter Grenzwert: MHF x 0,80;
Oberer Grenzwert: MHF x 0,95.
*maximale Herzfrequenz
• Wählen Sie die Trainingsart aus:
TRAINING - Trainieren mit Kalorienrechner
CHRONO - Trainieren nach Rundenstoppuhr
TIMER - Trainieren nach Countdown
PACER - Trainieren mit Schrittzähler
Führen Sie während des Trainings in regelmässigen
Abständen (z. B. nach jeder Runde) Herzfrequenz-
messungen durch.
Für eine Überwachung der eigenen Fitness ist es rat-
sam eine Ruhepulsmessung kurz vor dem Einschlafen
oder direkt nach dem Aufwachen im Menü REST HR
(Punkt 17) durchzuführen und abzuspeichern. Mit
steigender Fitness sinkt der Ruhepuls.
Das 1. Menü
TRAINING umfasst eineTrainingsuhr-
funktion, die Auswahl des Trainingsbereiches, Aktivie-
ren des Trainingsbereichalarms und die Speicherung
der verbrannten Kalorien nach Ablauf des Trainings.
• Wechseln Sie ggf. zur Ausgangsanzeige, indem Sie
ca. 2 Sekunden lang die Taste ESC gedrückt halten.
• Um das Menü
TRAINING aufzurufen,
drücken Sie die Taste ST./STP. oder
LP, bis der Eintrag Training(1) er-
scheint, und wählen Sie das Menü mit
der Taste E aus.
Die Trainingsuhr wird angezeigt.
Trainingsuhr
Folgende Informationen können im Display angezeigt
werden:
a. Trainingsmodus
b. Herzfrequenz (Puls)
c. Uhrzeit- oder Kalorienanzeige
d. Abgelaufene Zeit
e. Cursorbalken
f. Prozentualer Puls in Relation zur
Maximalherzfrequenz
• Starten Sie die Trainingsuhr, indem Sie die Taste
ST./STP. drücken.
Die Trainingsuhr läuft nun und zählt von der ersten
Herzfrequenzmessung an alle 10 Sekunden die ver-
brauchten Kalorien. Der zuletzt gemessene Puls wird
im Display auf dem Cursorbalken und in den Anzeigen
b und g angezeigt.
• Drücken Sie die Taste LP, um zwischen der Uhrzeit-
und der Kalorienanzeige zu wechseln. Die Kalorienan-
zeige zeigt die insgesamt verbrannten Kalorien seit
Trainingsbeginn an.
• Um die Trainingsuhr anzuhalten, drücken Sie noch-
mals die Taste ST./STP..
• Wenn Sie das Training beenden wollen,
drücken Sie die Taste ESC. Im Display er-
scheint nun die Abfrage zum Speichern
der ermittelten Kalorienwerte. Drükken
Sie die Taste E, um den Eintrag
YES aus-
zuwählen und die Kalorien zu speichern.
MD15200_manual DE.fm Seite 1 Donnerstag, 8. Dezember 2005 3:44 15
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