736752
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
13
D 2. Beinbeugen
Ausgangsposition: Stand mit Gesicht zum Ge-
rät. Untere Curl-Rolle auf Höhe der Achilles-
sehne. Obere Curl-Rolle über der Kniescheibe.
Fuß spitzen angezogen.
Bewegungsausführung: Ferse zum Gesäß zie-
hen.
Beanspruchte Muskulatur: Beinbeuger, Gesäß-
muskulatur
GB 2. Leg Curl
Starting position: Stand facing the apparatus. The lower curl rol-
ler is at the level of the Achilles tendon. The upper curl roller is
just above the knee cap. The tips of the feet are raised.
Movement: Pull the ankle up towards the seat.
Muscles used: Leg-bending muscles, seat muscles
F 2. Flexion des jambes
Position de départ : debout, le visage tourné vers l’appareil.
Rouleau inférieur à curls à hauteur du tendon d’Achille. Rouleau
supérieur à curls au-dessus de la rotule. Pointes des pieds tirées
vers l’arrière.
Exécution du mouvement : tirez le talon vers le fessier.
Muscles sollicités : ischios-jambiers, muscles fessiers
NL 2. Beenbuigen
Uitgangspositie: met het gezicht naar het apparaat gaan sta-
an. De onderste curl-rol ter hoogte van de achillespees. Bovenste
curl-rol boven de knieschijf. De punt van de voet aangespannen.
Beweging: de hiel naar het achterwerk trekken.
Gebruikte spieren: hamstrings, bilspieren
E 2. Flexión de piernas
Posición inicial: colocarse con la cara hacia el aparato. Barra
de curl inferior a la altura del tendón de Aquiles. Barra de curl
superior por encima de la rótula. Alzar la punta del pie.
Movimiento: tirar del talón hacia los glúteos.
Músculos trabajados: flexores de pierna, músculos glúteos
I 2. Flessione gambe
Posizione di partenza: in piedi con il viso rivolto all’attrezzo. Il
rullo curl inferiore è all’altezza del tendine d’Achille. Il rullo curl
superiore è al di sopra della rotula. Le punte dei piedi sono tese.
Esecuzione del movimento: tirare il tallone verso i glutei.
Muscolatura sollecitata: flessore della gamba, muscolatura dei
glutei
PL 2. Uginanie nóg
Pozycja wyjściowa: stoimy zwróceniu twarzą do urządzenia.
Dolny uchwyt pod nogi znajduje się na wysokości ścięgna
Achillesa. Górny uchwyt pod nogi znajduje się powyżej rzepki.
Palce stóp przyciągamy do siebie.
Wykonywanie ruchów: przyciągamy piętę do pośladków.
Obciążone mięśnie: mięsień dwugłowy uda, mięśnie pośladków
P 2. Flexão das pernas
Posição inicial: ponha-se de pé, virado de frente para o aparelho.
O rolo inferior fica à altura do tendão de Aquiles. O rolo supe-
rior fica por cima da rótula do joelho. Estique as pontas dos pés.
Execução do movimento: puxe o calcanhar para cima.
Músculos trabalhados: músculos flexores das pernas, músculos
glúteos
DK 2. Benbøj
Udgangsstilling: Stil dig med ryggen mod maskinen. Nederste
curl-rulle skal være højde med akillessenen. Øverste curl-rulle
skal være over knæskallen. Fodspidserne skal være løftede.
Øvelse: Løft hælen op mod bagdelen.
Muskler, der trænes: Benenes bøjemuskler, sædemuskler
CZ 2. Zakopávání ve stoje
Výchozí poloha: Postoj obličejem ke stanici. Spodní otočná opěr-
ka ve výši achilovky. Horní otočná opěrka nad kolenní čéškou.
Špička chodidla přitažena.
Provedení pohybu: Patu přitáhněte až k hýždi.
Namáhané svalstvo: Ohýbače nohy, sedací svalstvo
58
TA_MULTIGYM_Standard.indd 13 23.05.11 11:29
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler MULTIGYM - 07752-800 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler MULTIGYM - 07752-800 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler MULTIGYM - 07752-800

Kettler MULTIGYM - 07752-800 Installatiehandleiding - Deutsch, English, Svenska, Suomi - 36 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info