736752
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
34
PL 19. Przyciąganie szerokiego pałąka
Pozycja wyjściowa: twarz jest zwrócona do
urządzenia. Plecy i szyja proste. Chwytamy
szeroko drążek.
Wykonywanie ruchów: wydłużamy ramiona,
najpierw ściągamy łopatki w dół, następnie
przyciągamy pałąk do karku lub przed pierś.
Obciążone mięśnie: mięsień najszerszy grzbie-
tu, tylne mięśnie barkowe, mięśnie równoległo-
boczne, biceps
Wariant ćwiczenia: przyciąganie do karku, przed piersi
P 19. Tracção Latissimus
Posição inicial: de frente para o aparelho. Mantenha as costas e
o pescoço direitos. Segure a barra nas extremidades.
Execução do movimento: Deixe os braços esticados. Primeiro,
contraia as omoplatas para baixo e, de seguida, puxe a barra
atrás do pescoço ou à frente do peito.
Músculos trabalhados: músculo latíssimo, músculos deltóides pos-
teriores, rombóides, bíceps
Variante: atrás do pescoço ou à frente do peito
DK 19. Latissimus pulldown
Udgangsstilling: Med ansigtet mod maskinen. Ryggen og nakken
skal være lige. Tag fat i stangen med et bredt greb.
Øvelse: Armene skal være strakte, skulderbladene trækkes nedad
og stangen trækkes om bag nakken eller ned foran brystet.
Muskler, der trænes: Latissimus, bagerste skuldermuskler, rhom-
boideus, biceps
Variation: bag nakken, foran brystet
CZ 19. Tah horní široké tyče
Výchozí poloha: Obličejem k věži. Záda a páteř rovně. Tyč
uchopte zeširoka.
Provedení pohybu: Paže nataženy, nejprve stáhněte lopatky smě-
rem dolů, potom tyč do zátylku popř. před prsa.
Namáhané svalstvo: Široký zádový sval, zadní ramenní svalstvo,
rhombický sval, biceps
Variace: Do zátylku, před prsa
76
TA_MULTIGYM_Standard.indd 34 23.05.11 11:30
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler MULTIGYM - 07752-800 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler MULTIGYM - 07752-800 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler MULTIGYM - 07752-800

Kettler MULTIGYM - 07752-800 Installatiehandleiding - Deutsch, English, Svenska, Suomi - 36 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info