42
0CKBŖOJFOJFQP[JPNØXBLUZXOPŖDJ
o 4QSBXOPŖIJGJ[ZD[OB brak aktywności fizycznej przy nadwadze
o 4QSBXOPŖIJGJ[ZD[OB niewielka aktywność fizyczna przy nadwadze
o 4QSBXOPŖIJGJ[ZD[OB brak lub niewielka aktywność fizyczna
(mniej niż 20 minut wysiłku fizycznego dwa razy w tygodniu, np. pójście na
spacer, lekkie prace w ogrodzie, ćwiczenia gimnastyczne).
Poziom ten należy również wybrać przed rozpoczęciem treningu lub
programu dietetycznego. Po upływie ok. 6-10 tygodni można dokonać
przełączenia na następny poziom aktywności.
– Sprawność fizyczna 4: umiarkowana aktywność fizyczna
(20 minut ćwiczeń fizycznych 2-5 razy w tygodniu, np. jogging, jazda na
rowerze, tenis, itd.)
Poziom ten należy wybrać tuż po odnotowaniu ogólnej poprawy ogólnego
samopoczucia/sprawności fizycznej czasie realizacji programu ćwiczeń
sportowych/diety. Po 8-12 tygodniach ciągłych ćwiczeń/diety, można
przejść na kolejny poziom aktywności.
o 4QSBXOPŖIJGJ[ZD[OBintensywna aktywność fizyczna
(codzienny intensywny trening lub praca fizyczna, np. intensywne biegi,
prace budowlane, itd.). Temu poziomowi aktywności fizycznej powinien
odpowiadać ogólny wysoki poziom ruchliwości, wytrzymałości, siły, który
powinien być utrzymany przez dłuższy okres czasu.
Waga jest wyposażona w 10 wstępnych ustawień pamięci, dzięki czemu
większa liczba użytkowników, np. członków rodziny, może wprowadzać i
zmieniać swoje osobiste ustawienia w dowolnym czasie.
– Należy szybko i pewnie dotknąć stopą powierzchni wagi.
– Wybrać ustawienie pamięci z dotyczącymi naszej osoby danymi, wciskając
kilkukrotnie przycisk
lub „down“ (użytkownik). Dane są wyświetlane
po kolei aż do pojawienia się na wyświetlaczu wartości „0,0“ (Rys. 2).
– Należy wejść na wagę na boso i stanąć dokładnie na obu elektrodach.
Najpierw zostanie wykonany i wyświetlony pomiar masy ciała.
o 1P[PTUBİOBXBE[FXQPTUBXJFTUPKįDFKPCFDOJFOBTUĺQVKFBOBMJ[B
zawartości tkanki tłuszczowej i wody w organizmie. Może to potrwać kilka sekund.
Uwaga: w czasie pomiaru, stopy, nogi, łydki ani uda nie mogą się stykać ze sobą ponieważ ma to
wpływ na dokładność wyników.
Wyświetlone zostaną następujące dane:
– Udział tkanki tłuszczowej, w % (Symbol 9)
– Udział wody, w % (Symbol 10)
– Udział mięśni, w % (Symbol 11)
– Na zakończenie, zostają wyświetlone po kolei wszystkie pomierzone wartości, po
czym waga wyłącza się automatycznie.
8TLB[ØXLJJTUPUOFQS[ZTUPTPXBOJVXBHJ
Informacje istotne przy pomiarach zawartości procentowej tkanki tłuszczowej / wody / tkanki
mięśniowej:
– Pomiar w/w parametrów może być wykonywany wyłącznie na boso, przy czym pomocne jest lekkie
zwilżenie podeszw stóp. Całkowicie suche podeszwy stóp mogą dawać niewystarczające wyniki ze
względu na niedostateczne przewodzenie.
– Podczas pomiaru należy stać spokojnie.
– Po wyjątkowo ciężkim wysiłku fizycznym należy odczekać kilka godzin (6-8).
– Po wyjściu z łóżka należy odczekać ok. 15 minut, aby dać czas na odpowiednie rozmieszczenie się
wody w organizmie.
Pomiary tych parametrów za pomocą niniejszej wagi nie są wiarygodne dla:
o E[JFDJQPOJŤFKSPLVŤZDJB
o PTØC[HPSįD[LįEJBMJ[PXBOZDIPSB[[PCKBXBNJPCS[ĺLØXMVCPTUFPQPSP[Z
Rys. 10
Rys. 11
Rys. 9
Rys. 7
Rys. 8
