773150
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
TRAININGSADVIEZEN
Persoonlijke trainingsintensiteit:
Als uuw MHF kent en uw gewenste trainingszone gekozen hebt
kunt uaai de hand van de volgende formule uw persoonlijke trai-
ningsintensiteit als volgt bepalen:
(Voorbeeld leeftijd 50 jaar /60% =gézondheids- /vetverbrandings-
zone):
Trainingsintensiteit = leeftijdgerelateerde MHF x%van de inten-
siteit |
=(220 -leeftijd) x%van de intensiteit
Voorbeeld hierboven =(220 -leeftijd 50) x
0,60 =102 slagen/min
uLet op! Hierbij gaat het om een mathematische formule en niet een door een fitnesstest bepaalde
waarde. Het verschil kan aanzienlijk zijn.
De programma's 10, 11 en 12 van uw cross-ergometer
passen precies bij deze formule.
In programma 9kunt ueen individuele waarde invoeren van bv.
on de door uw arts opgegeven optimale trainingshartfrequentie of
ao een aan de hand van de volgende formule (zgn. Karvonen-for-
mule) berekende mathematische waarde (alleen voor gezonde
personen):
Rusthartfrequentie RHF +(MHF -RHF
)
x%intensiteit
Voorbeeld: |
-Leeftijd 50 j/60% intensiteit /rusthartfrequentie 70
70 +
[
(220 -leeftijd 50 =MHF 170 -RHF 70 =100) x0,60 ]
=130 slagen/min
Zoals uzietis er, bij het toepassen van de bovenstaande mathema-
tische formule RHF met 130 slagen, op basis van de verschillende
gebruikte parameters een verschil van 28 slagen met de formule
voor MHF (zie pag. 30). |
Controleer uw pols tijdens de training op drie tijdstippen:
1. Voor de training wordt de rustpols gemeten.
2. Tijdens de training (ongeveer 10 minuten na het begin van de
training) wordt de belastingspols gemeten.
3. Een minuut na afsluiting van de training wordt de zgn. herstel-
pols gemeten.
Een regelmatige training zorgt voor een lagere rust- en belastings-
pols.
CROSSTRAINER MD 15075 —— 298
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Medion MD 15075 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Medion MD 15075 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2.24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info