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4.2 VERWENDUNG DER PROGRAMME
Ein Trainingsprogramm auswählen. Die Tabelle am Anfang von Abschnitt 4.3 enthält einen Überblick über die zum Programmieren
jedes Trainingsprogramms erforderlichen Schritte.
1) BEGINN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Trainingsprogramme können auf drei Arten begonnen werden: Quick Start, Programm wählen (siehe Abschnitt 4.22) und Virtual
Trainer (siehe Abschnitt 4.5).
AUSWAHL UND VERWENDUNG VON QUICK START
QUICK START ist ein beschleunigter Programmiervorgang für einen raschen Trainingsbeginn. Die Schritte zur Auswahl eines
spezifischen Trainingsprogramms werden übersprungen. Die QUICK START Taste auf dem Startbildschirm drücken. Das Training
beginnt mit einer Belastungsstufe, die sich nicht automatisch ändert. Die Taste GEWICHT EINGEBEN ZUR GENAUEN
KALORIENBERECHNUNG wählen, um die METs-, Watt- oder Kalorien- bzw. Kal/h-Werte berechnen und anzeigen zu können.
2) A
USWAHL EINES TRAININGSPROGRAMMS
Die Taste PROGRAMM WÄHLEN drücken, um die Programmauswahl zu starten. Auf dem Touchscreen werden die
Trainingskategorien der obersten Stufe angezeigt, zu denen KLASSISCH, HERZFREQUENZ +, HÜGEL + und ERWEITERT gehören.
Jede Programmtaste umfasst eine Auflistung der Trainingsprogramme oder eine leicht verständliche Beschreibung des
Trainingsprogramms. Nach der Auswahl eines Trainingsprogramms werden die entsprechenden Programmierungsbildschirme
für Zieltyp (Zeit, Entfernung, Kalorien und Tempo), Stufe, Alter, Gewicht, Entfernung und Zielherzfrequenz* angezeigt. Nach jeder
Einstellung die EINGABETASTE drücken, um den Wert zu speichern. Nach Einstellung aller Werte wird der Trainingsfortschritt-
Bildschirm angezeigt und das Trainingsprogramm beginnt.
Siehe Abschnitt 4.3 bzgl. detaillierter Informationen zu den verfügbaren Trainingsprogrammen.
3) EINGABE VON TRAININGSZIELEN
A
USWAHL EINES Z
IELTYPS
Der standardmäßige Zieltyp ist ZEIT (Trainingsdauer). Wenn die Aufforderung zur Eingabe einer Zielzeit erscheint, die beleuchteten
Pfeiltasten verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern bzw. die gewünschte Trainingsdauer mit dem
numerischen Tastenfeld eingeben. Anschließend die EINGABETASTE drücken.
Trainingsprogramme können so programmiert werden, dass sie erweiterte Ziele anstelle des standardmäßigen Zeitziels verfolgen:
• ENTFERNUNG
• KALORIEN
• TEMPO
• DAUER IN ZIELPULSZONE (nur für pulsgesteuerte Programme)
Die Funktion Entfernungsziel dient der Verbesserung der Kondition. Der Benutzer stellt das Entfernungsziel während der
Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird
danach beendet. Verwendung dieser Funktion:
1. Ein Trainingsprogramm auswählen.
2. Im Zieltyp-Programmierungsbildschirm ENTFERNUNG wählen, das gewünschte Entfernungsziel eingeben
und die EINGABETASTE drücken.
3. Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4. Das Training beginnen.
Die Funktion Kalorienziel dient der Gewichtskontrolle und -reduktion. Der Benutzer stellt das Kalorienziel während der
Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird
danach beendet. Verwendung dieser Funktion:
1. Ein Trainingsprogramm auswählen.
2. Im Zielzeit-Programmierungsbildschirm KALORIEN wählen, das gewünschte Kalorienziel eingeben und die EINGABETASTE
drücken.
3. Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4. Das Training beginnen.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF
von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums; die Gleichung lautet somit: (220-40) x 0,65 = 117.
