736068

Kettler Ride 300 - HT1006-100 Handleiding

15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/22
Pagina verder
15
Biometrie Hometrainer
Trainingsempfehlung
Denken Sie immer an die anschließenden Dehnübungen, um
Verletzungen und Muskelkater vorzubeugen.
4-Wochen Trainingsplan für Einsteiger auf dem Heimtrainer
1. Woche
Montag
15 Minuten bei
niedriger Belastung
Stufe 1-3
Dienstag Pause
Mittwoch 15 Minuten bei
niedriger Belastung
Stufe 1-3
Donnerstag Pause
Freitag 15 Minuten bei
niedriger Belastung
Stufe 1-3
Samstag Pause
Sonntag Pause
2. Woche
20 Minuten bei
niedriger Belastung
Stufe 1-3
Pause
20 Minuten bei
niedriger Belastung
Stufe 1-3
Pause
20 Minuten bei
niedriger Belastung
Stufe 1-3
Pause
Pause
3. Woche
30 Minuten bei
niedriger Belastung
Stufe 1-3
30 Minuten bei
niedriger Belastung
Stufe 1-3
Pause
30 Minuten bei
niedriger Belastung
Stufe 1-3
Pause
30 Minuten bei
niedriger Belastung
Stufe 1-3
Pause
4. Woche
30 Minuten bei
mittlerer Belastung
Stufe 4-6
30 Minuten bei
mittlerer Belastung
Stufe 4-6
Pause
30 Minuten bei
mittlerer Belastung
Stufe 4-6
Pause
30 Minuten bei
mittlerer Belastung
Stufe 4-6
Pause
Hinweis: Ab der 5. Woche die Dauer der Trainingseinheit z. B. auf 40 Minuten
steigern. In der 6. Woche können Sie mit einem leichten Intervalltraining
starten. Beachten Sie, dass Ihr Trainingspuls in den ersten 8 Wochen ca. 60 –
65% Ihrer max. Pulsfrequenz beträgt und 75% nicht übersteigt.
Biometrics exercise bike
EN
Home trainer - for anyone who likes cycling and wants to avoid
strain on the joints
Due to the round leg movement this is a particularly gentle form of exercise
for foot, knee and hip joints. It is ideal for regulated cardiovascular training
with the training goal of fat burning, as the physical strain is lower than with
running training.Therefore home trainers are also suitable for people who are
overweight or who have physical problems and want to avoid too much strain
on knee and hip joints.
The advantages:
• ergonomic, optimally adjustable to the desired training position-
• ideal for cardiovascular training and fat burning
• low strain on joints
• also suitable for overweight people and beginners
• space saving and easy to transport
Setting the optimum sitting position
The ideal posture is to have your upper body slightly bent forward. If you have
back problems, adjust the tilt angle so that the upper body is in an upright
sitting position, which protects the spine and joints.
Seat height
First of all adjust the saddle to the optimum seat height. This is achieved
when you can just reach the pedals with your heel with bent knees. You will
maintain a round movement of the legs if you never completely stretch out the
knee. Therefore you have a training which is gentle on foot, knee and hip
joints.
Energy use (kcal)
approx. 600 per hour
Fat burning
approx. 48 - 54 g per hour
020401 Manual HT1006-100 a Ride 300 de,en, fr_Home-P-16 01.04.2020 17:02 Seite 15
… 15 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Ride 300 - HT1006-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Ride 300 - HT1006-100 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 15,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Ride 300 - HT1006-100

Kettler Ride 300 - HT1006-100 Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English, Français - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info