47
Σε αθλητές διαπιστώνεται συχνά μια χαμηλότερη τιμή. Ανάλογα με το είδος του αθλήματος, την ένταση
της προπόνησης και τη σωματική κατάσταση, μπορούν να επιτευχθούν τιμές, που βρίσκονται ακόμα πιο
κάτω από τις αναφερόμενες ενδεικτικές τιμές. Προσέξτε παρακαλώ όμως, ότι σε περίπτωση εξαιρετικά
χαμηλών τιμών, μπορεί να υφίσταται κίνδυνος για την υγεία σας.
Νερό σώματος
Το ποσοστό νερού στο σώμα σε %, βρίσκεται συνήθως στις ακόλουθες περιοχές:
Άνδρας Γυναίκα
Ηλικία
Ηλικία κακό καλό πολύ καλό κακό καλό πολύ καλό
10
–100 < 50 50 – 65 > 65 10 –100 < 45 45 – 60 > 60
Το σωματικό λίπος περιέχει σχετικά λίγο νερό. Για αυτό μπορεί στα άτομα με ένα υψηλό ποσοστό
σωματικού λίπους, το ποσοστό νερού στο σώμα να βρίσκεται κάτω από τις ενδεικτικές τιμές. Στους
αθλητές αντοχής αντίθετα, μπορεί να υπάρξει υπέρβαση των ενδεικτικών τιμών λόγω του χαμηλού
ποσοστού λίπους και του υψηλού ποσοστού μυϊκής μάζας.
Ο υπολογισμός νερού στο σώμα με αυτή τη ζυγαριά δεν είναι κατάλληλος, για την εξαγωγή ιατρικών
συμπερασμάτων για π.χ. εναποθέσεις νερού λόγω ηλικίας. Ρωτήστε ενδεχομένως το γιατρό σας. Βασικά
ισχύει, να επιδιώκεται ένα υψηλό ποσοστό νερού στο σώμα.
Ποσοστό µυϊκής µάζας
Το ποσοστό µυϊκής µάζας βρίσκεται κανονικά στις ακόλουθες περιοχές:
Άνδρας Γυναίκα
Ηλικία
Ηλικία λίγο φυσιολογικό πολύ λίγο φυσιολογικό πολύ
10 –14 < 44 44 – 57% > 57% 10 –14 < 36 36 – 43% > 43%
15 –19 < 43 43 – 56% > 56% 15 –19 < 35 35 – 41% > 41%
20 – 29 < 42 42 – 54% > 54% 20 – 29 < 34 34 – 39% > 39%
30 – 39 < 41 41– 52% > 52% 30 – 39 < 33 33 – 38% > 38%
40 – 49 < 40 40 – 50% > 50% 40 – 49 < 31 31– 36% > 36%
50 – 59 < 39 39 – 48% > 48% 50 – 59 < 29 29 – 34% > 34%
60 – 69 < 38 38 – 47% > 47% 60 – 69 < 28 28 – 33% > 33%
70 –100 < 37 37– 46% > 46% 70 –100 < 27 27– 32% > 32%
Οστική µάζα
Τα κόκαλά µας υπόκεινται όπως και το υπόλοιπο σώµα µας σε φυσικές διαδικασίες ανάπτυξης, µείωσης
και γήρανσης. Η οστική µάζα αυξάνεται πολύ γρήγορα στην παιδική ηλικία και επιτυγχάνει το µέγιστο
στην ηλικία των 30 µέχρι 40 ετών. Με αυξανόµενη ηλικία στη συνέχεια η οστική µάζα µειώνεται πάλι σε
ένα µικρό βαθµό. Με υγιεινή διατροφή (ιδιαίτερα ασβέστιο και βιταµίνη D) και τακτική σωµατική άσκηση
µπορείτε να δράσετε εν µέρει εναντίον αυτής της µείωσης. Με κατάλληλη ανάπτυξη της µυϊκής µάζας
µπορείτε πρόσθετα να ενισχύσετε τη σταθερότητα του σκελετού των οστών.
Πρέπει να γνωρίζετε, ότι η ζυγαριά δεν εµφανίζει το ποσοστό ασβεστίου των οστών, αλλά υπολογίζει το
βάρος όλων των συστατικών των οστών (οργανικές, ανόργανες ουσίες και νερό).
Προσοχή: Παρακαλείσθε όµως να µη συγχέετε την οστική µάζα µε την πυκνότητα των οστών.
Η πυκνότητα των οστών µπορεί να υπολογιστεί µόνο σε µια ιατρική εξέταση (π. χ. αξονική τοµογραφία,
υπέρηχοι). Για το λόγο αυτό µε τη ζυγαριά αυτή δεν είναι εφικτά συµπεράσµατα για µεταβολές των οστών
και τη σκληρότητα των οστών (π. χ. οστεοπόρωση).
Η οστική µάζα σχεδόν δεν µπορεί να επηρεαστεί καθόλου, διακυµαίνεται όµως σε µικρό βαθµό στα πλαίσια
των συντελεστών που την επηρεάζουν (βάρος, ύψος, ηλικία, φύλο).
Χρονική σχέση των αποτελεσμάτων
Προσέξτε, ότι σημασία έχει μόνο η μακροπρόθεσμη τάση. Οι βραχυπρόθεσμες διακυμάνσεις του
βάρους εντός μερικών ημερών, οφείλονται συνήθως στην απώλεια υγρών.
