777748
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/70
Pagina verder
44 45
LOW PULLEY ROW
(TRAPEZIUS-LATISSIMUS DOR-
SIERECTORSPINAF)
FIT T“-BAR TO LOW PULLEY SIT
WITH FEET AGAINST CROSS-
BRACE. LEGS SLIGHTLY BENT
STRETCH FORWARD SIT-UP,
ARCH YOUR BACK AND PULL TO
YOUR WAIST.
KNEE RAISE
(HIT FLEXORS-RECTUS ABDOMI-
NIS)
FIT T“- BAR TO LOW PULLEY.
LIE ON YOUR BACK WITH LEGS
ALMOST STRAIGHT. CURL TOES
UPWARDS AND PLACE T“-BAR
BETWEEN YOUR FEET. „RAISE“
KNEES AS FAR AS POSSIBLE TO-
WARDS CHEST.
BICEP CURLS
(BICEPS-FOREARM FLEXORS)
FIT T“-BAR TO LOW PULLEY.
GRIP THE BAR AND STAND WITH
YOUR ARMS STRAIGHT AND
YOUR ELBOWS LOCKED TO YOUR
BODY.
CURL THE BAR UPWARDS AS FAR
AS POSSIBLE.
PREACHER CURLS
(BICEPS & FOREARM FLEXORS)
FIT T“-BAR TO LOW PULLEY AND
ROLL PADS TO TOP HOLE. SIT
ON SEAT AND LEAN FORWARD .
GRIP THE BAR AND PLACE EL-
BOWS AGAINST ROLL PADS.
CURL BAR IN AN ARC UPWARDS
AS FAR AS POSSIBLE.
PREACHER CURLS - REVERSE
GRIP
(FOREARM FLEXORS & BICEPS))
SAME AS FOR PREACHER CURLS
BUT WITH A REVERSE GRIP.
YOU MAY FIND THAT YOUR FO-
REARM GRIP IS THE LIMITATION
WITH THIS EXERCISE AND NOT
YOUR BICEP STRENGTH.
WRIST CURL
(FOREARM FLEXORS)
FIT T“ BAR TO LOW PULLEY AND
ROLL PAD TO TOP HOLE. REST
FOREARMS ON ROLL PADS
WHILE GRIPPING BAR. „CURL“
YOUR WRISTS WITH AS MUCH
RANGE AS POSSIBLE, REVERSE
GRIP WORKS AS WELL
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Klarfit 10021818 Gym 5000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Klarfit 10021818 Gym 5000 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5.16 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info