605537
97
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/111
Pagina verder
22
HEART RATE HILL
TM
(SOLO MODELLO 93C)
Questo programma coniuga il profilo standard dell'allenamento COLLINARE con il concetto
dell'allenamento Heart Rate Zone Training. La frequenza cardiaca obiettivo predefinita* viene
calcolata come 80 percento del massimo teorico
, tuttavia l'utente ha la facoltà di regolarla
durante l'impostazione iniziale dell'allenamento. Tutte le colline e gli avvallamenti sono espressi
in percentuali della frequenza cardiaca massima teorica. Questo allenamento consiste in tre
colline con tre obiettivi di frequenza cardiaca diversi: la prima collina porta la frequenza cardiaca
al 70 percento della frequenza cardiaca massima teorica. La seconda collina aumenta la
frequenza cardiaca al 75 percento del valore massimo teorico. La terza collina raggiunge la
frequenza cardiaca obiettivo portandola all'80 percento di quella massima teorica. Gli
avvallamenti sono sempre impostati sul 65 percento della frequenza massima teorica.
Dopo tre minuti di riscaldamento, l'esercizio procede con la prima collina e la prima frequenza
cardiaca obiettivo. Quando l'utente raggiunge il 70 percento della frequenza massima teorica, la
collina continua per un minuto. Allo scadere del minuto, inizia l'avvallamento. Quando la
frequenza cardiaca dell'utente scende al 65 percento della frequenza massima teorica,
l'avvallamento continua per un minuto. Iniziano quindi la collina successiva e la frequenza
cardiaca corrispondente. Una volta completati la terza collina e il terzo avvallamento, il
programma ritorna alla prima collina e ripete il ciclo per la durata dell'allenamento. Al termine
della durata impostata, inizia la fase di defaticamento. Se la frequenza cardiaca supera il
massimo teorico per più di 45 secondi, la cyclette entra automaticamente nella modalità di
pausa. Il programma non passa ad un'altra frequenza cardiaca fino a quando l'utente non
raggiunge l'obiettivo corrente.
85% THR
Collinare
Avvallamento
Collinare
Collinare
Avvallamento Avvallamento
65% della
frequenza cardiaca
teorica massima
Profilo esercizio HEART RATE HILL
85% THR
Esempio: 80 percento del massimo teorico (età utente 40 anni / 144 battiti al minuto raccomandata)
65% della frequenza
cardiaca teorica massima
65% della
frequenza cardiaca
teorica massima
65% della
frequenza cardiaca
teorica massima
70% della
frequenza cardiaca
teorica massima
75% della
frequenza cardiaca
teorica massima
80% della
frequenza cardiaca
teorica massima
117 battiti al minuto
117 battiti al minuto
117 battiti al minuto
117 battiti al minuto
127 battiti
al minuto
135 battiti
al minuto
144 battiti
al minuto
Secondo le “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici” dell'American College of Sports
Medicine, il massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.
* La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca
obiettivo di un utente quarantenne per l'allenamento HEART RATE HILL è 144 e l'obiettivo dell'allenamento è l'80
percento del valore massimo, l'equazione da eseguire è: (220-40)x0,80=144.
22
97

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Life Fitness 90C bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Life Fitness 90C in de taal/talen: Nederlands, Duits, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,52 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Life Fitness 90C

Life Fitness 90C Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - English - 46 pagina's

Life Fitness 90C Gebruiksaanwijzing - Português, Espanõl - 111 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info