563248
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
MOCHT U HULP NODIG HEBBEN MET DIT PRODUKT BEL DAN DE SERVICE-HOTLINE: 0900-2025200 (0,35 p/min),
BEZOEK DE WEBSITE: WWW.MP-PRODUCTS.NL OF E-MAIL NAAR INFO@MP-PRODUCTS.NL
7
Besteed voor en na de training een paar minuten aan langzame
en voorzichtige strekoefeningen en warming-up / cooling down.
Warming-up en Cooling-down
SCHOUDERS
Breng één arm gekruist over de
borst op schouderhoogte. Pak de
elleboog van de gestrekte arm en
druk zachtjes totdat u een com-
fortabele druk in uw schouders
voelt; houdt dit 10 seconden vast
en herhaal dit met de andere
arm.
KUITEN
Plaats uw handen op uw dij ter-
wijl u de hiel van het andere been
achter u op de vloer plaatst.
Houd dit 10 seconden vast en
herhaal met het andere been.
DIJEN
Plaats uw voeten licht uit elkaar
(schouderbreedte). Buig één
been en pak uw enkel vast, breng
het omhoog zover als u kunt;
houd dit 10 seconden vast en
herhaal dit met het andere been.
ARMEN
Plaats uw voeten licht uit elkaar
(schouderbreedte). Hef beide
armen boven uw hoofd.
Verstrengel uw vingers en duw
deze voorzichtig omhoog met uw
palmen naar boven; houd dit 10
seconden vast.
RUG
Plaats uw voeten licht uit elkaar
(schouderbreedte). Pak uw han-
den achter uw rug, duw voor-
zichtig weg van uw rug; houd dit
10 seconden vast.
HAMSTRING
Strek één been voor u uit. Knieën
licht gebogen. Plaats handen op
het andere been. Buig voorover
vanuit uw middel tot u het voelt
trekken aan de achterkant van uw
dij. Houd min. 10 seconden vast
en herhaal met andere been.
pg
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw MP-Products Twisper bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van MP-Products Twisper in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,21 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info