53
Funktioner og betjening af træningscomputeren
DK
Træning > USER
Træningsprogram med brugerindstilling (User=bruger)
I træningsmodus USER kan du lave din egen træningsprofil.
Indtastningen foretages med tasterne UP eller DOWN ved ind-
stilling af profilhøjderne. Ved tryk på MODE-tasten springes til
næste bjælke, derefter trykkes der igen på UP eller DOWN for
højde osv. Programmér alle 16 bjælker. Sørg for indbyrdes
afstemte højdedifferencer for at opnå en så ensartet belastning
som muligt under træningen.
Start træningen ved tryk på START-tasten og start aktiv træning.
Hvis du har lavet din egen træningsprofil, kan du desuden ind-
stille funktionerne. Tryk i dette tilfælde på START STOP tasten.
Alle funktionsindstillinger kan foretages individuelt. [TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE]. Når du har ændret funktions-
værdierne, startes træningen ved at trykke på START-tasten og
start aktiv træning.
Med tasterne UP og DOWN kan den komplette træningsprofil
øges eller reduceres, inden træningen startes eller under træ-
ningen.
I den indstillede træningstid (TIME) tæller computeren træ-
ningsforløbet fra venstre mod højre i træningsprofilen (bjælke-
diagram) med den blinkende bjælke. Når den indstillede værdi
[TIME, DISTANCE, CALORIES eller PULSE] er nået, høres et aku-
stisk signal i 8 sekunder. Træningsspecifikationerne tælles ikke
videre. Træningsmålet er nået! Træningen kan også fortsættes
ved at trykke på START-tasten.
Træning > TARGET H.R.
Træning ved hjælp af mål-hjertefrekvens (THR)
I denne træningsmodus tilpasses træningsprofilen automatisk sva-
rende til indstillingsværdierne (alder og THR) samt den målte hjer-
tefrekvens.
Når du har valgt træningsmodus TARGET H.R med tasterne RESET;
UP / DOWN og MODE, vises et tal i det store display. Dette
tal og betegnelsen AGE (alder) blinker. Indtast din alder med
tasterne UP eller DOWN og bekræft med MODE. Derefter vises
værdien 55 % i det store display. Du kan vælge en indstilling
på 55, 75 eller 90 %, og indstillingen af mål-hjertefrekvensen
kan foretages individuelt.
Procentindstillingerne 55%, 75% og 90% refererer til den mak-
simale pulsfrekvens (220 - alder) og angiver 3 generelle træ-
ningsintensiteter for konditræning.
– 55% af den maksimale hjertefrekvens (220 - alder) svarer
til begynderområdet for almen fedtforbrændingstræning.
Denne indstilling kan også øges manuelt til 65%.
– 75% af den maksimale hjertefrekvens (220 - alder) svarer
til området for almen konditræning.
– 90% af den maksimale hjertefrekvens (220 - alder) egner sig
kun til kortere submaksimale belastningsintervaller til øgning
af præstationen i intervaltræning.
Bekræft med MODE efter at have valgt THR-værdien, hvorefter
der skiftes til indstilling.
I denne træningsmodus er det ikke muligt at indstille en PULSE-
værdi. Alle andre indstillinger kan foretages efter ønske. [TIME,
DISTANCE eller CALORIES]
Start træningen ved tryk på START-tasten og start aktiv træning.
– Computeren iagttager det aktuelt målte hjertefrekvens-tal, sam-
menligner det med den indstillede målværdi og tilpasser brem-
setrinnet under træningen.
– Hvis den aktuelle hjertefrekvens ligger under målværdien, øges
bremsetrinnet med ét trin hvert 30. sekund, indtil den mak-
simale værdi af modstanden eller den indstillede hjerte-
frekvens er nået.
– Er den aktuelle hjertefrekvens højere end målværdien, redu-
ceres bremsetrinnet automatisk. Det reduceres med ét trin hvert
15. sekund, indtil den indstillede hjertefrekvens er nået.
– Hvis bremsetrinnet er reduceret til 1 men tallet for hjerte-
frekvensen stadigvæk er højere end målværdien i 1 minut,
stopper computeren, og der høres et akustisk alarmsignal.
– I den indstillede træningstid [TIME] tæller computeren træ-
ningsforløbet fra venstre mod højre i træningsprofilen (bjæl-
kediagram) med den blinkende bjælke.
– Når den indstillede værdi [TIME, DISTANCE eller CALORIES]
er nået, høres et akustisk signal i 8 sekunder. Træningsspe-
cifikationerne tælles ikke videre. Træningsmålet er nået!
Træningen kan også fortsættes ved at trykke på START-
tasten.
