MOCHT U HULP NODIG HEBBEN MET DIT PRODUKT BEL DAN DE SERVICE-HOTLINE: 0900-2025200 (€ 0,35 p/min),
BEZOEK DE WEBSITE: WWW.MP-PRODUCTS.NL OF E-MAIL NAAR INFO@MP-PRODUCTS.NL
6
Stap 1: Sta op de vloer achter uw TWISPER.
Plaat uw linkervoet volledig op het step gedeelte van het linker voet pedaal en duw naar
beneden tot deze stopt.
Stap 2: Plaats uw rechtervoet volledig op het step gedeelte van het rechter voet pedaal.
Stap 3: Start met trainen op een langzaam tempo met gelijkmatige steppen zo dat u ver-
trouwd kan raken met de unieke step bewegingen van de TWISPER. Om de weerstand af te
stellen, stap van de unit af, en draai de weerstandsknop naar links voor lage weerstand of
rechts voor hoge weerstand. Aanwijzing: Soepele ritmische stappen zijn het doel dus probeer
niet de stops onder elk voetpedaal te raken.
Extra oefeningen:
FREE SWINGING STEP
Gemakkelijke cardiovasculaire workout
Stap op de TWISPER zoals beschreven in de sectie “Beginnen” van deze handleiding. Begin
langzaam uw armen te zwaaien van voor naar achter alsof u normaal loopt. U kunt de inten-
siteit van uw workout verhogen door uw armen hoger te zwaaien. Echter, zwaai alleen uw
armen op een hoger level wanneer u zich comfortabel voelt in een rustig en kalm zwaai
tempo.
DEEP THIGH SQUATS
Helpt vormgeven, sterker maken en benadrukken van billen, heupen en dijen.
Laat uw billen zakken richting de basis van de unit door het buigen van uw heupen en knie-
ën. Laat uw knieën niet voor uw tenen uitsteken. Doe zoveel mogelijk herhalingen in deze
positie als u prettig vindt, keer dan terug naar uw normale stepping positie om uw benen rust
te geven. Herhaal.
OVERHEAD PRESS
Vormt uw schouders terwijl het uw benen traint.
Tijdens het steppen, houdt uw handen bij uw schouders. Elke keer als uw rechter of linker
voet het pedaal naar beneden drukt, strek beide handen boven uw hoofd richting het pla-
fond, zonder uw ellebogen te strekken. Vervolgens, als u uw andere voet tegen het pedaal
duwt, laat uw armen langzaam zakken naar de startpositie en herhaal.
Trainingshandleiding
BELANGRIJK: Om een correcte balans en juiste houding te verkrijgen tij-
dens het trainen op de TWISPER, raden wij ten zeerste aan dat startende
gebruikers de unit in een deuropening plaatsen, of een stoel met een hoge
rug voor de unit zetten. Houdt de deurpost of stoelrug vast ZONDER OP
DE UNIT TE STAPPEN, plaats langzaam een voet op een pedaal en duw naar bene-
den zodat het pedaal de basis raakt. Plaats nu uw andere voet in het midden van het
andere pedaal en begin langzaam te steppen met uw beide voeten. Blijf LANGZAAM
steppen totdat zowel balans en ervaring met de TWISPER’s unieke twee-richtings
beweging verkregen zijn.
