736752
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
28
D 15. Hammer Bizep Curl
Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Stange
am unteren Seilzug verwenden. Hände fassen
von oben.
Bewegungsausführung: Oberarm ist vor dem
Rumpf fixiert, im Ellenbogengelenk 90° beu-
gen.
Beanspruchte Muskulatur: Langer Bizepskopf,
vordere Schultermuskulatur
GB 15. Hammer Biceps Curl
Starting position: Stand facing the apparatus. Hook the bar onto
the lower pulley. The hands grasp from above.
Movement: The upper arm is stationary in front of the body. Bend
90° at the elbow.
Muscles used: Long biceps head, front shoulder muscles
F 15. Biceps en prise marteau
Position de départ: visage tourné vers l’appareil. Accrochez au
câble de traction inférieur. Les mains saisissent par le haut.
Exécution du mouvement: le bras est fixé devant le torse,
fléchissez à 90° dans l’articulation des coudes.
Muscles sollicités: tête longue du biceps, deltoïdes avant
NL 15. Hamer biceps curl
Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Stang aan de on-
derste kabel bevestigen. Bovenhands vastpakken.
Beweging: de bovenarm is voor het lichaam gefixeerd, de elle-
boog 90° buigen.
Gebruikte spieren: lange bicepskop, voorste schouderspieren
E 15. Martillo curl para bíceps
Posición inicial: cara hacia el aparato. Colgar la barra la tracci-
ón por cable inferior. Las manos agarran por arriba.
Movimiento: brazo fijado por delante del tronco y codo flexiona-
do 90°.
Músculos trabajados: bíceps largo, hombros delanteros
I 15. Curl a martello bicipiti
Posizione di partenza: viso rivolto all’attrezzo. Agganciare la
barra alla fune inferiore. Afferrare con le mani tirando verso
l’alto.
Esecuzione del movimento: la parte superiore del braccio è fissa al
tronco, flettere l’articolazione del gomito di 90°.
Muscolatura sollecitata: testa lunga del bicipite, muscolatura an-
teriore della spalla
PL 15. Młot – ćwiczenie na biceps
Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia.
Używamy drążka giętego na wyciągu dolnym. Dłonie chwytają
drążek od góry.
Wykonywanie ruchów: ramiona unieruchomione przed tuło-
wiem i zgięte w łokciach pod kątem 90°.
Obciążone mięśnie: długa głowa bicepsu, przednie mięśnie bar-
kowe
P 15. Bíceps Curl martelo
Posição inicial: de frente para o aparelho. Utilize a barra Curl
no cabo de tracção inferior. Segure a barra por cima.
Execução do movimento: Os antebraços permanecem fixos diante
do tronco. Os cotovelos dobram a 90°.
Músculos trabalhados: cabeça longa dos bíceps, músculos deltói-
des frontais
DK 15. Hammer biceps curl
Udgangsstilling: Med ansigtet mod maskinen. Sæt curl-stangen i
nederste kabeltræk. Tag fat i den med overhåndsgreb.
Øvelse: Overarmene fikseres foran kroppen, albuerne bøjes 90°.
Muskler, der trænes: Det lange bicepshoved, forreste skulder-
muskler
CZ 15. Bicepsový zdih - Hammer Biceps Curl
Výchozí poloha: Obličejem k věži. Použijte dolní tyč spodního
lanového tahu. Ruce drží tyč seshora.
Provedení pohybu: Paže fixovány před trupem, ohýbány v lokti v
úhlu 90°.
Namáhané svalstvo: Dlouhá hlava bicepsu, přední ramenní svalstvo
71
TA_MULTIGYM_Standard.indd 28 23.05.11 11:30
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler MULTIGYM - 07752-800 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler MULTIGYM - 07752-800 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler MULTIGYM - 07752-800

Kettler MULTIGYM - 07752-800 Installatiehandleiding - Deutsch, English, Svenska, Suomi - 36 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info