703797
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
16
Trizepsverlängerung
Stellen Sie sich vorsichtig auf die Vibrationsplatte. Halten Sie die Widerstandsbänder vor Ih-
ren Brustkorb, so dass Ihre Handächen zueinander zeigen. Senken Sie die Arme langsam
hinter sich ab, so dass diese ausgestreckt und gerade sind und bringen Sie sie dann zurück
in die Ausgangsposition. Sie können dies entweder abwechselnd oder mit beiden Armen zur
gleichen Zeit machen.
Hoher Zug
Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf die Vibrationsplatte, die Füße schulterbreit voneinan-
der entfernt. Halten Sie die Widerstandsbänder am Gri fest, so dass die Handinnenächen
in Richtung Ihres Körpers zeigen. Halten Sie Ihren Rücken gerade während Sie die Grie
der Widerstandsbänder in Richtung Ihres Kinns ziehen und dann wieder absenken. Dadurch
werden Ihre Schultern, Rücken und Trizeps trainiert. Um diese Übung zu intensivieren kön-
nen Sie während des Absenkens des Widerstandsbandes die Knie beugen. Um die Übung zu
intensivieren kann Sie auch im Ausfallschritt oder in Squad-Position durchgeführt werden.
Sie können diese Übung entweder mit eingeschalteter oder aber mit ausgeschalteter Vib-
rationsplatte absolvieren
Seitliches Schultertraining
Stellen Sie sich vorsichtig auf die Vibrationsplatte. Greifen Sie die Grie der Widerstands-
bänder und strecken Sie Ihre Arme nach unten auf Hüfthöhe an den Seiten Ihres Körpers.
Heben Sie beide Arme seitlich von Ihren Schultern aus an, bis diese auf Schulterhöhe sind.
Die Handächen zeigen dabei nach unten und die Arme sind am Ellbogen leicht gebeugt.
Wenn Sie oben angekommen sind, lassen Sie die Arme langsam wieder absinken. Achten
Sie darauf, dass Sie beide Arme zur gleichen Zeit in kontrollierter Art und Weise anheben
und senken. Sie können diese Übung entweder mit eingeschalteter oder aber mit ausge-
schalteter Vibrationsplatte absolvieren.
Tipp
Vergessen Sie nicht Ihre Abkühlübungen!
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Klarfit-Vib-1000---10032163

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Klarfit Vib 1000 - 10032163 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Klarfit Vib 1000 - 10032163 in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,63 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Klarfit Vib 1000 - 10032163

Klarfit Vib 1000 - 10032163 Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl - 96 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info