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Instruções de operação do computador de treino
P
– Tem ainda a possibilidade de indicar um
valor da pulsação pretendida em H.R.C.
Neste modo de treino não é possível intro-
duzir um valor PULSE. Os restantes valores
predefinidos podem ser seleccionados individualmente.
[TIME, DISTANCE ou CALORIES].
– O computador monitoriza o número actual medido do ritmo
cardíaco em relação ao valor-objectivo predefinido e ajusta
o nível de esforço durante o treino.
– Se o ritmo cardíaco actual for
inferior ao valor-objectivo, o
nível de esforço é aumentado a
cada 30 segundos em um nível,
até ser alcançado o valor
máximo da resistência ou o
ritmo cardíaco definido.
– Se o ritmo cardíaco actual se
situar acima do valor-objectivo,
o nível de esforço é reduzido automaticamente. Este será
reduzido a cada 15 segundos em um nível até ser alcançado
o ritmo cardíaco definido.
– Se o nível de esforço baixar até 1, mas o número do ritmo
cardíaco continuar durante 1 minuto superior ao valor-
objectivo, o computador é parado e ouve-se um sinal de
alarme como aviso.
– Através do tempo de treino definido [TIME], o computador
conta o progresso do treino no perfil de esforço (gráfico de
barras), da esquerda para a direita, através da barra a piscar.
– Quando é alcançado o valor predefinido [TIME, DISTANCE
ou CALORIES] ouve-se um sinal acústico durante 8 seg-
undos. É interrompida a contagem dos dados do treino.
Alcançou o objectivo do treino! Também pode continuar o
treino premindo na tecla START.
RECOVERY Fase de pulsação de recuperação
A função RECOVERY pode ser utilizada após cada programa
de treino.
A tecla RECOVERY permite obter uma medição da pulsação de
recuperação no fim do treino. A partir da pulsação inicial e da
pulsação final de um minuto, é obtido o desvio e uma avaliação
da sua condição física. Para um treino igual, o melhoramento
desta classificação representa um melhoramento da sua condição
física.
Quando tiver alcançado os valores-objectivo, termine o seu treino,
prima a tecla RECOVERY, e deixe as mãos sobre os sensores
da pulsação para as mãos. Se
tiver havido uma medição da
pulsação anterior, aparece no
mostrador 00:60 para o tempo e
no mostrador PULSE pisca o valor
da pulsação actual. A contagem
decrescente do tempo é feita a
partir de 00:60. Deixe as mãos
sobre os sensores da pulsação,
até que a contagem chegue a
>0<. Do lado direito do most-
rador é indicado um valor entre
F1 e F6. F1 é o melhor estado e
F6 o pior. A função é terminada
premindo novamente RECOVERY.
6. Como detectar a pulsação
O cálculo da pulsação começa quando o coração na indicação
piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.
Com clipe para a orelha
O sensor da pulsação funciona com luz infravermelha e mede
as alterações da transparência da sua pele, provocadas pela
pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da sua
orelha, friccione o lóbulo 10 vezes com força para aumentar
a irrigação sanguínea. Evite impulsos de interferência.
• Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua
orelha e procure o melhor ponto para a medição (o símbolo
do coração pisca sem interrupção).
• Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex.
luz de néon, luz halogénea, projectores, luz solar.
• Evite completamente vibrações e oscilações do sensor do
lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na
sua roupa ou, ainda melhor, numa fita para a cabeça.
