777769
93
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/104
Pagina verder
93
IT
Frequenze medie (circa 10-20 Hz)
L’obiettivo dell’allenamento con frequenze medie da 10 a 20 Hertz (oscillazioni
al secondo) è l’esercizio delle funzioni muscolari in quanto tali. Con una
frequenza di allenamento di 15 Hz, ad esempio, la durata tra due cicli di riessi
è di circa 67 millisecondi. Dopo la contrazione innescata dal riesso, il tempo
restante basta no alla contrazione successiva, in modo che il muscolo possa
tornare a rilassarsi. Questo perché il tempo siologico medio per un ciclo
completo di contrazione/rilassamento è di soli 50 millisecondi circa. Questo
è particolarmente importante quando si desiderano allenare le funzioni
basilari del muscolo, cioè la capacità di contrazione e rilassamento, così come
la coordinazione. Attraverso le grosse cifre di ripetizione (ad es. 3 minuti di
allenamento Galileo a 18 Hertz = 3240 cicli) il miglioramento delle funzioni
muscolari può essere sostanzialmente più rapido rispetto alla maggior
parte degli altri metodi di allenamento raggiunti con attrezzi in palestra.
Un fattore determinante è anche che l’attività dei muscoli nell’allenamento
Galileo non viene controllata volontariamente, ma è basata su riessi ed
è quindi indipendente dal desiderio della persona che si allena. In questo
modo è possibile garantire che i meccanismi indipendenti composti da fasce
muscolari/tendini/cartilagini-nervi possano migliorare in modo autonomo. Al
contempo è sempre possibile allenare l’intera catena muscolare e quindi la
loro coordinazione. Determinante per questo allenamento della coordinazione
è che tutta la catena muscolare possa essere simulata seguendo un modello
sensato simile all’andatura umana. Per questo parliamo anche di meccano-
stimolazione della muscolatura.
Effetti positivi:
Miglioramento della funzione muscolare e della coordinazione
Rilassamento muscolare
Distensione dell’apparato muscolare e dei tendini
Miglioramento della essibilità
Defaticamento della muscolatura dorsale
Allenamento di allungamento muscolare
Allenamento delle fasce
12-14 Hz: ridurre i dolori muscolari
93

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Klarfit 10033268 Vibe 4DX bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Klarfit 10033268 Vibe 4DX in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 5.26 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info