31
Funzioni e comando del computer per allenamento/Istruzioni per l'allenamento
I
il valore impostato precedentemente), il che significa che potete
o confermare o modificare il valore lampeggiante. Una volta
inseriti i valori e azionato il tasto START, il tapis roulant si avvia.
Il tapis roulant regola automaticamente la salita o la velocità
per raggiungere e mantenere la frequenza cardiaca target dell’-
utilizzatore. Il tapis roulant cercherà di mantenere la frequenza
target con una precisione pari a ± 4 battiti cardiaci.
Dopo lo START è visualizzato per due minuti „WARM UP“ nella
matrice a punti. Entro questo giro di tempo, la velocità è di 3,0
km/h con una salita di 3. I valori non possono essere modifica-
ti. Quindi, il controllo del tapis roulant inizia ad adattare il
tapis roulant alla frequenza cardiaca target sulla scorta della
velocità e della salita.
Durante l’allenamento, l’utilizzatore non può regolare manual-
mente la velocità o la salita. Durante l’allenamento, nella matri-
ce a punti è visualizzato a sinistra il profilo di salita e nella
metà destra il profilo della velocità. Quando la durata di allena-
mento è arrivata a zero del conteggio a rovescio, il tapis rou-
lant si ferma automaticamente e nella matrice a punti è visualiz-
zato “END. Il programma sarà anche terminato se non si forma
alcun segnale di polso per un periodo oltre 20 secondi.
Per poter utilizzare il programma di controllo cardiaco, l’utiliz-
zatore deve portare una cinghia pettorale.
1.Inserire l’apparecchio.
2.Assicurare la chiave di sicurezza sul tapis roulant e il clip sull’-
abbigliamento dell’utilizzatore.
3.Premere il tasto PROGRAM 9 x per P9 = HRC.
4.Premere il tasto ENTER per confermare.
5.Utilizzare i tasti SALITA INCLINE (+), (-) o i tasti SPEED (+), (-),
per inserire la vostra età. È calcolata la frequenza cardiaca target.
6.Per confermare, premere il tasto ENTER.
7.Utilizzare i tasti SALITA INCLINE (+), (-) o i tasti SPEED (+), (-),
per modificare la frequenza cardiaca target.
8.Per confermare, premere il tasto ENTER.
9.Utilizzare i tasti SALITA INCLINE (+), (-) o i tasti SPEED (+), (-),
per immettere la durata d’allenamento.
10.Per confermare, premere il tasto ENTER.
11.Premere il tasto START per iniziare l’allenamento.
12.Ora inizia l’allenamento.
AVVERTENZE
Il tapis roulant si è fermato ed è visualizzato un messaggio d’er-
rore sul display. Ciò può avere le seguenti cause:
Messaggio d’errore E1
A.Il motore è stato sovraccaricato. Per favore, disinserite il tapis
roulant, controllate la lubrificazione del tapis roulant e riavviate
il tapis roulant.
B.Se, dopo un riavvio, il tapis roulant si disinserisce nuovamen-
te dopo alcuni secondi, l’errore può essere ricercato nell’elettro-
nica o nel motore. Vi preghiamo di disinserire il tapis roulant e
di contattare il servizio di assistenza tecnica.
Messaggio d’errore E6 / E7
C.Il motore della regolazione dell’altezza ha un problema. Vi
preghiamo di disinserire l’apparecchio, di controllare il disposi-
tivo di regolazione dell’altezza e di riavviare il tapis roulant.
D.Se il messaggio d’errore è visualizzato ogni volta dopo un
riavvio, l’errore può essere ricercato nell’elettronica o nel moto-
re di regolazione dell’altezza. Vi preghiamo di disinserire il
tapis roulant e di contattare il servizio di assistenza tecnica.
Istruzioni per l'allenamento
La corsa è una forma molto efficace di allenamento fitness.
Grazie al tapis roulant è possibile effettuare a casa propria,
indipendentemente da ogni condizione atmosferica, un allena-
mento da corsa controllato ed equilibrato. Il tapis roulant è
adatto non solo per il jogging, bensì anche per l'allenamento
da passo. Prima di iniziare con l'allenamento è necessario leg-
gere attentamente le istruzioni seguenti!
Pianificazione e controllo del proprio allenamento da
corsa
La base per la pianificazione dell'allenamento è lo stato attuale
delle prestazioni del proprio corpo. Grazie a un test di carico il
proprio medico di famiglia è in grado di diagnosticare la capa-
cità di prestazione personale dell'utilizzatore, la quale rappres-
enta la base per la pianificazione dell'allenamento. Elevati cari-
chi di allenamento e sovraccarichi sono da evitare in ogni
caso, anche se non è stato effettuato alcun test di carico. Ai fini
della pianificazione tenere presente il principio seguente: Un
allenamento costante viene controllato sia mediante il volume di
carico, sia mediante l'altezza/intensità di carico.
Valori di riferimento per l'allenamento costante
Intensità di carico
Durante l'allenamento di corsa l'intensità di carico viene control-
lata mediante la frequenza del polso del cuore.
Polso massimo: Si intende il raggiungimento del polso massi-
mo individuale a carico massimo. Il massimo raggiungibile
della frequenza cardiaca dipende dall'età. Qui vale la regola
approssimativa: la frequenza cardiaca massima al minuto corri-
sponde a 220 pulsazioni meno l'età.
Esempio: Età 50 anni > 220 - 50 = 170 puls/min
Polso sotto sforzo:
L'intensità ottimale di carico viene raggiunta con il 65-75%
della prestazione individuale del sistema cardiocircolatorio (cfr.
diagramma).
65% = obiettivo di allenamento bruciatura di grassi
75% = obiettivo di allenamento fitness migliorato
Questo valore varia in base all'età.
Durante l'allenamento con il tapis roulant, l'intensità viene rego-
lata da un lato mediante la velocità di corsa e dall'altro lato
mediante l'angolo di pendenza della superficie di corsa. Con
una velocità di corsa crescente aumenta il carico corporeo.
Essa aumenta anche quando viene aumentato l'angolo di pen-
denza. Ai principianti si consiglia di evitare una velocità di
corsa troppo elevata oppure un allenamento con un angolo di
pendenza della superficie di corsa troppo ampio, poiché in
questi casi esiste la possibilità di oltrepassare l'intervallo della
