493342
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/30
Pagina verder
21
Toujours face à une chaise,
placez un pied sur l'assise,
les deux pointes des pieds
vers l'avant.
Les deux mains peuvent ve-
nir en appui votre genou
plié. Fléchissez votre ge-
nou et poussez votre
hanche vers l'avant. Chan-
gez de côté
Muscles sollicités : fléchis-
seur des hanches
5. Etirement du fléchisseur des hanches
Les jambes tendues, rame-
nez votre tête en direction
des genoux, vos mains
s'agrippent derrière vos
cuisses.
Muscles sollicités : Muscles
dorsaux et muscles de l'as-
sise
1. Etirement des muscles dorsaux
En positon debout ou assis,
tendez votre bras droit vers
le sol, inclinez la tête sur le
côté gauche, le regard res-
te fixe vers l'avant, votre
oreille gauche essaie de
toucher l'épaule.
Changez de côté une fois
le premier mouvement ter-
miné.
Muscles sollicités : Muscles
de la nuque
2. Etirement des muscles des épaules
En position latérale contre
un mur. Avec la main droi-
te, le bras légèrement flé-
chis au niveau du coude,
prenez appui sur le mur.
Vos doigts en appui, effec-
tuez une rotation du buste
vers la gauche. Changez
de côté et variez la hauteur
de la prise.
Muscles sollicités : muscles
de la poitrine
3. Etirement des muscles de la poitrine
Placez vous face à une
chaise, une jambe en ap-
pui sur l'assise, prenez
éventuellement appui sur
un mur pour conserver
l'équilibre. Le genou de
votre jambe en appui est
légèrement fléchi.
La pointe des pieds tendue
vers vous, fléchissez lente-
ment votre buste vers
l'avant, votre dos reste
bien droit.
Muscles sollicités : muscles
de l'arrière de la cuisse
4. Etirement des muscles des cuisses
Exercices d'étirement
F
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler MEDIC 7822-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler MEDIC 7822-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 2,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info