481137

LEG MAGIC LEG MAGIC Handleiding

23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
23
DIEET VOOR EEN SNELLE START
Gezonde keuzes maken voor uw dieet
Inhoudsopgave
Inleiding
Dieet voor een snelle start
Keuzes voor het ontbijt
Tussendoortje in de voormiddag
Middagmaal
Tussendoortje in de namiddag
Avondmaal
Tussendoortje 's avonds
DIEET VOOR EEN SNELLE START
Inleiding
Dit programma is ontworpen voor een "snelle start" op weg naar een betere gezondheid en
conditie. In slechts 2 weken tijd, amper 14 dagen, zult u gewoonten aanleren die u zullen helpen
om uw conditiedoelstellingen sneller en makkelijker dan ooit te behalen.
Dieet voor een snelle start
Dit menuplan voor twee weken is gebaseerd op 1200 tot 1300 calorieën. We hebben bewust
gekozen voor gewoon voedsel en zelfs enkele voedingsmiddelen geïntroduceerd die vaak als
"verboden" worden beschouwd wanneer men gewicht wil verliezen. Het plan is gezond en biedt
een waaier aan voedingsmiddelen uit alle voedingscategorieën. U mag het ene voedsel binnen
een voedingsgroep vervangen door een ander: een peer mag u dus door een appel vervangen
en 90 g kip mag u vervangen door 90 g mager rundvlees. Het belangrijkste is dat u rekening
houdt met de grootte van de porties. Wanneer er 1 kop staat, moet u 1 kop afmeten enz.
Het plan kan uiterst gemakkelijk worden gevolgd. U kiest voor elke maaltijd gewoon voor een
selectie naarmate uw dag vordert. Merk op dat uw middagmaal een Lean Cuisine®-maaltijd zal
zijn. Dit hebben we gedaan om u een realistische optie te bieden om op het werk of onderweg te
kunnen eten. (Indien u in uw plaatselijke kruidenier geen Lean Cuisine®-maaltijden kunt kopen,
kunt u ook kiezen voor Healthy Choice®- of Weight Watchers®-gerechten.)
We hebben op het einde van bijna elke dag ook een speciale beloning voorzien. Dat doen we
omdat mensen de grootste kans van slagen hebben als ze regelmatig van hun
lievelingsgerechtjes mogen smullen. Zo hebben ze niet het gevoel dat ze zich alles moeten
ontzeggen en raken ze niet in de verleiding om zich vol te proppen. Ze boeken successen omdat
ze zich aan het plan kunnen houden, gewicht verliezen en hun doelstellingen halen zonder dat ze
het gevoel hebben dat ze "op dieet" zijn. Het is belangrijk dat u enkel de gegeven portie gebruikt
en geen tweede keer opschept of gewoon schat wat uw portie zou moeten zijn.
Indien u het tussendoortje na uw avondmaal niet wenst op te eten of als u het gevoel hebt dat u
uw portiegrootte niet kunt beperken, kunt het ook weglaten.
Voedingsmiddelen en specerijen die mogen worden gebruikt zonder dat ze veel calorieën
toevoegen zijn:
• Caloriearme dranken, inclusief light frisdranken
• Vetvrije specerijen zoals mosterd, ketchup en azijn
• Smaakmakers zoals ui, look en kruiden
• Zoetmiddelen
• Koffie, thee en kruidenthee
… 23 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

LEG-MAGIC-LEG-MAGIC

Zoeken resetten

  • Ik heb een Leg Magic maar moet je nu met gestrekte benen of met iets gebogen benen erop staan.
    Ik krijg namelijk heel erg last van mijn rug , dus ik doe iets fout.
    Gesteld op 29-4-2021 om 16:24

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw LEG MAGIC LEG MAGIC bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van LEG MAGIC LEG MAGIC in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,11 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info