38020
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
10
3. De Afkoel Fase
Deze fase is bestemd om de spanning van uw bloedvaten en spieren af te bouwen. De strek-
oefeningen dienen nu te worden herhaald en vergeet niet dat er geen kracht of rukbewegingen
mogen worden gebruikt voor een strekking.
Wanneer u meer conditie krijgt-kunt u langer en zwaarder trainen. Aangeraden wordt om
tenminste driemaal per week te trainen. Indien mogelijk, verdeel uw trainingen over de gehele
week.
SPIER ONTWIKKELING
Om tijdens de training de spieren te ontwikkelen dient de weerstand behoorlijk hoog te zijn
ingesteld. Daardoor wordt er meer van uw beenspieren verlangt, wat kan betekenen dat u niet
meer zo lang kunt trainen als u wilt. Wanneer u ook uw fitness wilt verbeteren dient u uw
trainingsprogramma aan te passen. U dient dan normaal te trainen tijdens het opwarmen en het
afkoelen, maar aan het eind van het trainingsprogramma dient u de weerstand te vermeerderen
om uw benen harder dan normaal te laten werken. De snelheid dient u dan te verminderen om
uw hartslag binnen de doel-zone te houden.
GEWICHT VERLIES
Hierbij is de belangrijke factor de hoeveelheid inspanning u er in stopt. Hoe harder en langer u
traint hoe meer calorieen u verbruikt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u traint om uw fitness
te verbeteren, alleen het doel is anders.
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw MP Products Total Body Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van MP Products Total Body Trainer in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,46 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info