736068

Kettler Ride 300 - HT1006-100 Handleiding

16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/22
Pagina verder
16
Biometrics exercise bike
Distance from saddle to handlebars
The saddle of your home trainer can also be adjusted horizontally (according
to the model). To do this loosen the screws underneath the saddle and slide
the saddle forwards or backwards down the bar, depending on your body
height.
Tilting the handlebars
The tilt of the handlebars of your home trainer can be adjusted. Loosen the
screws underneath the cockpit and set it in the optimum position. Then
tighten the screws again so that the handlebars do not slip!!
Training variations
In order to increase the strain on the thigh and buttock muscles, emphasise
your steps on the pedals. In order to achieve increased training of the back of
the thighs, emphasise pulling the pedals with the loop upwards.
Furthermore you will have the opportunity to simulate a mountain ascent with
high pedal resistance. In this training the stomach and back muscles, upper
body and shoulder muscles will be included as well as leg muscles.
Training recommendation
Always remember the stretching exercises afterwards in order to avoid
injuries and muscle ache.
4 week training plan for beginners on the home trainer
Tip: From the 5th week increase the duration of the exercise intervals until you
can run for 20 to 30 minutes without interruption. Ensure that you training pulse
is approx. 60 - 65% of your maximum pulse frequency in the first 8 weeks and
does not exceed 75%.
EN
1st week
Monday
15 minutes at low
impact stage 1 -3
Tuesday Break
Wednesday
15 minutes at low
impact stage 1 -3
Thursday Break
Friday
15 minutes at low
impact stage 1 -3
Saturday Break
Sunday Break
2nd week
20 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
20 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
20 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
Break
3rd week
30 minutes at low
impact stage 1 -3
30 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
30 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
30 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
4th week
30 minutes at medium
impact stage 4-6
30 minutes at medium
impact stage 4-6
Break
30 minutes at medium
impact stage 4-6
Break
30 minutes at medium
impact stage 4-6
Break
020401 Manual HT1006-100 a Ride 300 de,en, fr_Home-P-16 01.04.2020 17:02 Seite 16
… 16 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Ride 300 - HT1006-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Ride 300 - HT1006-100 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 15,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Ride 300 - HT1006-100

Kettler Ride 300 - HT1006-100 Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English, Français - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info