736076
139
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/144
Pagina verder
139
CZ
Z
ahřívání
Na počátku každé tréninkové jednotky byste se měli 3-5 minut s po-
malu rostoucím zatížením zahřívat, abyste uvedli své srdce/krevní
oběh a svalstvo „do pohybu“.
Ochlazování
Stejně ležité je takzvané "ochlazová“. Po každém tréninku
byste měli ještě další 2 - 3 minuty pomalu dobíhat.
Zatížení pro Váš další vytrvalostní trénink by mělo t zásad
n
ejprve zvyšováno prostřednictvím rozsahu zatížení, např. trénovat
denně 20 minut místo 10 minut nebo týdně 3x místo 2x. Vedle in-
dividuálního plánu svého vytrvalostního tréninku můžete na trénin-
kovém počítači žeckého trenažéru vyvolat integrované
tréninkové programy.
Následujícím způsobem můžete zjistit, zda Váš trénink po něko-
lika týdnech dosáhl požadovaného účinku:
1. Určitý vytrvalostní výkon zvládnete s menším srdním /
oběhovým výkonem.
2. Vydržíte urči vytrvalostní výkon se stejným srdečm /
oběhovým výkonem delší dobu.
3. Po určitém srdečním / oběhovém výkonu se zotavíte rychleji
než předtím.
Pokyny k měření tepu ručním snímačem
Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními snímači
a vyhodnocováno elektronikou.
Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama
Vyvarujte se trhavého svírání
Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontraka třena kontaktních
plochách.
Z
vláštní pokyny k tréninku
Průh pohypři běhu je asi em zm. Přesto je nutno při
průběhu tréninku zohlednit některé body:
Před tréninkem vždy dbejte na správné postavení a stabilitu
přístroje.
Nastupujte na stroj a vystupujte z něj pouze při úplném klidu
pásu a držte se přitom pevně madel.
Upevněte si před spuštěním běžeckého trenažéru šňůru bez-
p
ečnostního klíče pro zastavení pásu na oblečení.
Trénujte s odpovídající běžeckou, popř. sportovní obuví.
Běh na běžeckém trenažéru se odlišuje od běhu na normálním
podkladu. Proto byste se měli na běžecký trénink na trenažéru
připravit pomalou chůzí.
Během prvních tréninkových jednotek se pevně držte madel,
abyste se vyvarovali nekontrolovaných pohybů, které by mohly
vést k pádu. To platí zejména při obsluze počítače během tré-
n
inku.
Začátečníci by neměli sklon pásu nastavovat do příliš vysoké
polohy, aby se vyvarovali přetížení.
Běhejte pokud možno rovnoměrným rytmem.
Trénujte pouze uprostřed pásu.
139

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Track 5 - 07885-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Track 5 - 07885-400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 18,24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Track 5 - 07885-400

Kettler Track 5 - 07885-400 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 18 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info