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1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência com
menos rendimento cardiovascular do que antes
2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o
mesmo rendimento cardiovascular durante um período de
tempo mais longo.
3. Recupera mais rapidamente após um determinado rendimento
cardiovascular do que antes.
Indicações relativas à medição da pulsação com pulsação para
as mãos
Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada
por estes sensores e avaliada pela electrónica
• Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as
áreas de contacto
• Evite largar as mãos durante a medição das pulsações
• Mantenha as mãos quietas e evite contracções e fricção nas
áreas de contacto.
Notas especiais sobre o treino
Os movimentos executados durante a corrida são do conhecimento
de todos. No entanto, é necessário respeitar alguns pontos du-
rante o treino:
• Antes de qualquer sessão de treino, certifique-se de que o apa-
relho está correctamente montado e posicionado.
• Ao subir e descer do aparelho, certifique-se de que a passa-
deira está imobilizada e segure-se bem na pega de suporte.
• Antes de iniciar a passadeira, fixe ao vestuário a fita da chave
de segurança que controla a paragem do aparelho.
• Treine com calçado desportivo adequado.
• Correr em cima de uma passadeira é diferente de correr em
solo normal. Deste modo, deverá preparar-se para a corrida,
caminhando primeiro devagar sobre a passadeira.
• Durante as primeiras sessões de treino, segure-se bem à pega
de suporte, de modo a evitar movimentos descontrolados que
possam provocar uma queda. Isto aplica-se especialmente à
operação do computador durante o treino.
• Os principiantes não devem ajustar o ângulo de inclinação da
passadeira numa posição muito elevada, para evitar esforços
excessivos.
• Sempre que possível, corra a um ritmo regular.
• Treine apenas no centro da plataforma.
