53
Funktioner og betjening af træningscomputeren
DK
Under træningen tæller computeren træningsforløbet fra venstre
mod højre i træningsprofilen (bjælkediagram) med den lodret
blinkende bjælke. Når den indstillede værdi [TIME, DISTANCE,
CALORIES eller PULSE] er nået, høres et akustisk signal i 8
sekunder. Træningsdataene i bjælkediagrammet og i tælleen-
hederne [TIME, DISTANCE,
CALORIES, PULSE] tælles ikke
videre. Du har nået dit træ-
ningsmål! Ved at trykke på START-
tasten, kan du starte træningen
forfra med de samme indstillinger
eller fortsætte med en ny indstilling
[TIME, DISTANCE, CALORIES,
PULSE].
Træning > USER Træningsprogram med personlige indstillinger
(user=bruger)
Med funktionen USER kan du lave
din egen træningsprofil. Indstil-
lingen foregår med tasterne UP
eller DOWN, for at indstille pro-
filhøjden. Du kommer til næste
bjælke med MODE-tasten; derefter
UP eller DOWN for højde osv.
Programmér alle 16 bjælker. Tryk
på START og start træningen.
Når du har lavet din egen træ-
ningsprofil, kan du også indstille andre værdier [TIME, DISTANCE,
CALORIES eller PULSE]. For en effektiv træning er det tilstræk-
keligt blot at indstille en af værdierne [TIME; DISTANCE,
CALORIES eller PULSE]. Tryk på START og start træningen.
Under træningen kan du med UP- og DOWN-tasterne øge eller
reducere det i øjeblikket blinkende belastningstrin > grafisk
visning.
Under træningen viser computeren træningsforløbet fra venstre
mod højre i træningsprofilen (bjælkediagram) via den lodret blin-
kende bjælke. Når den indstillede værdi [TIME, DISTANCE,
CALORIES eller PULSE] er nået, høres et akustisk signal i 8
sekunder. Træningsdataene i bjælkediagrammet og i tælleen-
hederne [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE] tælles ikke
videre. Du har nået dit træningsmål! Ved at trykke på START-
tasten, kan du starte træningen forfra med de samme indstillinger
eller fortsætte med en ny indstilling [TIME, DISTANCE, CALORIES,
PULSE].
Træning > H.R.C. Pulsstyret træning (H.R.C.)
I dette program justeres træningsprofilen
automatisk i henhold til de indtastede
værdier (alder og træningspuls) samt den
målte hjertefrekvens. Hvis du har valgt puls-
styret træning (H.R.C) med tasterne RESET;
UP / DOWN og MODE, vises et tal i det
store display. Dette tal blinker, og i midten
af den øverste linje står et A for alder.
Indtast din alder med tasterne UP eller
DOWN, og bekræft med MODE. Til sidst
vises værdien 55 % i det store display. Du
kan indstille en individuel puls på 55, 75
eller 90 % af træningspulsen. Procent-
tallene 55%, 75% og 90% refererer til den
maksimale pulsværdi (220 - alder) og fast-
sætter på forhånd 3 generelle niveauer
for fitnesstræningen.
Når du har valgt H.R.C.-værdien, bekræfter
du med MODE, og displayet skifter til indstillingsfunktionen. Tryk
på START og start træningen.
– 55% af maks. pulsen (220 - alder) svarer til den første fase
i fedtforbrændingstræningen. Denne værdi kan øges manuelt
til 65%.
– 75% af maks. pulsen (220 - alder) svarer til den almindelige
fitnesstræning.
– 90% af maks. pulsen (220 - alder) egner sig kun til kortvarige
submaksimale belastningsintervaller i intervaltræning til for-
bedring af præstationen.
– Du kan desuden indtaste en målpuls under
H.R.C. I dette program er det ikke muligt
at indstille en PULSE-værdi. Du kan frit
indstille alle de andre værdier. [TIME,
DISTANCE eller CALORIES].
– Computeren sammenligner din aktuelle puls med den ind-
stillede pulsværdi og justerer belastningstrinnet under træ-
ningen.
– Når den aktuelle puls er lavere
end målpulsen, øges belast-
ningstrinnet et trin hvert 30.
sekund, indtil den maksimale
modstand eller den forprogram-
merede hjertefrekvens er nået.
– Hvis din aktuelle puls ligger over
målværdien, nedsættes belast-
ningstrinnet automatisk. Det nedsættes et trin hvert 15.
sekund, indtil den indstillede puls er nået.
– Hvis belastningstrinnet er faldet til 1, men pulsen stadigvæk
er højere end målværdien i 1 minut, stopper computeren og
der høres et akustisk alarmsignal.
– Under træningstiden [TIME] tæller computeren træningsfor-
løbet fra venstre mod højre i træningsprofilen (bjælkediagram)
med den blinkende bjælke.
– Når den indstillede værdi [TIME, DISTANCE eller CALORIES]
er nået, høres et akustisk signal i 8 sekunder. Træningsda-
taene tælles ikke videre. Du har nået dit træningsmål! Du kan
fortsætte træningen ved at trykke på START-tasten.
