808902
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
BINNENKANT
DIJBEEN
EN
BENEN
STREKKEN
Binnenkant
van
dijbeen
en
benen
strekken
Ga
op
de
grond
zitten
en
zet
uw
voeten
tegen
elkaar
zodat
uw
knieén
naar
buiten
wijzen.
Trek
uw
voeten
zo
dicht
mogelijk
naar
uw
liezen.
Druk
uw
knieén
voorzichtig
naar
buiten
tegen
de
grond.
Herhaal
dit
indien
mogelijk
15
keer.
Tenen
aanraken
Buig
langzaam
voorover
en
probeer
met
uw
handen
uw
voeten
aan
te
raken.
Reik
zover
mogelijk
en
herhaal
dit
15
keer.
HAMSTRINGS
OEFENINGEN
Ga
op
de
grond
zitten
en
sirek
uw
rechterbeen.
Buig
uw
linkerbeen
en
zet
uw
voet
tegen
uw
rechterbovenbeen.
Reik
met
uw
rechterarm
naar
uw
rechtervoet.
Doe
dit
15
keer
en
herhaal
dezelfde
oefening
met
uw
linkerbeen.
KLIT/ACHILLES
OEFENINGEN
Zet
beide
handen
tegen
de
muur
en
leun
met
het
gehele
lichaam
op
uw
handen.
Plaats
uw
benen
om
beurtén
naar
achteren.
Het
achterste
been
kunt
u
hierbij
uitrekken.
Doe
dit
voor
elk
been
15
keer.
De
computer
Weergaves
:
1)
Time
up
:
geeft
automatisch
de
tijd
weer
vanaf
het
moment
dat
u
de
training
bent
begonnen
tot
de
tijd
wanneer
u
gestopt
bent
met
trainen.
Time
down
:
hiermee
kunt
u
de
gewenste
trainingstijd
in
stellen
middles
“set
key”
bij
het
opblinken
van
het
lampje.
De
gewenste
trainingstijd
zal
automatische
teruglopende
naar
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw MPF 4004 Loopban bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van MPF 4004 Loopban in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 8.36 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info