736638
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
15
GB
Warm-up
At the beginning of every training unit, you should do 3 – 5 minu-
tes of warm up running, slowly increasing the load in order get
your cardiovascular system and musculature going.
Cool-down
Just as important is the so-called cool-down. After every training
session, you should continue to run slowly for about 2 3 minu-
tes.
The load for your further endurance training should generally be
increased first by the extent of the load, e.g. instead of 10 minu-
tes daily, do 20 minutes or instead of once weekly, train twice or
three times a week. Beside the individual planning of your endu-
rance training, you can fall back on the training programs inte-
grated into the training computer on the treadmill. You can deter-
mine whether your training has achieved the desired result after
some weeks as follows:
1. You manage a certain endurance level at lower cardiovascu-
lar performance than before.
2. You maintain a certain endurance level with the same cardio-
vascular performance over a long time.
3. You recover more quickly from a certain cardiovascular per-
formance level than before.
Notes on pulse measurement by hand pulse
A minute current created by the contraction of the heart is recor-
ded by the hand sensors and analysed by the electronics
Always cover the contact areas completely with both hands
Avoid clasping jerkily
Hold your hands calmly and avoid contraction and rubbing
on the contact areas.
Special training directions
The sequence of running exercises should be familiar to everyone.
Nevertheless, there are certain points that should be observed
when running:
Always make sure the structure and condition of the unit
are correct before training.
Only get on and off the unit when it is at a complete sta
still and hold the hand grips to do so.
Fasten the cord of the safety tread-stop key to your clothing
before starting the treadmill.
Train with the proper running or sports shoes.
Running on a treadmill is different from running on normal
ground. Therefore, you should prepare yourself for the
running training with slow walking on the treadmill.
Hold firmly onto the handlebars during your first training
units in order to avoid uncontrolled movements that could
lead to a fall. This applies especially to operating the com
puter while running.
Beginners should not adjust the incline of the tread to too
high a position, in order to avoid overload.
Run in as even a rhythm as possible.
Only train in the middle of the tread.
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Run 1 - 07888-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Run 1 - 07888-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,06 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Run 1 - 07888-500

Kettler Run 1 - 07888-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 36 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info